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周日比赛前进食建议

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发表于 2006-12-22 23:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
周日是8点集合,10点半才开始比赛,半程的比完在12点到1点,全程的要到2点以后了,如果只是从家里出发前吃早餐一定会有问题,因此提几点建议:
1、在家中先按平时一样吃饱,稀饭馒头最好,牛奶,果汁,鸡蛋等,可以吃些巧克力,但最好不要吃太甜的东西。

2、在车上,9点半前,可适量吃些面包、饼干(不要甜的)、香蕉等,适量喝水。

3、赛前最好要肠胃排空,减轻负重。

4、比赛途中,如感到饥饿,香蕉是最好的补充。

5、比赛途中,感觉口渴,喝水就行了,甜饮料中的糖会造成胰岛素分泌异常,增加身体对糖的依赖,你就得不断的补充糖,否则容易引起低血糖。这也是为什么饮料越喝越渴的原因。

以上主要针对半程尤其是全程的同学,跑接力就不用担心过多,仅供参考。
发表于 2006-12-22 23:29 | 显示全部楼层

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嗯,好建议,专业!
发表于 2006-12-23 11:19 | 显示全部楼层

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好帖!8D
发表于 2006-12-23 11:49 | 显示全部楼层

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:I:I真好:I
发表于 2006-12-23 12:25 | 显示全部楼层

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塞科 wrote:
周日是8点集合,10点半才开始比赛,半程的比完在12点到1点,全程的要到2点以后了,如果只是从家里出发前吃早餐一定会有问题,因此提几点建议: <BR> 1、在家中先按平时一样吃饱,稀饭馒头最好,牛奶,果汁,鸡蛋等,可以吃些巧克力,但最好不要吃太甜的东西。 <BR> <BR> 2、在车上,9点半前,可适量吃些面包、饼干(不要甜的)、香蕉等,适量喝水。 <BR> <BR> 3、赛前最好要肠胃排空,减轻负重。 <BR> <BR> 4、比赛途中,如感到饥饿,香蕉是最好的补充。 <BR> <BR> 5、比赛途中,感觉口渴,喝水就行了,甜饮料中的糖会造成胰岛素分泌异常,增加身体对糖的依赖,你就得不断的补充糖,否则容易引起低血糖。这也是为什么饮料越喝越渴的原因。 <BR> <BR> 以上主要针对半程尤其是全程的同学,跑接力就不用担心过多,仅供参考。


我正在琢磨这个问题呢,谢谢塞科的建议。
发表于 2006-12-23 21:11 | 显示全部楼层

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真是太好了,感谢
发表于 2006-12-25 12:35 | 显示全部楼层

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没看到阿,我说怎么后程有些想呕呢,巧克力吃多了
发表于 2006-12-25 19:19 | 显示全部楼层

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专业的就是厉害!

还是第一吧?好像
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