别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    华中科大取消长跑：醒醒吧，中国的未来靠谁？
    今晨我跑了和平街、果园路、解放西路、普济路、太行路。天气很晴，可天气很冷。
    朝西跑，街道虽然有建筑遮挡，可就在这一方狭窄的天空，我依然看见了猎户座。我认识了猎户座，大致在天空的人西侧，四角四颗星，中间稍微倾斜密集的排列三颗星。猎户座冬季特别明亮。据目空一切说，主星座就是这七颗，可是全部星系像一个猎户的形象，只是肉眼一般看见的就是这七颗。除了我认识的猎户座、北斗星和启明星，天空还有许多星星，我希望今后能有人逐渐指给我们看，让我们对神秘的星系也多份了解。
    从太行路朝东跑，我看见的就是金星伴月。启明星还一如既往的明亮，而月牙则比昨天更细，犹如金色弯钩，从昨天的启明星的右上方跑到了今天的右下方。趁着雪松和房屋的剪影，我总想用手机拍摄，效果却总是不尽人意。我从人民公园和跑友们见面又返家，这时候猎户座和众星星已经找不到了，东侧的天空从一波一波的黑色海潮，渐渐转换成了粉红腾雾般好看的彩霞。朝其他方向看，蓝天悠悠，白云袅袅，天高气爽，大地披金。天天有晨跑，天天天不同，天天有风景，让我们天天也有生命的动力。
    昨天一则跃上各大网站榜首的新闻，是“华中科大运动会取消长跑，称大学生体质达不到要求”。这样的消息，令大家议论纷纷。有人说，离东亚病夫不远了，亲们，努力吧！有的说，当所有的人都不长跑，问题很严重。有人说，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。有人说，运动之根之本！这要是大难到来，跑都跑不动，学习成绩有什么用？体质上不去，就是废人，何谈理想抱负？有人说，教育本应野蛮其筋骨，文明其精神，如今似乎颠倒了，问题的关键在哪里？有的说，非得等工作累趴下了才想起来锻炼？只有等体质差了，才重视健康吗？有的说，很多年轻人不注意锻炼，反而是中老年人保持每天锻炼的习惯。华中科大运动会取消年轻学生的长跑，让我等中老年人情何以堪！？当然也有人持相反意见。还有的人竟麻木不仁的说，学生体质是不错了，不就是不能长跑吗？面对此相，我们有没有感受到唤醒的重要性呢？我们是不是只能说，悲哀啊！悲哀呢？
    上周去焦作师专广播站做节目后，焦作师专也有行动了。大学生们给我发来他们晨跑的图片，虽然不是太清楚，可是已经够表达所需要的含义了。我们希望，已经觉醒的大学生们，要给全国高校树立个榜样。我们不能任由老师把我们划归“体质不达标”的行列。我们要自强，要做新一代大学生的榜样，要领跑，要警醒啦！
    现转发焦作师专广播站播发黎明脚步的稿件和访谈提纲。
    第三期焦作师专校广播站2012-11-7周三下午（17：30-18:30）访谈提纲
    ———叫醒黎明的使者访谈黎明脚步发起人杨树
开始与发展
１.        发起“黎明脚步”这样的一个活动的原因。
２.        使用“黎明脚步”名字的原因
３.        遭到的质疑，遇到的困惑。
４.        “黎明脚步”发展迅速的原因。
黎明使者
１.        黎明使者的产生。叫醒跑友的方式。
２.        印象深刻的黎明使者们。
３.        黎明使者是单纯的叫醒他人吗。
４.        叫醒他人的同时，黎明使者的收获。
回顾与收获
１.        个人是怎样看待坚持的。
２.        回顾“黎明脚步”发展历程的感触。
３.        关于“黎明脚步”未来的发展。
４.        对大学生晨跑的建议。
    当我们都还沉浸在甜美的梦想的时候，有这么一群人已经聚集在公园里，成群结队的开始了叫醒黎明的脚步，这些人并不像环卫工人那样有自己的任务，也不是被生活所迫的故意为之。为什么他们会放弃早上在被窝里舒舒服服睡一觉的机会，是什么让他们如此坚定的迎接朝阳？今天，师专之声 校园察访栏目 将带着各位一起走进这群叫醒黎明的使者。听一听他们对跑步的理解。
    本期节目，我们特别邀请到“黎明脚步”的发起人杨树。杨树将为我们分享“黎明脚步”这个大家庭 成长路上的感动与收获，一起来解读这群叫醒黎明的使者。
    音乐
    1.杨树大哥，我前几天在您的微博上看到了孙立坤市长对咱们活动的题字，写的是“黎明脚步，给力中原”是什么原因促成了这个事情的发生？
    从第一个人的题字到参与活动人员，再到题字的过程
    2.这么活动现在得到了政府很大的支持，而且还上了中央电视台。你当初发起这个活动的时候有没有想到过会造成如此大的轰动?
    没想到  当时的想法   发起这个活动的原因
    3.这么多人如何叫醒跑友？
    刚开始一个人，后来黎明使者
    那么黎明使者是怎样产生的？有没有完善的管理机制和行为监督？
    自愿  举几个感动的使者的例子   缺乏机制
    4.这么多人做黎明使者，为什么？尤其对于这些残疾人士，黎明使者对他们意味着什么？
    活下去的理由   被需要  价值的体现
    5.在“黎明脚步”的发展进程中是否也出现过不同的声音，受到过质疑？认为你是在利用这个活动制造名气或者是私利？
    有过不理解但没有质疑，活动自己不组织，但是有活动就支持，参与　　
    6.在“黎明脚步“的发展进程中您又有过怎样的困惑？
    现实的生活会给我们开各种玩笑，“无心插柳柳成荫”也是屡见不鲜的事情。
    音乐
　  随着“黎明脚步”的发展，黎明使者也在不断的增加，他们身居四方，拥有不同的社会身份。
    音乐。
    7. 在您的微博上“坚持”这个词总是反复出现，你认为坚持为什么这怎么重要？
    没有坚持就没有黎明脚步 举几个跑友坚持的例子与坚持不下去的对比
    8.杨树大哥，“黎明脚步”发展到现在，对于很多人而言已经不单单是一个跑不活动那么简单了，它更像是一种精神，你认为这种精神是什么？
    自信 勇气  爱
    9.杨树大哥，您对“黎明脚步”未来的发展有什么期望和想法？
    “黎明脚步”无论是在身体，还是精神上都带给我们很多收获，并且推动了全民健身的发展。　
    10黎明脚步发展这几年，你再倒回去看，您觉得自己最大的收获是什么？
    责任 健康 友谊
    11 .最后问一个很俗也很热的问题：你幸福吗？
    幸福在明天
　  音乐
    结束语
　  因为承诺，所以坚持；因为梦想，所以信赖。叫醒的振铃或许没有闹钟响亮，但其中的关怀最早为彼此送来明媚的阳光。我们在采访杨树大哥的那天，他们正好在龙源湖有活动，那么冷的天气，我们看到很多人穿着黎明脚步的队服，绕着龙源湖一圈圈的跑着，我们真切的感受到“黎明脚步”已不仅是简简单单的晨跑行动，它为我们的社会吹起爱的涟漪，注入温馨的暖流。在一些人眼中更是成为了自己人生价值最好的体现方式，他有一种催人奋进的力量，有一种让人勇敢的追寻幸福的勇气，体现的是一个真正和谐社会的温度。非常感谢杨树大哥的到来，也非常感谢所有的听众朋友。
    以上就是本期节目的所有内容。
    编辑：来耀家 王义芊 赵雪薇 寇子龙  感谢您的收听。我们下期再见。

黎明脚步

    解读十八大：健康是促进人的全面发展的必然要求
    今晨天很晴，没有什么风，一点也不冷。昨天东南的弯月已经不在，徒留那颗明亮的启明星。依然是满天星，亮晶晶。因为知道了猎户座，引发了我的好奇心和求知欲。方便的时候，我一定要学习下星图的知识。莫非一般人看来，杂乱无章的星星，却原来都有着固定不变的位置吗？我原来一直以为，那星星多颗少颗都无所谓，反正数也数不清。却莫非是哪一颗也多不得，哪一颗也少不得吗？
    跑到民主路，我正拨着叫醒电话，就追上了蓝海、小草和轻舞。到了公园西门，他仨进公园，而我完成了叫醒任务，沿着正北继续跑。越北环路，又越影视大道，从闫河桥上小土坡，跑进缝山针公园。这一片没有路灯，显得星光无比灿烂。穿越公园大草坪，沿着塔北路跑下，沿着太行路跑到群英桥。等我到人民公园小树林，老兵、林杰和火炎炎说，一大群人刚离开20秒。我也沿着学生路跑回家，这时候东侧天空地平线上，高层蔚蓝，底层漆黑，中层发红，过渡色柔和且绚丽，蔚为壮观。
    昨天写了华中科大运动会取消长跑的事，今晨又见新闻说，西安30多所高校因学生体质下降已取消长跑。消息说，西安电子科技大学从2006年开始就取消了这两个项目，学生体质下降以及害怕猝死发生是学校这样做的最大原因。消息还评价说：“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。”如此青春洋溢的诗词，正是用来形容年轻大学生的。然而，生活质量提高了，中国大学生的体质却下降了，能熬过十二年长考的大学生，很多人却不敢挑战3000米或者5000米的长跑。当我们关注少年们“激扬文字”之时，是否也该关心一下他们还能不能“浪遏飞舟”呢？
    时下，中共中央正在召开十八大，全国人民都在掀起学习十八大热潮。十八大报告中有这样的语句：“健康是促进人的全面发展的必然要求”“完善国民健康政策”“促进人民身心健康”“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”“培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。。。报告中还数次提及“以人为本”，指出“以人为本”是贯彻落实科学发展观的核心立场。
    以人为本，不仅主张人是发展的根本目的，人也是发展的根本动力。留得青山在不愁没柴烧，人的身体就是青山，事业什么的只是山上的柴禾。皮之不存毛将焉附，没有了身体一切都不复存在。人是第一位的，就决定了身体是第一位的，没有身体就失去了一切。认真解读十八大，我们会发现党和国家也把新时期全民健身和群众体育、人民健康工作纳入了“全民发展”的重要地位。如果掌权者都因为怕担责任而取消长跑，那如何才能培养出“德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”呢？
    诚然，现在都是独生子，经过寒窗苦读迈进大学校门后，多数孩子都成了豆芽菜的体格，经不起大风大浪的考验，会有受伤或者猝死的风险。但是，因噎废食不是办法，奋起直追才是硬道理。大学说中学基础没打好，中学说小学基础就不行，那么我们孩子的身体素质，就任凭这么一段一段的耽误下去吗？只要开始永远都不晚，只要不开始永远都是个迟。健康意识觉醒，不只是草根百姓的觉醒，那些掌握公共资源的领导们和当权者们，尤其应该最先觉醒。否则，他们耽误的不只是自己，而是整整一代人。
    新浪网友老爷子说：“长跑本是一项很好的活动，就因为有的学生体质达不到要求就取消，真是荒唐，越是不达标越应该跑，力争达标。”今晨跑步时火炎炎也说：“中国人原来不重视跑步，也就这几年生活好了，才开始学习发达国家。”其实，历史上，中国跑步并不落后。中国上古就有夸父逐日的传说，自古也有黎明即起和闻鸡起舞的传统，《三国》人物周仓和《水浒》人物戴宗被誉为飞毛腿，都是跑步的祖宗。竞技体育上，中国人长跑也不弱。为此，已经从苦难和温饱转型而来的国人们，思想不能继续疲惫和麻木下去。中国人是最聪明的人，应该尽快觉醒起来。不能再酣睡了，不能再自欺欺人，给不跑步找借口。我们也该挺身而出，关注我们的身体，关注我们的体质，关注也属于我们每个人的运动了！

黎明脚步

    天使会飞，因为她把自己看得很轻
    今晨睡得很香，到点了却有点不想起。已经有跑步习惯的人，有时候也会犹豫一小下。可我们会对比，假如多睡一个小时也不多些什么，而出去跑一个小时却可以收获运动的坚持以及窗外的风景，而且这一个小时的觉也可以用早睡和午睡补回来。人与人都是差不多的，别人有的想法，我们也有。而我们能做到的，别人也一样。
    今晨我跑的路线是，和平街，民主路，缝山针，塔北路，人民公园。因为今天依然有满天银钉，时间又充足，我就跑了大半拉缝山针的园路，并且登上了山顶。我想登上山，瞭望城市灯火，弥望漫天繁星。不知是什么原因，今天的猎户座貌似不太亮。我在仰头找北斗，大概我对星座的知识不够深解，却奇异找到了一个假北斗。因为它在东北部，并非有什么方位能够指向南北。启明星一如既往的就在东南偏低的那个位置，和它一样明亮的，天空还有几颗星。我从山上下来，一直到塔北路，东侧天空始终还没有开始泛红。一直到家，天才彻底大亮。天黑跑到天亮，送走了繁星，迎来了太阳，这一个来小时，是最能体现人与天地共生共长的时刻了。
    今天是农历十月初一，又名寒衣节、鬼节，是中国传统的烧纸祭祖的日子。十字路口有许多焚烧金箔和纸钱的人，空气中弥漫着一股纸灰和烟尘味道。一些距离老家或者墓地较远的人，为了祭奠逝去的亲人，就在城市的十字路口烧纸祭奠，为的是十字路口大路滔天，阴间的亲人们能够收到阳间的祝福。粉笔画着圆圈，中间是燃烧的灰烬，有的十字路口就有十几堆儿。不知道北京上海深圳等大城市是不是这样的，祭拜亲人无可厚非，只是苦了那些上班高峰前要完成清扫任务的工人们了。
    昨天有人说，黎明使者们天天传播爱心，唤醒健康，帮助了许多人。社会应该对黎明使者们予以更多的褒奖，并给以物质表彰，予以弘扬和鼓励这种爱心。也曾有人说，当今物欲社会，黎明使者和领跑人们，也应得到一定的物质鼓励，否则好事无法延续。我也深知，许多默默无闻的黎明使者们，日复一日不求回报做好每天的小事，积攒成一件很大的功德。我们除了肯定和鼓舞这种精神，也积极向有关部门推荐，渴望能得到关注。但是，杨树和大家每个人都一样，我们不是个组织，只是个人，我们只能做份内的事和力所能及的事。我们虽然做的是很伟大的事，可我们只把这些事当成是举手之劳，当成是帮助自己锻炼身体的佐料。一切荣誉，一切除此以外的东西，都当成额外收获，有它更好，没它也不少。
    昨天有人给我发纸条说，天使会飞，是因为她把自己看得很轻。黎明使者，黎明天使也是一样。也许我们很重，可我们偏偏要把自己看得很轻，因为这样我们就不会有任何思想包袱。没有期许的获得，很干净，很单纯，好像天上掉了个大馅饼，都是令人兴奋的。跑跑步，额外领起来个团队。跑跑步，额外收获了一份成功。有人说，黎明脚步发展至今，可以把它当成个事业来做。明明可以有期许，为什么非要没有期许呢？那是因为，和身体健康比起来，一切获得都是不值一提的。不管您是否热衷于营造一个团队，起来跑步就是了，锻炼身体终归是我们最直白的目的。
    明明和别人一样，都是在跑步，而黎明脚步却把跑步说成是飞翔，这是为什么呢？这是因为，我们的思想最放得开，我们的奔跑没有丝毫负担，我们的奔跑不是包袱，我们是在享受奔跑、快乐奔跑，把奔跑当成是一种生存方式。我们跑在地上，我们的思绪一直在天空盘旋。鸟儿在高空飞，我们在贴近地面的低空飞。看百米，想千里。跑在地，飞在天。我们的脚步在地上跑，我们的思想在天上飞。我们的脚步和思想并驾齐驱，比翼双飞。身体强壮了，我们的思想和精神也更阳光，更积极。

黎明脚步

    靠着天光跑步，把希冀寄托给星星
    今晨起来，刚跑到青年路，从万方学院操场的天空看，星星也很多。从和平街往西跑，虽然天上星星也不少，可却看不到我认识的猎户座。我心说，也许是天空不够晴，淹没了一部分光芒力不够的星星。城市的街灯很亮，星光就显得模糊。
    我沿果园路西转上了解放路，到普济路口，又是那和中站区连接的新路的路灯吸引了我，我直接跑进了那辉煌无比的两排灯光里。这段路行车不多，路南一个加气站旁，等候加气的出租车队排了很长的队。我的身影被身后的路灯拉长，又被身前的路灯缩短。我有规律的踩着我的身影跑步，听着晨间的各种嗡嗡声响貌似奏鸣曲，就像用脚在弹奏早晨的旋律。
    跑到中站区的地界，我忽而想要跑跑黑路，看看天上到底能否看见猎户座。从中站路口转南，便没有了路灯。靠着天光跑步，我把希冀寄托给了天上的星星。抬头看天时，竟发觉天空貌似一块白布，灰蒙蒙找不到一颗星星。咦？刚才看到的星星呢？出门时候明明看到有星星的呀？也只是从市里跑到了中站，难道又变天了？
    到生态植物园标志石那路口朝东，也就是新园西路。道路十分漆黑，很少有几辆车通过。既然没有星光，那就只有依靠天光。进到黑暗的怀抱，眼睛自然也变得不再矫情，紧靠路边建筑上几盏小灯的散射光，也能把路面分辨的清楚。跑过那一片城乡结合部，又进入一段路灯辉煌的地界，路边看门的小狗冲我汪汪。到了月季公园北侧，早市已经上场，行人已经熙攘。我也开始叫醒我海外的跑友了，我竟然发觉黑路比亮路反而跑得更快。
从烈士街返回，我看到东侧的天空，已变幻成奇景。大概刚在中站时那漫天的白幕，此刻被统统召集到东侧，密密实实的形成白色的云雾，从南到北划分了n分之一的天空。而褪去白幕后的天空，变成一片湛蓝。白雾、蓝天和早晨的街景，组成好看的图案，就像一幅流动的画卷。
    刚收到大概是宜春学院的大学生周蕾的短信：“谢谢你这段时间的叫醒起床！我昨晚已经带领我的团队来到新余，通过一晚的宣传，已有123人愿意和我们晨跑晨读。”听到部分高校因为担心学生体能问题而取消长跑的消息后，令人郁闷不爽。可当我们能不断听到这样的鼓舞人心的消息后，觉得大学生还是不乏有活力和青春志向的。黎明脚步的宣传，仅凭草根的力量是不够的，希望更多校方和高层领导都能关注。可以用拿来主义的办法，对这片星星之火予以煽风点火、推波助澜，不管咋说，让学生们热爱跑步强身健体方是正解。
    忘了昨天看到一篇不知是哪位名家的文章，大意是说，学校取消长跑，不只是学校的原因，也有大学生自身的原因。大学生都不爱长跑，认为长跑索然寡味，且因为有青春资本作抵押，对身体素质下滑不以为然，校方担忧学生体质不行才会取消。取消长跑并非取消训练，学生主动跑，再忙也能挤出来锻炼的时间，没有人能够管得住。所以说大学生自己也要当自强，而并非只会“让跑不想跑，不让跑又去抱怨学校”，只会一味的怨天尤人。身体是自己的，校方固然有责任，但好身体是自己的本钱，谁也抢不走。
    外报对中国高校取消长跑也做了评论。美国《侨报》13日发表中国时评说，在长跑等运动过程中，可能会出现一些突发状况，校方却不能因噎废食，随意取缔。中国近代百年史告诉人们，沦为“东亚病夫”就得任列强欺凌。对于为国家和民族未来培养人才的学校，更不能以各种借口取消学生的体育运动。中华民族的复兴不能缺少“身体素质提高”这一内涵。
    那天在焦作师专，大学生们也问我一个时下时髦的问题“你幸福吗？”我觉得，单纯的这样问，这是个“两难”问题，让人很难回答。幸福需要有个前提，因为幸福来自比较，没有比较就不会有幸福。假如我说“我幸福了”，那么明天怎么办？我还跑步吗？正因为我要不懈追求，正因为我对现状不满足，我才有追逐和奔跑的动力。假如说“我不幸福”，貌似也不准确，因为我和昨天或者从前比，得到了以前向往却得不到的东西，我不能不知足。说幸福，有些违心，说不幸福，有些贪心，怎么回答都伤心。不如还是偷换下概念，幸福应该在明天吧！
    每个人都是差不多的，说幸福在明天，肯定没有错。大学生长跑，看似枯燥，实则正是锻炼毅力、磨练意志的好方法。上大学不是享受和休息的时候，就不说为了身体，那宏图伟业也还正在明天。在阳光下奔跑，能让我们看清周围的风景。在天光下奔跑，星星一样能给我们指路。自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。这古话永远都能激励我们向前，向前！

黎明脚步

    奔跑的脚步声，是地球的心跳


    昨夜貌似下了小雨，因为晨跑时候地面是湿漉漉的，柏油路面黑漆漆，给新铺的一样。从小胡同一出来，就找了一大块天空看，发现西北部的天空中，只有一颗不知是什么名字的星星。受建筑的遮挡，城市的天空都是几何形的。尽管看不到更多面积的天空，但我已确定今晨的星星很少，猎户座更是没戏。


    我沿着刚修好的新华街朝北跑，微风吹来，道路两侧的法国梧桐在路灯的照耀下一片一片飘落下黄叶。天冷了，冬来了，叶落了，大自然之力让一切事物的表象都显得萧条，而我们的脚步声依旧在黎明响起，传递和蕴含着生命跳动的信息。我们奔跑的脚步声，就是地球不息的心跳。只要有我们每个黎明如期响起的脚步声，就能迎来四季的轮回，推动历史的车轮。


    跑到北环路，原本是打算跑缝山针的，忽而就想要用脚步包含较大些自己的地盘。我从北环路一直正东，跑到牛庄花坛，然后向南到体育馆，趁机看看谁在体育馆召集点守候。虽无星月可看，路灯也一段有一段无，看不清更多的风景，可我的内心却风景无限，思绪万千。我陶醉在一种动态的平衡中，心跳和着脚步，身体随着交替蹬地的脚步持续腾起在空中。我不想打破这种平衡，向前的动力也不知来自哪里，就像开着一架车，只是用脚尖调整着方向，一直朝前开，朝前开。。。


    在体育馆，看见了刚跑缝山针回来的小宋，正在那儿压腿。小宋还说，昨天他也跑了西环路。我看见亮着灯光、有着拦网包围的球场里面，许多跑步锻炼的学生。我还看见穿着红色运动衣，正在奔跑，且多远喊我杨树的程大哥。小宋说许多人还都没有来，而我也没有继续等，就奔跑着沿解放路返回了。


    惊鸿一掠说，健康跑步，每一天都是崭新的。我想，能说出这话的人，必定有最深刻的体会。要说，哪一天都是新的，可如果您不早起，不体验，不拥有，怎么能有如此深的感触呢？新不新，要靠思想来感觉。有了黎明脚步，有了健康跑步，会逼迫着人们清洗每一天的大脑，格式化“大脑硬盘”，用全新的思维面对新日子。对什么都感兴趣，对什么都不疲惫，对什么都有旺盛的精力，对什么都饱含信心和激情。如此这般，我们就只会年轻，永不衰老。


    不会有人不看电视，不会有人不上网，不会有人不知道，作为一个中国人，昨天最最重大的消息，莫过十八届一中全会选出了新的国家领导人。作为一个普通民众，和全国人民一样，从昨天的新当选的中央领导机构亮相，我们看到了共产党人高风亮节的崇高品德和表率形象，看到了中国的前途和希望。十八大提出“努力建设美丽中国，实现中华民族永续发展”的新概念，激励人心，催人奋进。恰如《环球时报》评论，十八大给中国带来了信心，十八大讲述了一个可信的明天！


    生在中国，可谓幸事！世界在奔跑，中国也在崛起，在赶超。试看，我们面临的问题和困惑，必将一件件被解决，我们的生活也将变得更美满。国家稳定，社会进步，人民安康，这为黎明脚步营造了大环境，我们跑得必定更欢畅，更带劲。唤醒健康意识，领跑13亿人，我们更有信心，更有力量，更加有可能。幸福在明天，幸福在中国！

黎明脚步

    年青总会远去，黎明融入生命
    今晨天上的星星不算少，可依然看不清猎户座。我从和平街、焦东路朝龙源湖奔跑这一路，尽管总是努力躲过路边的灯光，去寻求熟悉的星星，可大概天空不够晴，星星出的不够全，记忆中猎户座的样子总没有找到。当然，东南角的启明星很亮，东北角也有一颗很亮的星星。天上能看到北斗七星，在头顶略偏东的位置，凭借这七颗星彼此的方位和构成的形状，我判断它是。可我依然还纳闷着的是，它的排列并不是南北向的、而是东西向的，勺尾朝着东方。后来我跑到龙源湖，见了小草。小草看了半天也觉得好纳闷，北斗七星组成的勺形并非指向南北，却如何来确定方位呢？莫非这北斗星的勺形方位随着季节变化和观察早晚不同，也是变化着的吗？
    到了6:30，大家都在夸父逐日下聚集。清风大哥过来给大家拍照，而这时候自然光线还不是十分充足。用闪光灯拍照，近了人装不完，远了闪不到，效果不是太好。不过和跑步比起来，拍照是第二位的。这些模糊的图片，同样能够说明问题，起到感染和传播的作用。
    可以说谁做事谁操心。下周此时，焦作黎明脚步百余人就已经到北京了。黎明之平和朝阳是此次参加北京马拉松活动的总召集人。为了和大家见个面，通个气，黎明之平是从中站最北侧跑到市区最南侧，他说他至少跑有13公里。朝阳也全副武装，过来参加活动，看看还有什么没有想到的。尽管我们是草根，尽管我们都是自费，可北京马拉松因为在祖国首都参赛，它的意义远远高于其他马拉松。今年是黎明脚步第三次大型组团参加北马，且老群主们去的少，人员以新队员为主。我也希望，不管是能去的，还是不能去的，都要积极配合，主动参与，群策群力，营造氛围。身在家里，心在北京，跑在家门口，影响天安门。黎明脚步的光芒是大家的，黎明脚步的风采人人都有份！
    今天焦作师专的小徐、小姚等几位大学生，也过来参加活动。我和秋阳，以及一位刚来参加活动的62岁的阿姨，和大学生们跑在一起。一路上，我都在鼓励几位大学生，要领跑大学校园，改变人们对现在大学生体质差的看法。小徐说，尽管从没有参加过马拉松，她也要报名参加明年的郑开马拉松。我以切身体验告诉大学生们，要早些爱上跑步，不要非等三十多、四十多再去跑。早跑步早受益。参加马拉松，是为了感受几万人一起跑步的氛围，体验普通人也可以得到喝彩声的感觉，获得人与人原生态的平等感和汗水带给人的必胜的信心。62岁的阿姨，总是问参加黎明脚步人的年龄有没有比她大的。说自己能够轻松跑龙源湖两圈，可否也练练跑个马拉松。我和秋阳都对她说，我们的虎啸黎明大哥和清风大哥，年龄都不比她小。只要坚持，一定能行！跑步不分年龄，七八十的人，也有在赛场跑马拉松的呢！
    有新浪网友给我留言说，我年青的时光己经远去，改以晨练响应。是啊，我们没有办法留住岁月的车轮，可是我们有办法让自己的心态变得年轻，有办法让我们的身体在有生之年尽量保持青春永驻。每天坚持一定时间的有规律的身体运动，是保持我们肌肉弹性、细胞活力和身体机能不被弱化和退化的有效手段。人生漫漫，备不住我们会遇到各种心烦的事，会遇到阶段性的比锻炼身体更重要的事业和生活上的挑战。有时候，这个阶段性会很长，不知不觉间，几年、十几年都进去了。而等我们回头再想锻炼的时候，发现也没有了冲动和激情，身体和精神都变得慵懒。假如我们有晨练、晨跑的习惯，就像洗脸刷牙一样，不影响工作也不影响生活，那难道不是我们最好的保持青春的方法吗？
    晨练，晚练，午练，晨跑，晚跑，午跑。。。各种练，各种跑，能做到坚持是最好的，能形成几年如一日习惯的是最好的。为什么我们要这么宣传晨跑，不是说它的运动效果优于其他运动，而就是因为唯有晨跑能上升到和洗脸刷牙相提并论的高度。它能形成生活习惯，几年，十几年，甚至几十年都可以，不受工作环境、事业发展、家庭琐事等诸多因素的影响。这就是晨跑的价值。

黎明脚步

    迟醒不如早醒，醒来才是王道
    今晨天空没有星星，连启明星也没有。肯定不是晴天，应该是阴天。也没有感到比往日冷得多，只是感觉天空比较阴郁，比平常更黑。
    我一边拨打叫醒电话，一边沿民主路朝北跑。忽见身后传来急促的脚步，小强追上了我。我俩正打招呼，到了花园街口，又看见孔孔跑往公园。我和小强叫上孔孔，我们三人一起跑北环路。由于跑步人多了，各自都形成了小圈子，我已经好久没有给小强和孔孔一起跑过步了。特别是我记得和孔孔一起跑龙源湖，貌似在两年前。原打算直接进公园的孔孔，也随着我跑起了北环路。我们从塔北路、太行路绕一圈，然后进人民公园操场。有偶遇了昔日，我们一同穿越吊桥，跑到小树林。蓝海、老兵、qq糖、小草、轻舞等都已经集合在那里，一边压腿一边说话。
    孔孔问我，他们都跑步膝盖疼，杨树你疼吗？我说，他们都太猛了吧，幸运的是，我现在还没有疼，大概因为我跑得不够猛。孔孔说，她也不疼，因为跑得慢。我觉得，通过跑步，应该起到锻炼和强化我们的膝盖和韧带的作用，而不能够伤害它。发现有不良的苗头，应该及时更正或者修养和治疗。跑步是一辈子的事，并非一阶段的事。应该是年纪越大，韧性越大，抵抗力越大，而不能是，年纪大了，浑身伤痛。那样就会有悖我们跑步的初衷。过于追求速度的奔跑，往往会冲击到自己的膝盖。我们要一边跑步，结合自身反应，一边学习和休整。让我们追逐和享受飞翔一样的奔跑，让我们在奔跑中得到永生。
    昨天，有北京媒体专程采访咱黎明脚步的优秀领跑人城市独行侠，并制作专题片，我和释然、四季风、qq糖等有幸也和北京的媒体制作人见了面。因为连续两年参加穿越雪线，城市独行侠也成为咱焦作的小名人。媒体一行5人灰天黑地忙碌一下午，到城市独行侠的单位拍摄工作场景。工作间隙，在城市独行侠的引荐下，导演刘畅和制片人梁子又节外生枝，对黎明脚步产生了浓厚兴趣。他们问长问短，了解黎明脚步的来龙去脉，并给我留下联系方法和电子邮箱，有意明年就黎明脚步唤醒健康一事，策划制作专题影片。刘导说，黎明脚步的亮点，是许多人在做一件事，通过一件事改变一个人的精神状态甚至命运，很有积极意义和推广价值。希望黎明脚步多挖掘通过这件事引发的动人故事以及一系列连锁反应和产生的轰动效应，故事越多，故事越感动，故事越有价值，咱们就有可能制作出最好的影片。我也觉得，黎明脚步是数十万人在做同一样事，在受同一件事感染后获得心动和行动。有人就一定有故事，也许有的故事被我们轻易忽略掉了。我们大家要群起挖掘黎明脚步故事，用故事来说事，用故事来推广咱们黎明脚步。由黎明脚步唤醒健康意识引发的各种故事，大家都可用文图发给limingjiaobu@126.com，我会选择转发。
    昨天有朋友给我说，冬天的确不想起，可起来的时候，发现自己已经太落后了，大街上车水马龙，人声鼎沸。朋友的话也让我深有感触，许多人都有过这样的感觉。躺在床上，如果让自己起床，会觉得整个世界都在睡觉，唯独自己一人起床。可真的起来了，觉得现实并非如此。有经验的人会告诉我们，思前想后我们也终究会想通，一天一天的实践也会向我们证明，迟早要醒来，迟早要起来，晚起不如早起，早起反而主动。跑步也是一样。十八大都开了，小康社会就要来了。不跑没有市场，跑步才是大趋势。迟早都要跑步，不如早跑早主动。
    早起早主动，早跑早主动。唤醒健康意识，早醒也是早主动。迟醒不如早醒，早醒才是王道。颠扑不破的真理告诉我们，不会有人为了自己有个跑步习惯而后悔的。即便这个人得了癌症，也不该是跑步的错，不跑步得的会更快。引用貌似“恶毒”和不吉祥的词汇，是为了彻底打消我们的顾虑，堵住我们懒惰和颓废的借口。跑起来，没说的！
    昨天月季聚会的图片没有找到。下面是一组黎明脚步各小分队活动的图片。

黎明脚步

    微博造句传正解，健康奔跑当自励，
    今晨阴天。昨天睡得晚，今晨比平时多睡了半个小时，少跑了半个小时。
    因为6点出来，经过和平街，刚好赶上万方学院的大学生们列队或者跑步穿越街道去操场。我奔跑的轨迹，被他们急速流动的队伍横截，无奈放慢脚步，选择了个空挡穿过。转了个小圈，身体刚好发热，大脑也从睡态彻底回归清醒状，我就回家了。
    昨天看了《读者》有篇文章，从中悟出些道理。有时候为了一个问题，双方会引经据典，面红耳赤的辩论。其实，上下两片嘴，左右都是理。有时候您会感觉到，事实就是那么存在着，人们长着个嘴巴，就是放来辩论用的。试看以下一些命题：
    《劳动法》是为了保障劳动者权益的，可随着它的实施，却会因有些企业承受不了经济压力，而解雇一些最需要保障的劳动者。
    解决城市堵车的方案，是把路修得更宽敞。可宽敞的道路，马上会激发新一轮的购车欲望。不修堵得还没那么厉害，结果是越修越堵。
    酒店在旺季挣的钱多，反而让利给消费者。而越是没人住的淡季，维持运营会消耗更多资源，反而不能打折。这种做法与一般人的常识刚好相反，却正好也有它的道理。
    和平与战争本是一对儿反义词。和平需要我们远离战争，可恰恰是为了和平才会引发战争。。。
    昨天我还看到有消息称，昆明理工大学呈贡校区一名学生在跑5000米时猝死；栾川一高二学生跑步时猝死；广州马拉松十公里终点21岁男选手猝死。。。一方面人们说，现在的学生和青年们体质差，长跑有危险，故多地高校取消了长跑项目。而另一种言论说，正是因为体质差，才需要跑步。我觉得，跑步要循序渐进，要正确引导。因噎废食取消跑步不对，盲目挑战生命极限也是错误。
    国人常容易犯个错误，做事一窝蜂，人云亦云，这种大趋势能够左右一个人的正常判断力和行为。个人因为担心身体安全而不参加跑步，这是可行的，因为他影响不到别人。但是要让一个学校的决策者代表万千大学生去做这样的判断，就有极强的破坏力，让90%多的正常人也不敢去跑步，或者让保本收摊温水煮蛙的氛围占上风。其实，不正是因为平时少锻炼，才会酿出此祸吗？如果我们教育学生们，应该知道量力而跑，如果事先做好体检或者紧急救援跟得上，这祸事会否就能够避免呢？
    有个别人会因为跑步而猝死，但总体说跑步还是为了让人增强体质，不跑步我们都不健康。如果这句话要当成时下流行的微博体的话，我相信大家都会例举出很多很多。吃饭也会噎死人，但是我们还要吃饭，不吃饭我们都得死。也有睡觉睡死的，但是我们不能不睡觉，不睡觉我们都得死。游泳淹死的也不少，可游泳我们依然喜欢，没了游泳我们变得都郁闷。运动有益健康，可运动也会损伤身体，但没了运动我们都不健康。哈哈大笑也会背过气去，可我们依然说笑一笑十年少，不笑我们都窝心。开车会出祸事，可开车的还越来越多，不开车人类都退步。武器是为了让人们好好的活，可首先也得让有些人死，没武器我们都不能过上现在的好日子。。。
    生活中我们可以举出无数这样的例子。就像“上”“下”本是两个反义词，可掉在地上了，掉在地下了，表达的都是一样的意思。还有，这本书才这么“薄”？这本书才这么“厚”？凡此种种说明，中国的语言是很丰富的。截然相反的做法和理解，有了嘴巴的解释，都可以变成一直的方向和目的。但是，跑步对身体好不好，谁说都不算数，自己心里面应该最有数！
    个人可以看问题看自己，可官员们一定要看问题看大局，看整体，看主流。跑步没有错，做好疾病防范，学好运动常识，尽量避免跑步发生的不幸，或者改变推广跑步的方法，变运动会跑步为平时跑步等，通过慢跑养生，慢跑健身，慢跑融入生命，推广坚持晨跑，这样做才是正解。如果中国不跑步的舆论占了上风，刚好得到一些懒人们借题发挥，更让没有毅力的人难以坚持。那么国人的素质必将每况愈下，我们只能当所谓的“愤青”和“屌丝”，只会“商女不知亡国恨”，嘲弄外国人跑步而不知自励了。

黎明脚步

    我们准备好了！黎明脚步三次出征北京马拉松
    清晨快讯：黎明脚步将第三次组团出征北京马拉松。从2010年起，今年是规模最大的一次，仅焦作市就有100余人报名参赛。北京的冰雪季并未影响黎明健儿参赛的热情。23日中午14时，焦作黎明脚步将在龙源湖公园西门举办出发仪式，请热心市民前来欢送。据悉，郑州、平顶山、银川、武汉、北京等全国各地黎明跑友亦将随其他团队或以个人名义前往参赛。
    大家知道，北京马拉松正常举办季节是十月中旬，那时候不冷不热，是跑步最舒服的季节。因为召开十八大的原因，今年北京马拉松举办时间一再被推迟，最终确定在本月25日。但是这个季节，据说北京已经最少降雪两三次，是冰雪季的天气。但北京马拉松并未因为天冷而冷场，仅用4天就报满3万人。对黎明脚步来说，天冷，天热，正是我们感受季节、感受自然的一种体验，我们平常还要跑，在万众瞩目的场合更要跑。但，我们秉持着量力而跑、重在参与、无所为速度、无所谓终点的原则，我跑就足够，我来就足够。保持温暖，保持轻松，保持清醒，保持适度，以自己的身体为本，在京城市民夹道欢迎的大街上，尽情展现我们的风采。
    天冷是个挑战，长距离奔跑也是个挑战。各人的身体是自己的，我们跑步的目的是为了健康，包括身体健康和精神愉悦，这是我们的基准和回归。马拉松虽然长，可我们不干超出体能的事，见好就收也是一种精彩。我们要提倡放弃，提倡坐收容车，跑不下来的也是英雄，有点遗憾也很美丽。我们所谓的放肆，我们所谓的无拘无束，我们所谓的尽情潇洒，我们所谓的挑战自我，我们所谓的撒野和撒欢，都统统建立在能够“留得住青山”的基础上。因为没了身体本钱，一切有益的作为都将变成负数。
    感谢黎明之平、朝阳、蝌蚪以及各群负责人为北京马拉松所做的赛前准备工作。要圆满完赛，大量的琐事还没开始。咱黎明脚步说是组织，都是大家高看的，其实是一群零散的草根百姓。没有组织方替我们安排好一切，没有人可以让我们埋怨，领跑人和召集人所做一切都是奉献，一切细小的环节全靠我们自己。每个人都是黎明脚步的主人，有不同意见，哪怕个人受点委屈，也要顾全大局，维护黎明脚步整体形象。参加北京马拉松，看得见的黎明脚步也许只有百十来人，可我们的身后却暗藏着二三十万草根黎明人。北京马拉松是检验我们跑步的舞台，我们要把平时坚持跑步的好处，展现给北京市民，展现给全国人民。
    手机尾号4090的青岛跑友发短信来说：“非常感谢黎明脚步，今天第一天跑步成功了！我会努力坚持！”这位青岛跑友是我早晨打开手机时候才看见的，我及时回复了他短信，并在跑步时候给他了叫醒电话。我一直以为，我看不见的人是虚拟的人，一个人就能代表一万个人，他代表的是暗流涌动的大众。肉眼看见的100余人奔跑在北京的街道，给我们加力的却是来自全国各地街街巷巷山寨村口的几十万人。这种看不见的力量，能够把寒冷的街道熏热，汇聚成热血热汗热流的热能，再发散到全国各地。
    今晨天空没有星星月亮。我跑到青年路口，先被下穿黑色紧身跑步裤、上穿黑色紧身长袖衣、外套黎明脚步队服、腰别专业腰包和跑步音响的小强追上，后又追上并超过了并排慢跑的小草和轻舞。从北环路、塔北路、太行路跑下，邂逅了满头大汗、腰系外套、每天跑量在10-15公里、刚从缝山针跑完返回的城市独行侠。我们一块又跑了几圈人民公园操场，到集合点见了朝阳、沙漠海、昔日、老兵等。

黎明脚步

    黎明使者，也可以当选南京好市民！
    今晨是阴天。因为街道的天空，找不到任何星星和月亮。不过不太冷，没有感觉到什么风。尽管天气报告说，今起将会有强冷空气造访。
    我独自跑了民主路、北环路、塔北路、太行路、焦东路、和平街，里程7公里。慢慢的跑，是循序渐进的跑，是从梦到醒的跑，是从冷到热的跑，是从淹没在人海到脱颖而出的跑。不大口喘气，不心跳过速，任尔景物轮回，貌似闲庭信步。任尔花开花落，我自简单如故。这种感觉很美，我希望我的每一次奔跑，都能有如此淡定、如此踏实的效果。
    昨晚我收到南京黎明使者邮差的短信：“杨树大哥，你好。有个事情想问问您。我们现在要评选南京市好市民，有一个条件是，要有市级以上媒体对其事迹的报道。刚好，上次南京日报记者对我做了一个报道，我想问问您我是否可以黎明使者的身份去参加这个活动。借此也来扩大一下在南京市的 影响力。谢谢。”我回复说：“当然可以啊！大力支持！这是全国黎明使者的骄傲！”
    刘畅导演说得好：“黎明脚步是一群人在做一样的事。那么人的荣誉，就是这件事的荣誉。”黎明脚步诞生于乡野市井，黎明使者的身份多是无有任何官方背景的草根百姓。我们日复一日唤醒健康，领跑城市和农村，向社会传递正能量，不只仅需要老百姓的肯定、支持和参与。官方的一纸奖状、一个荣誉，足以让草根们欣喜若狂，立场将更加坚定，有信心做好黎明使者并为之努力奋斗。我们大力支持，全国各地在不同工作岗位上的人们，以黎明脚步领跑人和黎明使者的身份，获取官方荣誉。这体现了草根的意愿和行为得到官方的肯定和认可，是普通市民和老百姓的骄傲，也是全国各地做同样事情的黎明脚步参与者的自豪！
    我十分庆幸，我能够拥有政协委员的身份，我十分感谢把我推上这个平台的领导和朋友们。在这个平台上，黎明脚步也伴随着我的个人活动四下传播。经过全市媒体和大型活动的推介，如今大家除了知道我的工作身份，更多的也知道了我的黎明脚步发起人身份。我能经常有机会，接触社会各界的领导和企业的老总，黎明脚步的话题，就成了大家工作之余和茶余饭后的调味剂。我的这个身份知道的人多了，我走到哪里，黎明脚步也就自然带到了哪里。如果更多人都和杨树一样，能有公众所知晓的黎明使者身份或者黎明脚步领跑人身份，那么黎明脚步的传播将更有力，唤醒健康意识将更深入。
    昨天我参加了政协的科技创新调研活动。在谈工作之余，大家一介绍到我，就谈起了黎明脚步。政协的几位领导也经常在龙源湖跑步，其中有位领导说，经常见一位戴着耳机的四五十岁的女士，要围绕龙源湖跑三圈，而他只能跑走结合每天一圈，言语中透露出羡慕之意。我猜测这位领导说的，一定会是黎明脚步的领跑人。我还给政协副主席杨维军汇报了我们百余人远征北京马拉松的事。杨主席说：“既要跑出最好水平，又要讲重在参与，不要不愉快，不要伤害身体，要为焦作争光。”我心说，杨主席作为一个从未涉及过马拉松的领导，讲出的话也如此符合实际，让我们感到鼓励和温暖。
    每个以黎明脚步名义参加马拉松的人，都要坚定秉持我们重在参与、不重速度、不重终点、不强行挑战体能的原则。我们高高兴兴出发，平平安安返回。我们每个人都应该知道，跑步有猝死的案例，特别是长距离奔跑的马拉松。健康是黎明脚步的出发点，也是根本目的。身体是自己的，行为也是自己的，自己的行为获益或是受害，任何人也担不了，也负担不了。什么是潇洒，什么是祸端，自己的极限，只有自己把握。“出发就已经胜利，无需再攀比排名”，我们每个人都要牢记这句话。

黎明脚步

    这个行动值得尊重！
    昨晚曾看到过月亮，今晨却不见星辰。天很冷，我沿着昨天的线路，跑了7公里。路过太行路，看见列队跑步的蓝校学生。路过消防队门口，又看见列队晨跑的武警战士。路过塔南路小学，还看见一个孤独跑步的胖孩子。
    昨天有幸和《第五频道》杨主编私信聊天。杨主编是和曾在《美国体育画报》以“温柔的骚扰”为题报道过黎明脚步的关军老师一起工作的，说对黎明脚步并不陌生，并表示将继续以专栏形式介绍推广。当我对杨主编表示谢谢时，他有一句话令我感动。他说：“叫醒人们去跑步，使人们健康意识觉醒，这个行动值得尊重！”
    “值得尊重”，这是多么沉甸甸，又多么高高在上的一句话。收到如此评价，我想不出来有什么词汇能表达我们的心情。我们不过做了一些事，有时候也有些困惑。可有理解、有尊重，我们还有什么不值得呢？这也表明，草根的就是百姓的，百姓的就是大众的，大众的行为终将会被认可、被肯定并受到尊重。下面转发些短信。


您好，‘’杨树‘’使者，我是来自南京的大学生，在学校图书馆《深圳青年》杂志看到黎明脚步的报道，非常敬佩您的毅力！请问南京有相关群活动吗？
你好，我是河南郑州的在校大学生，你真的可以叫我起来跑步吗？
杨树大哥，我很荣幸去参加培训了社会指导员。今天拿到了指导员证件，我会把所学到的以后用在黎明脚步。一起加油哦！相信黎明脚步会越来越强大的。
谢谢您！真没想到您会回信。因为我是学药学的研究生，经常晚上很晚还做实验或看文献，几乎都十二点睡觉，所以早上五点二十起不来，以前我是六点半起床跑的。我想参加南京这边的一些活动，谢谢您！
您好，我想加入，郑州二七区马寨镇
想跑步，起不来
你好、黎明脚步？现在可以加入吗？需不需要什么程序
请问我能否担任15位黎明队员的叫醒任务，我愿意将黎明的美好带给更多的人，加油 !
你好，我是西安的大一学生，我很希望你能叫醒我!我也想做个黎明使者!
我愿意为更多的人带来黎明的美好，共同拥有强健的体魄。加油 !
我还是个学生 我只是在书上看见这个活动的 我想看一下是不是真的
加入黎明使者库
你好。晨型人。我很想加入群里。能告诉我群号么?我平时都是九点才醒。希望明天七点醒。跑步锻炼。谢谢
有没有洛阳伊川的人跑步呢？我可不可以做这里的领跑人？
我才14可以当领跑人嘛？
我在 深圳青年 知道了黎明脚步的故事， 希望能每天被叫醒起来跑步， 谢谢！
起不来啊。困呢
我5点20出去,5点50回来。然后背着书包去图书馆了
你好，谢谢！在干什么了！我愿做一名城市领跑者！如何去做呢？
我是一个学生，星期六和星期日才可以跑步。可以吗？可以的话，早上怎么提醒我？你们的事在中学生的杂志上登了出来，真的很佩服你们！
你好，我是太原的，我想改变我的生活状态，请明天叫我好吗？
你好！黎明脚步，我是一位学生，可是我却不能早起跑操，每每被老师批评，我这个情况适合你们的“黎明脚步”吗？
黎明大哥，可以叫我起床晨跑吗？我是四川达州的，想跑可是没有成功过。。。不知你愿意接受这样的懒人吗？
你好，黎明脚步吗?不知道你们现在还在继续吗?有什么办法让自己早上起得来去跑步锻炼呢?头天晚上还信心百倍，还定了闹钟，但等第二天早上就是起不来，即使醒了又不想去了，所以，我找到了你们!
大哥，你好，我是天津的一名大学生，我能加入您黎明脚步的队伍吗
我是一个中学生,想在五点半以前开始跑步,担心起不来,你可以叫醒我吗?
我是一名大二的学生，想加入到杨树晨跑的行列，并且坚持下去，真的可以叫我起床吗？
你好，我想加入黎明脚步，请每天早上叫我起床吧，谢谢…
您好！我是江西宜春的周蕾，想加入黎明的脚步这一活动，并且想倡导它，帮助更多的人！
你好，我知道你们有黎明的脚步这个活动，我也想加入你们，你可以叫我早起吗？
谢谢，我会随时与你保持联系！
张志华William:我想和您一起跑步，能够叫一下我起来吗？？
亲爱的梦想天使，你好！此刻我感到特别的激动与感动，激动的是今晚我们已感昭了58位同学加入到Morning voice活动中，更感动的是我们团队人是如此的可爱、善良、团结，仅仅1个小时大家就帮助到那么多朋友，我相信通过大家的坚持与努力，在接下来的日子中这个活动将响彻全校园、职业技术学院、宜春市…天使们，加油，动起来，让自己的人生与众不同！～爱心使者
您好，冒昧的这么晚打扰您，我是宜春学院的一名大学生，我叫黄光裕，听朋友说你们这个“morning voice”活动之后，我非常的想加入你们，希望您能督促我去养成这么好的早起习惯，谢谢。
能每周末叫我么，我是明学生，要上六天课。谢谢！
谢谢，我今天带领了二十人和我一起跑步。请继续叫我吧！
亲，我是成都大二学生，你真的可以叫我起床？
嗯嗯，谢谢！我们一起迎接每天的第一道曙光
您好，我想加入黎明的脚步，请打电话叫我。谢谢:-)
您好，请暂时把我的号码从叫醒名单中删除，怀孕了。非常感谢这段时间您的帮助，祝您身体健康，天天好心情。
黎明脚步：您好哦，我也是很久以来就想晨跑锻炼哦，只因为懒惰哦，嘻嘻嘻嘻，不知您愿意接收么？请给我早起的信心哦
红苹果:您好哦，非常感谢您能接收我这个懒惰之人哦，希望从明天起每天早晨都能被您们的黎明使者唤醒，去开始我个人的晨练哦，顺便祝您“黎明脚步”的事业发展得越来越壮大哦，成员也越来越多呢！
你好，我是漳州的学生 我要加入黎明脚步 有没有其他漳州的啊！
我叫张雯楠，是一名大一新生，我想要成为黎明使者，也希望你能每天在6点叫我起来，如果我要创建黎明脚步在我们这要咋样啊？
黎明大哥：您好，非常感谢您早上的唤醒哦：），我昨晚和黎明使者陈女士短信联系了，和她说我早晨自己订闹钟起床咯，因为感觉您的时间有些不太适合我哦乌鲁木齐大约早晨7点左右起床晨练
黎明使者，您好，我是一个中学生，我看到了您的善举。我也想。但是我可能条件不允许，但是我想参加，马上就要中考了，可以吗？谢谢！
早上能叫我吗，我在一本书上面看到你的事迹，很感动，
亲，我是在杭州上大学的河南女生，想通过晨跑来锻炼身体，磨练意志。不知可否接受我~谢谢啦 我也希望可以做志愿者，让更多的人一起跑起来！
我不要睡懒觉啦！我可以跟你一起跑吗？
我真的不能在睡懒觉下去了。 0 _ 0 黎明的脚步— 能督促我吗？@_@
我不想再睡懒觉了，我想加入你们一起跑步！
我是一名高三的学生 我姓尚 我想早起背书 可以早上叫我起床吗
您好！我想加入“黎明跑步”行列，请您支持我好吗？谢谢！
黎明脚步，初次听到这么有意思的事，我也很想晨跑，可是早上起那么早，上班会打瞌睡么？我在深圳噢
好的,谢谢。现在还刚刚开始,待我习惯了,就准备叫醒别人吧。今天在一本杂志上看到的,所以抱着试试的态度,没想到,真好!嗯,让身体健康起来,加油
谢谢你这段时间的叫醒起床！我昨晚已带我的团队来到新余，通过一晚的宣传已有123人愿意和我们晨跑和晨读！非常感谢，请问您怎么称呼？
你好 我是武汉的一名学生 我在微博上看到晨跑的相关信息 我也想跑步……
大哥，我想跑步，我是新乡的，您叫我吧，谢谢！
“黎明脚步”你好，我是一名来自农村的中学生，我长大后很想去当兵，可是我的身体很弱，我想要锻炼，在学校里我每天都坚持出操，可是一回到家里就泄气了！ 就在前天我在《中学生阅读》上看了你的事迹，所以希望你也能像叫醒他们一样每天叫醒我可以吗？（我周一至周五住校）
你好，我是江苏启东的，刚天涯上看到你的帖子，觉得这种方法很好所以也想加入其中，不知道行不行，还是有什么条件，希望回信告之。
黎明脚步:我是山东大一的学生,你明天真的会叫我起床吗?我发誓:明天虽然是周日,但只要你叫我起床,我一定去晨练!期待……
你好！我是一位来自浙江省宁波市北仑区的一位朋友！我在网上看到你创办的黎明脚步，我看到了以后很想加入到你的队伍里，我也很想减掉我身上的赘肉，希望你能帮帮我！在此我衷心的感谢你，这么晚了打扰你真是不好意思！谢谢！
明天早上想起床跑步，但是总是起不来，有闹钟也没用，麻烦您叫我一下，谢谢
你好，我是一名高中学生，早上总是起不来，黎明使者早上可以叫醒我么？
我想跑步我是山西的
你是黎明脚步吗 你好，明天可以叫我起床吗 第一天跑步怕起不来 我想坚持 谢谢你
您好！我是一名大三的学生，第一次听说黎明的脚步，我希望自己也能每天早上被叫起来跑步，给自己减肥增加一些动力
我想被叫醒坚持跑步，坚持就是胜利

黎明脚步

    顶风冒寒三驭北马
    昨天深更半夜才赶回，今晨腾出空来，先给大家说说北马。
    我们23日下午分乘两辆大巴，从龙源湖西门出发，赴京参加2012北京马拉松。因为今年有凌晨2-5时高速不允许通行大巴的新规，大家赶时间早早出发。焦作市各黎明脚步群的朋友都来送行。许多老群主们虽然因故不能参赛，可全来为大家欢送，鼓劲。而平顶山黎明脚步也给我来飞信说，他们也组团与当日下午出发，明早抵京。
    大概24（周六）凌晨4时多，大巴到北京三里屯停靠。天空有满天的星斗，虽然久闻北京天冷的很，可有如此美丽的星空，也让我们不再畏惧寒冷。朝阳和黎明之平带领大家等候，去阿迪报名点领取参赛衣物。我从位于朝阳区的三里屯步行9公里先到前门附近酒店办事，后又乘地铁到朝阳公园参加9点多《跑者世界》的一个活动。
    十分感谢《体坛周报》和《跑者世界》这些媒体的记者们对草根黎明脚步的关心和支持。给咱提供了很好的平台和机会，让黎明脚步也有机会感受到国家级最高体育平台的活动。体育传媒集团的领导们还给了我vip的待遇，让我领取了纪念品，还参与了现场的各种活动。活动主题是“《跑者世界》发刊仪式及纪念赛”。活动有央视五套著名体育主持人张斌主持，邀请有国家体育总局群体司以及联想集团、万科集团的领导和老总。活动内容主要有揭牌、纪念赛和颁奖几项。领导们的讲话以及现场的氛围，让我又增长了见识，学习了新知识，坚定了黎明脚步传播健康的信念。此活动亮点纷呈，收获多多。长话短说，我收获最大的是，在冯一博编辑的引荐下，央视五套节目主持人张斌为黎明脚步题词：“黎明脚步，为生命奔跑”，并与我合影留念。国家体育总局群体司刘司长肯定黎明脚步，知道发起在焦作，并说对叫醒跑步唤醒健康这个事，他曾在其他场合几次宣传，今后会继续关注。下午，我又见了《第五频道》的杨旺主编。杨主编热情的给我拍照，因为时间紧急就势对我进行了采访，与我合影，并就着自行车拿起钢笔和白纸写下题词到：“黎明脚步，唤醒人的健康，最温暖的‘“骚扰’！”
    黎明之平、朝阳和蝌蚪做了大量工作，黎明脚步团队顺利入住离天安门很近的酒店，各参赛选手都领到了参赛衣物。系芯片，别号码布，准备比赛衣物和食物，所有都准备完后早早休息。凌晨5点起床，六点退房，将行李寄放随同大巴。经过层层安检，等我们进入天安门广场的候赛区，这里已是人山人海。这时候我发觉，25日北马比赛日，竟然不是晴天，昏昏沉沉，又有点像2010年，显得十分阴冷。大家都穿着一次性雨衣，一来保暖御寒，二来也便于跑开后可以随手抛弃。开跑后，3万人浩浩荡荡穿越天安门前和长安街，又一次北马之旅开始啦！
    北马奔跑的一路，用寒风凛冽四个字最准确。随着街道的变换，时而顺风，时而逆风。我由于近日休息不够略感疲倦，担心跑步会出状况，充分运用了几次跑马积攒的经验和技术。从家来时，小强给我准备了充足的补充能量用品，加上北马官方除了准备饮料，还准备有能量棒和蛋黄派等食品。我几乎是跑一路吃了一路，把力量都用在了吃上。每一个饮水点和用水点我都不放过，抿一口也要抿，并不断取湿海绵擦汗。有医疗点，就去往小腿肚和膝盖上喷药放松。每当快要没有劲儿了，思绪也凌乱时，这么 折腾一会儿就又不知不觉有劲儿了。虽然我感觉状态不够好，可经我精心运作，我竟然全程慢跑完成马拉松。用了一个BTP（不停跑），一路上几乎没有走一步。我的成绩323，和今年4月的郑开一样。但郑开抽筋了，痛苦了，而这次还好，没有抽筋。
    后来经了解，黎明脚步全部参赛选手，都圆满完成各自赛事。小新成绩307，破了焦作黎明脚步历来记录。女子最快的，应该属于缝山针群十几位乘火车参赛的小薛和小霞。白色倾城带着她五十多岁的父母三人同时参赛，上演一场亲情马拉松，她父母跑半程，而她自己也以430左右成绩完赛。年龄最大的选手62岁，最小的还有个几岁的孩子也来助阵。铁鞋高手吴保新穿10公斤铁鞋参加了迷你马拉松。赛场还见到了平顶山、武汉、兰州、包头、南京等来参加北马的各地黎明脚步朋友。一百多名选手快乐奔跑，安全完赛。小强、马可、四季风、秦皇汉武、房山红叶、北京造车、师专小徐等没来的跑友纷纷打电话或发短信问候，就像在寒风中送来了一杯热腾腾的咖啡一般温暖人心。
   2010年，黎明脚步在冰风冷雨一跑北马；2011年，黎明脚步追着白云二跑北马；2012年，黎明脚步在凛冽寒风中三驭北马。虽然黎明脚步领跑人们，多是些在校学生、草根上班族、工薪阶层或者家庭主妇，可一样也能驯服这匹桀骜不驯的良驹宝马。我们也和专业运动员同台作秀，一次又一次征服马拉松。焦作这次组团，人员更为广泛。神农山骑行队一行十余人并入黎明脚步之列。市体育局和中站区体育局的领导和工作人员们，也并入黎明之列，体验赛场上的奔跑。民间铁鞋高手，也随团参加迷你马拉松，在另一个奔跑的舞台展示绝活。给黎明脚步多次赞助衣物的运动厂商，力为运动的林总也和工作人员亲历赛场一手体验。黎明脚步唤醒健康更广泛，跑步人群范围也变得更大。
两天来我一直在想的事，是跑步觉醒已势不可挡。感受国家高层体育赛事和马拉松氛围，你会百分之三百的肯定，一切跑步的猜疑和不跑的借口都站不住脚，跑步是健身的最好选择。跑步不是挑战，不是竞赛，而是生活习惯。虽然国家体育局在主抓着群众体育，虽然各运动厂商也在组建自己的跑步团队，虽然也有不少这名字那名字的马拉松社团，可叫醒大家跑步、唤醒健康意识的，只有黎明脚步做的最直接，参与的人员来自社会最底层，最有群众根基。这是历史的责任，这也是社会的选择。黎明脚步加油吧！领跑人和黎明使者们，加油吧！

黎明脚步

    城市是我的奥运村，生活是咱的马拉松
    跑过马拉松后，腿一般都会疼几天，上下楼困难。据有经验的人士说，越是这个时候，越是要进行小运动量的排酸跑。前天在鸟巢，因为错走了寻找停车场的路，我被逼迫着强走了三五里。没想到多走着三五里，反而让我腿部的肌肉放松不疼了。今晨我依旧出门，小跑了不足半小时，也算是排酸吧，我想应该有用。
    今晨的天空很美，星斗满天，我又看见了久违的猎户座。我边慢跑边叫醒，身体也开始发热。昨天手机尾号6786的徐州朋友说：“亲爱的黎明使者，求早上叫起床，得把跑步挪到早上，彻底斩断懒筋。。。我不想再做起床困难户了5555。”今晨我特地给他多震了几下，也希望能圆他的“斩断懒筋”的愿望。
    返家的时候，听见不知从哪里传来的激昂音乐—我要飞得更高。站在霓虹灯下，看着朦胧中醒来的城市，空中萦绕着动感的旋律，我蓦然有种身处国家奥体中心的感觉。对于我们这些普通市民和老百姓来说，也许我们永远无缘进入奥林匹克赛场，感受那种氛围。可其实转念一想，我们每天坚持跑步，城市就是我们的奥林匹克中心和奥运村。我们如果都能这样来假想，那么我们就不会忘记运动，运动永远就在身边，呐喊声和飞扬的旋律笼罩着我们，运动的氛围永远能够感染到我们每个人。
    其实，生活又何尝不是一场马拉松呢？如果说生活的假想，太间接，太虚拟，那么每天跑跑步，不就直接的多了吗？42公里貌似强悍，实则与漫漫生活长路相比，又不在话下。一天一公里，也不足月半，一天三公里，也莫过半月。可我们天天都浪费了，睡掉了，我们抛弃了多少个马拉松啊！
    如果谁的孩子能够到国家体育队工作，那一定是全家的幸福和骄傲。如果谁是个国家运动员，经常出国比赛，动不动获得个奖牌，那一定是位人人羡慕、人见人爱的体育明星，受人尊重还自命不凡。其实假想下，感受运动带给人的快感，不只是运动员的专利，普通老百姓人人都有份。城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道，锻炼身体，保卫自己，我们对得起我们的身体，我们何乐而不为？
    昨天没有休息直接上班，忙了一天。我给大家发帖子时，把我的成绩423误写成了323。我见张斌老师时，听说我也跑北马，他就问我成绩是不是两小时多。我随即回答他说，没有啊，和万科集团毛总以及万科集团魏总一样，我也430，我也健康跑。张斌老师随即也点头默许。这表明，在跑步界、马拉松和体育界，跑得快的人还是比跑得慢的人得到的奖励、尊重以及机会更多。人们似乎成了某种思维定势，一说跑步能制造点影响的，必定是快跑和强人。但这同时也表明，荣誉也不只仅仅属于跑得快的人，跑得慢的人也有市场，不占有官方主流阵营却占民众的非主流阵营。
    杨旺主编也告诉我说，现在的企业老总，关注到强势的社团或者官方赛事并为他们注资赞助，是因为企业老总能发现他们，并不意味着企业老总不喜欢平民百姓的活动。企业有资金，他们愿意投资公益回报社会。官方是小众，老百姓才是大众，真正草根的、来源于老百姓的东西，只要坚持不懈有影响，企业老总迟早也会关注到。这两天我了解到，联想集团和万科集团先后支持了上马厦马兰马杭马等多起马拉松赛事，是因为他们的老总们都把跑步当成了生活方式，当成是看风景的旅游，而不把它当成是竞技和坚持。
    北马起点蝌蚪说了一句话，令人深思。蝌蚪说：“黎明脚步是草根大众在做公益，其他人员唤醒后，并不打黎明脚步的旗号，重要场合找不到黎明脚步，黎明脚步被吃了。”还有人告诉我：“马拉松不是黎明脚步，但却是一支能够展示在大家面前的领跑力量。如果觉醒以后就没有人再提，那么这支领跑力量将不复存在。” 杨旺老师说，这也许是黎明脚步必须要经过的一步。微弱的火苗，如不被保护和渲染，或被风吹灭，或被火吞并。目前看来，黎明脚步都说好，可它需要一支坚定不移的领跑人力量做支撑，要有持续的媒体或官方力量做引领，要有人能出面为其活动争一席之地，站在其立场上说话。这也不仅仅是资金的问题，还是个觉醒、觉悟问题。
    叫醒大家跑步，无意中带出来一支团队。我们用力所能及的个人力量，一点一点改变每一个接触黎明脚步的人。耳濡目染，潜移默化，让普通人变成运动人。
    下面转发名乐拍摄的送行北马的图片

黎明脚步

    美丽黎明：蕴含着陌生定律，所以总充满希望
    尽管腿部肌肉还稍有些疼痛，可基本没有什么大碍了，这应该得益于马拉松之后小运动量的排酸跑。今晨我到点就躺不住，因为我看到窗口流泻进来一滩银色的月光。我急忙打理好自己，从楼道跑出来。
    循着万方学院操场朝西看，一轮金黄色的圆月，已经挪移到西北角的楼房之间。圆月的位置很低，估计站在楼顶拿根竹竿就能捅到它，给人一种如果不急忙抓住它眼看就要开溜的感觉。天上也有许多星星。星月的光辉，照耀了黑暗的大地，为地球值了一夜的班。在黎明时分，它们也站好最后一班岗，等着太阳来接它们的班。
    我沿着民主路、解放路、塔南路和车站街跑了个小回环。跑到路口，遇到几股疾风，吹得树叶乱飞。模糊中也看见几个奔跑的身影，没有认出来是谁。步行街钱柜处，有保安值班。也许是从网吧出来的青年们，一边走一边嬉笑打闹。在安静的早晨里，嘻哈说笑的声音传的很远。
    张家口牛彦老师也是六七十岁的高龄，在央视《夜线》栏目得知黎明脚步后，一直张罗自己小区的一群退休伙伴们坚持跑步。在88全民健身大联动那天，没有给他们配发T恤，他们就自己购买背心印上黎明脚步的字，并打起横幅。昨天又和我联系，说队伍在壮大，伙伴们一直在坚持跑。我对他的做法很感动，告诉他要坚持不懈，做好这件既为公又为私的事。他的队伍壮大到一二百人甚至更多人，我们会建议全国黎明脚步大联动，把点设在他们那里，给他们配发正规的黎明脚步队服。
    昨天我去政府报工作上的材料，领导给我谈起了黎明脚步。哈哈，我担心工作做的不够好，受领导批评，没想到领导也对这个感兴趣。既然如此，我就无所顾忌，大谈特谈起来。兴致起来，竟然忘记已经过了下班时间。真的，黎明脚步的事，是全国人的事，可我知道的最多，我要说的最多。随着领导的插话，我的话题犹如核裂变，分到哪一枝都有说不完的新话题。难怪那次连线《中国之声》时主持人嗔怪我，要从1开始说，而不要从0.1或者0.01开始说。那次连线《山西电台》，主持人没有安排提问，让我天马行空敞开了说，我把40钟的节目说成了50多分钟。我想，如果要让我放开了说黎明脚步，大概能说一两天吧。
    昨天还有一件事，竟让我有种弱弱的明星的感觉。中午我想随意上街吃饭，那个饭店的老板却看着我笑，说电视上演的那个跑步的人是不是你了。我好像见了熟人一般的，对老板说你也知道呀，我是你说的那个人。正收着钱安排着饭的老板，也停下手里的活高声的给我说话，他的话让周围的人也听见了。老板问我，叫醒怎么叫，参加活动怎么参加，全国有多少人，是不是把电话打到了国外等等等等。我说：“有空来玩吧，跑步也是玩，黎明脚步就是大家的家！”饭店的人也在低声议论，黎明脚步很出名呀，黎明跑步有好多人呢，凌晨脚步就是叫醒人的。。。大家都用好奇的目光看着我，我却邋邋遢遢的感觉很不好意思。呵呵刚好我也吃完饭，交代他们可以联系月季的群主参加活动，或者每个周六早六点随时来龙源湖夸父下参加黎明脚步的跑步，我就匆匆地离开了。
    有人说，一件事做时间长了，如果没有新花样，就会产生疲劳感，审美也会疲劳，有趣的事也会逐渐没什么意思。也有人貌似用这样的理论来套用黎明脚步。我以为，对黎明脚步浅尝辄止的人，是适用这个理论的。如果深入进去，会找到做这件事真正的动情点，这个理论就不适用于我们。每当我觉得叫醒大家或者安排叫醒有些累的时候，一些新的力量就会激发我，使我产生新能量。这个新的力量，就是黎明脚步所蕴含的陌生定律，其他任何团队都不具备，唯有黎明脚步所独享。
    黎明脚步是个公开的活动，敞开胸怀接纳所有想要健康的人。黎明脚步不只是熟悉的人，而更多是陌生的人。陌生充满着诱惑，充满着希望。我们拥有这一个黎明、这一个路口，却对下一个黎明、下一个路口充满期待。每个黎明使者叫醒的队员，大多见不到，能感受的只是一种力量的存在。因为陌生，所以神秘。陌生的定律，体现了平等性、不确定性和期待性，此路不通，还有别路可走。
    建设美丽中国，黎明也必定美丽。将来走在大街上，几乎每个人都可以互相发问：“你叫醒的队员都是哪里的？而我叫醒的队员也都是哪里的？”这种陌生，这种神秘的美好，让我们的生活充满奇迹，让我们的每一个黎明都满怀信心。

黎明脚步

    觉醒觉醒：突然发觉这么多年就过去了，不知不觉的身体已没有了力量
    又是一个有着美丽月亮的黎明。每当我看到月亮，我的思想都变得十分安静，眼前的一切，即便是繁华都市和灯红酒绿，也会立马回归到静谧的原野。无论现实多么浮躁，月亮能够让人回归最简单的心态，降低人对幸福的要求，使人感受到最真的快乐。
    今晨我跑了民主路、太行路、焦东路、和平街，5.6公里。很圆很明的月亮，无论我跑到什么地方，它都能和建筑、树木组合成一幅美景。在小花园做拉伸，走走平衡杆、引体向上、俯卧撑、压腿、跳台阶，从脚下开始活动关节到脖子。我们不能随着时间流逝，让我们的关节不灵活，让我们的某块肌肉长期不用而失去力量。
    刚六点多，我听见寂静黑暗的早晨，传来响亮的高音喇叭。先是放了一段轻音乐，随后播放了运动员进行曲。我知道这应该是市实验中学晨跑的时候了。两遍运动员进行曲之后，高音喇叭里传来铿锵有力的声音：“立正~~稍息，立正~~稍息，起步跑~~~”。紧接着，高音喇叭里，老师领喊“一二一，一二一，一二一二一二一”，学生群喊“一二一，一二一，一二一二一二一”，还有用口哨吹响节奏的声音，响彻上空。我也不再拉伸，急忙跑到操场栏杆外，想要拍摄操场上的情景。只见一队队一列列穿着整齐校服的学生，大概有几百人，正围绕操场奔跑。我想要有手机拍摄发微博，无奈现在的天，就算六点半天也不亮，闪光灯拍出来是一片白茫茫，看不见一个人影。
    黎明脚步龙源湖群的领跑人—--石头老师就是这个学校的体育老师。我不知学校的跑步是不是石头老师发起的，但石头老师的黎明使者唤醒健康的精神一定也在给力。大学生体质差，中学生体质差，如果学校都能坚持不懈开展如此晨练和晨跑，就像消防队天天晨跑训练的武警战士一样，那学生们的体质还会差吗？我希望各地各校都应该向市实验中学学习，天还不亮就组织学生晨跑，把操场的作用发挥到极致。也许这样做会打扰个别学生的美梦，也许这样会让学生受些累，可温室的花朵往往缺乏傲霜斗寒的品质，坚持晨跑还可以锻炼孩子们积极健康的心态，孰重孰轻家长和老师们也应该心里有数。N年后，长大或者事业有成的孩子，也许学校的许多事情都会忘记，可集体在黎明的晨光中跑步的场景还会历历在目。
    黎明靳给我留言说：“我的QQ网名叫“黎明︿”，这个名字源于“明天你好”那首歌，当时灵机一动就叫了个“黎明 您好”，后来觉得发言的时候不方便，干脆就叫了“黎明”。前不久，闲暇，我上网随便搜了搜“黎明”，偶然间见到“黎明使者”，当时也没太往心里去，就是有那么一点印象。   经常听汪峰的歌曲，有首歌叫“觉醒”，认真的读过歌词，第三句歌词真是深有体会“突然发觉这么多年都过去了，还来不及思考理想已变为幻想，不知不觉的身体没有了力量.。。。”，脑子里就想起了“黎明使者”，然后多搜了一些信息，就跑到这里来了。。。今天周四，我已经坚持了三天，晚上下班徒步回家，一个半小时。。。有点累，但是心里很满足，很快乐。。。”
    秀紫含烟说：“刚刚坚持了一个月多点的晨跑，真的收益多多呀，一定会坚持到底的。受上班时间的限制，早晨五点就起床。我晨跑，我愉快，我自豪。”秋雨说：“来看看新博文，呵呵，谢谢有心的主人提到我，受你的影响，我今天跑步了，感觉真爽！我起得很早，每天5点多起，但得给孩子做早饭，然后跟孩子一起下楼，孩子去上学，我然后买牛奶回家。今天，我比平时多了一个项目，去跑步了。虽然还得急着赶班车，时间有限，只跑了两圈，但还是应该为了这个好的开端开心一下。从今年我孩子升初中以来，我们一直在跑，但只是在周六和日，从现在起，我要每天锻炼了。谢谢黎明脚步，唤醒了我的健康意识。”
    汪峰的“觉醒”写得真是好啊！现实中，有多少人还在迷茫，有多少人还在忙忙碌碌不知所以。某年某月的某一天，我们突然会发觉自己都由一个孩子变成了成人，没有人可以包容我们的撒娇，自己要为自己的行为负责任，美好理想真的都变成了可望不可即的梦幻。而最可怕的还不是这些，而是自己失去了年轻，失去了青春资本，也随之失去了天真和简单。想要不服老，想要东山再起，重振雄风，却发觉身体已经没有了力量，奔跑的本领已不属于自己。觉醒啊，觉醒啊！哪怕就是揍人一顿，只要能让人醒悟，他将来也会感激您一辈子。

黎明脚步

    机会会垂青跑起来的人，你的奔跑不会背叛你
    天气预报说，河南大部分地区今天有雪。早晨出门跑步，竟然也看到了犹如在宣纸上墨汁被洇湿扩散的黄月亮。当然，天气有风，很冷。我没有带手套，奔跑的一路，手都抄起来放在衣兜里。
    跑到奥斯卡，我正打着电话叫醒呢，看见了正在路边等我的马可。马可惊讶的问我，怎么就一个人，蓝海、小强、小草等等都去哪了？我说，大概是不是又去徒步了。我只顾叫醒远方陌生的人，却没有顾上出门时喊他们一声。
    我俩一块跑到龙源湖，才6:09分。跑道上刚好看见随缘也给我们打招呼并且跑过去。看看时间还早，我俩也跑在了跑道上。我和马可边跑边聊，快要6:30跑回了起点。这时人们已经陆陆续续赶来集合了。
    现在天亮的越来越晚了。即便又过了十来分，天还黑得很。清风大哥用相机给大家拍照，看到几位刚好站到了一起，就连忙咔嚓咔嚓。黑暗中我没有看清，师专的小徐没见，今天小姚竟然领来了七八位体育系的女生。还有群主点亮希望带来的播音系的准备主持咱黎明脚步迎新晚会的男学生，今天师专群的大学生们成了主角。听师专群的大学生们也和大家一样自报网名，大家热烈的鼓掌。不久前我刚去焦作师专广播站做了一期黎明脚步的节目，我真希望师专的大学生们能够把校园跑步带动起来。管它是冬天还是春天，生命跳动不会因季节变化而终止，那么黎明脚步的奔跑也不会因季节变化而改变。青葱校园，因奔跑而充满活力。寒冷天气，黎明火光也会为青春而燃烧。
    总有人误以为，黎明脚步里面中老年多，年轻人少。实际上，因为黎明脚步打破了时间和地理位置的约束，不在一起也能跑步，所以参与黎明脚步的，学生和年轻人还是主打力量。因为上班族工作比较稳定，没养成习惯的自然不来，养成习惯的自然会出现，所以经常露面的多是领跑人。师专学生的出现，给黎明脚步的领跑人增添了年轻血液。孩子们、学生们、上班族以及退休族，都是黎明脚步的人群。这说明有生命需求就能奔跑，跑步不分年龄大小，黎明脚步是最广泛的跑步群体，而不代表某一小部分人。
    我和骏驰、点亮希望、广本等和体育系女大学生们一起跑上一圈，我发现师专学生们毕竟是搞体育的，体质还不错。我建议他们回校后宣传宣传，让更多学生都能报个郑开的半程马拉松，感受跑步氛围，激发跑步兴致。我给他们说：“我们都是工作多年才喜欢上跑步的，如果你们现在就懂得跑步的快乐并爱上跑步，那么你们的人生也许会因为跑步而改变。机会会垂青跑起来的人们，你的奔跑不会背叛你。加油吧大学生们！”
    山珍股海说， 多少年来，人们就知道挣大钱，殊不知时间就是金钱！不知道身体才是本钱，那是在走邪路。如今跑正道，久远的黎明脚步就回来了！赛上弓说，黎明的脚步，朝气蓬勃。一群人的运动，传递给更多人奔跑的冲动。他们两位说的在理吗？有时候猛一听，我们会觉得有些像大话，有些言过其实，有些貌似炒作。等到一定的环境下仔细思考之，会发觉说的真是天经地义的大实话，不带一点儿夸大和奇谈。
    我记得有个患心脑血管疾病的同学，给我聊天时大谈阔谈上学时赛场上的潇洒英姿，却懊悔的埋怨十几年来工作太忙，家事过多，操心受累，没有人提醒过要锻炼要运动。甚至他指天发誓般的说，如果上天能给他再来一次的机会，他一定会把运动和身体放在第一位，再也不能糊里糊涂走邪路。千金买不来健康，万金也买不来性命。身体是自己的，自己积累的果实，是甜是苦只有自己吃，而且不吃也得吃。
    新浪博友不然杂埃在给黎明脚步博客的评论里留下了一首诗。这首诗写得太好了！它把黎明脚步比喻成自己的爱人，用早晨的景物烘托奔跑的心情。摇头晃脑的浅吟这首小诗，眼前貌似浮现一幅美丽晨跑的画卷。小诗不长，却寓意深长。因为它在唤醒人们，“不要在沉睡，莫要辜负了这清新的黎明！”下面转发，以下便是了。

    黎明脚步
    文：雪戋

    沉睡。被爱人唤醒
    换上新买的绒衣，灰色是黑暗和黎明的拉链
    独自踏出家门，一轮圆月高悬
    天空的眼睛。总是睁一只，闭一只

    上苍也需要休息。世界活的挺累
    早起的清洁工，梳洗街道
    学生走向课堂，但校门紧闭
    三两个弱小，缩在柜员机房的蝌蚪

    在拥挤来临之前，我跑进黑暗
    孤独是一个人的狂欢，在喧嚣以外
    静静的黄河岸边，熟悉或陌生的身影
    脚步回响，锤炼一颗颗坚强的心


    我知道，黎明就在前方
    爱人，我还需要你的提醒
    明天，明天的明天......
    我不再沉睡。辜负了这清新的黎明

黎明脚步

    虚拟的东西，转换为奔跑的力量
    很阴沉的天。气温明显下降。一种想要下雪却下不来的感觉。要不是早晨跑步时候亲眼所见，真不知道这样的天空竟然能有月亮。
    群公告说，今晨在雕塑公园集合。这公园离家很近，我出来的比往日要晚许多，还绕了焦东路，并且进公园跑了两圈，到大门花坛处才刚六点几分。我进到花区压腿，做拉伸，打太极，渐渐地听见园路上奔跑的脚步多了起来。我猜测，在这个小公园，所有来此跑步的人，应该都是黎明脚步的人。我还听到人们边跑边说笑的声音。朗朗的说笑和响亮的脚步，让冷凝的早晨开始融化，涌动。
    天本来就阴沉，再加上天亮的晚，使人觉得要到7点天方能大亮。六点半多大家陆陆续续集合到此，想要拍摄个图片，无奈镜头里根本找不见景物，只有按下快门闪光那一刹那，捕捉到黑暗中大家运动服装上面的各种闪光条。看不见大家的面孔和身影，而能够反光的一些小装饰，成为人们值得炫耀的最爱。大家购买的一种长袖衣服和紧身跑裤，上面都有条形发光标志，黑暗中像一个探照灯。沙漠海的帽子挺好看，帽边和帽檐有一圈反光条，在黑暗中拍摄出来的图片，把人也衬托的更加英俊潇洒。
    四季风领着大家又沿着800米的园路跑了两圈，天才慢慢变亮。在公园大门口，雕塑公园群开始表演他们的群体节目，供迎新晚会导演释然审核。我见四季风放响“怒放的生命”音乐，雕塑群的朋友站成个队形开始表演。起初我觉得他们表演的动作也不大，只是一些类似聋哑人的手语。后来我听四季风对我耳语方才恍然大悟，这个看似貌不惊人的节目，却是雕塑公园的秘密武器。因为这里面有个独特地动情点，黎明的奔跑传递着大爱，怒放的生命打动着人心。让我们保留些悬念，期盼着晚会时的精彩吧。
    我听四季风说，昨天他和沙漠海、奔腾等一行五人进行了越野跑。他们在北部山区选择了一条山路，有荒草有荆棘，地形起伏，最能锻炼奔跑的耐力。恰逢昨天飘落着雪花，这雪花在城市存不住，但在山野却使景物变白。他们奔跑在雪花里，原野上，山梁间，那种奔放那种激情无人能敌。据说全程要有30公里，运动量也不亚于一个马拉松。我想，大概是老群主们没能参加北马，积攒的浑身动能无法释放，所以才有这一次越野跑吧。这也说明，爱上跑步的人，让他跑不够跑不过瘾，他也会像吃不饱饭一样，很难受。
    在雕塑公园跑步时，黑暗中跑过一靓女，跑了一圈又一圈，且速度超快。我们都在讨论不知是小雪还是小霞，而沙漠海却果断的说一定是小霞。他说他在缝山针每天点名，练就了一双青蛙眼。对走路或者其他活动的人都不在视线，唯独对从周围奔跑而过的身影，有独特地选择捕获能力。一有人奔跑而过，马上就能支楞起耳朵，打起精神，凭各种信号判断出跑步者是谁，坚持有多久。作为缝山针群主的沙漠海，这也是常年奔跑训练出来他的另一种能力和悟性。也难怪他能把缝山针群，带成一支强人的队伍呢。
    结束聚会，我们一起返家时，昔日说，跑步的人一般不会关心政治。极个别类似愤青攻击社会的，也会因为没有人接茬而自讨没趣。沙漠海还给我举了个例子，某位黎友也曾是喜欢在网上打抱不平，对社会有看法，对政府做法有点评。后来跑步后，改变了自己的关注点，认为普通百姓过好自己就是最大的事，国家政策社会福利世界战争什么的自有操心人，不劳己费心。从这个层面上说，黎明脚步还有促进社会和谐的功能呢。沙漠海说的很有道理。反正，跑步的人，越跑心里越干净，越跑心里越简单。归根结蒂，运动着健康着快乐着，比什么都实惠。
    大家还议到破了焦作人马拉松的记录，北马跑307的小新。原来我才知道，小新越跑越快，是因为有爱情的力量在鼓舞。他爱人在北京读研，既漂亮又懂事。他们还在蜜月期，他就趁北马的机会，给爱人也报了半马，让马拉松来见证他们的爱情。家庭的温暖，爱情的力量，精神的鼓舞，陌生的感动，这些看似虚拟的东西，其实都可以转化为奔跑的力量。人是要有点精神的，人是要有点信仰的，只要心里有底、有关怀、有支撑，我们就能跑到任何向往的地方。

黎明脚步

    明月晴空当自省，不用掏钱买风景
    先转发昨晚发布的微博：焦作黎明脚步十余人冒雨参加今天的上海马拉松并安全完赛。胡杨336快乐344航天 355缘分344旋风423杨姐456蓝宝石512霸气驴友536璇转天使539。唤醒健康意识，传播黎明精神，草根跑友也能拥有马拉松的精釆，让我们为勇士们喝采！
    今晨是很晴朗的天气。我跑到民主路，看到前面小草和轻舞两人穿着带有帽子的衣服一起慢跑。一阵风吹来，街上的落叶飞舞，她俩连忙都戴上了帽子侧着身跑。我拨打着叫醒电话，一边打招呼一边超过了她俩。大风吹晴了天，吹走了阴霾，把人的心也都吹得亮堂起来。虽然寒冷，可我喜欢这晴得通透的天气。
    我跑到北环路，从塔北路跑下，沿太行路经人民公园操场进公园。在操场，我不用留心我的脚下，而可以肆意仰望头顶的蓝天。虽然只有半拉月亮，可月亮的明亮程度不亚于某些日子满圆的月亮。我忽然想起了物理学上的一个名词勒克斯，也就是光的亮度单位。如此夜空，月亮的勒克斯真强大啊。月光好似千万根银针，包容了整个大地。还有还有，那半拉月亮，弦的位置不是凹进去的弯月，也不是笔直的，而是凸出来的弧度，这样的月亮我们谁留心过呢？还有后来我到小树林集合时，听沙漠海和昔日都说，六点零几分他们都看见流星了。而或许我当时正在低头错过了吧。大自然真是奇妙啊，不仔细观察，还真不知道有这么多名堂。我们掏钱还要去买风景看，而窗外的天空我们怎么都轻易错过了呢？
    昨晚我看了一个新闻，说郑州的大街上四五个大姐大打出手，却是因为狗咬伤了人，狗主人却拒不道歉。不知谁抓拍的，刚巧新闻播发有怀抱大狗的女主人狡辩的镜头，这位长相还算漂亮的狗主人恬不知耻对着镜头连说数遍：“我的狗就是比人主贵~~”。那表情和神态让人对她的漂亮也大打折扣，我想她自己看了这镜头也会觉得自己的形象恶心，这话引得几位大姐手持砖头当即要置狗于死地。看这新闻，让我不得不想到一个词----浮躁。我觉得当今社会，人心浮躁，雷语不断，头脑一热，不顾一切。都是浮躁惹的祸！
    有人说，物欲世界，现在是个浮躁的社会。人心不古，世风日下，急功近利，人与人之间缺少了信任与真诚。多了虚假，多了猜疑，多了攀比与竞争，少了勤奋努力和踏实工作。青年人不再以学习为荣，职场人不再以有道德为荣。做学问的少了，做秀的人多了；甘受寂寞的人少了，一味追求表面光采的人多了；爱情少了，婚姻多了；激情少了，世故多了；刚正不阿的少了，阿谀奉承的多了；独立自主的少了，人云亦云的多了。我们如何远离浮躁，独善其身，理性判断，沉下心来做事呢？拿温总理说过的话，让我们仰望星空吧！我也再加一句，让我们脚踏实地的跑步吧！仰望星空和脚踏实地的奔跑，能够抵御浮躁的心态，让我们静心想事和做事，尊重自然规律，回归到正能量和真理的轨道上来。
    身处大环境，说实话我也浮躁。可每天的奔跑，不止一次的告诫我，让我每日三省吾身，清空大脑硬盘。我们每个人都一样，多抬头看天，多感受四季变换，多用汗水洗刷自己，多用原生态的奔跑激励自己，清醒自己。做错的及时总结改正，避免一意孤行，酿成大祸。我们忙忙碌碌，难得有个时间能自省，而每天的奔跑就是最好的时间。

黎明脚步

    心里装着天空，絮叨也是力量
    今天依然还是个晴朗的黎明。五点半出门跑步，一出门就迎面碰见明亮的月亮。天上的星星也不少，虽然月亮的位置正处西方，它的光芒刚好掩盖了猎户座。我跑在高楼大厦的城市街道，却总渴望在路口能有一方视野广阔的天空。我的心里装着天空，也装着月亮和星星，这是一种怎样的简单的幸福和拥有啊！我想起总有愤青或屌丝说，我一无所有。其实，我们每个人拥有的都不少，只不过我们不知道珍惜拥有的，对它视而不见而已。
    我跑了和平街、果园路、解放路、普济路、北环路、华宝路。路就是放走的，走的路多，代表我们和大地的亲密接触多，大地也会赋予我们更多能量。许多路口，东南西北路滔滔，能摄取来自四面八方的能量，捕捉来自四面八方的信号。这些能量和信号，都能滋养我们的肉体，赋予我们生的力量。一粒微小的种子，在土壤和自然力的作用下，能变成参天大树。由此引申，我们人在奔跑中感知自然、受力于自然，也必定能得以熏染和锤炼，使我们的生命更加顽强，青春更加久远。
    昨天和释然、点亮希望一起去见了焦作师专的美女校长高闰青。高校长是市青联副主席，不仅执着于事业，而且热爱青年工作，还热爱运动。她的办公室，挂了一幅“生命在于运动”的座右铭，一下子拉近了“行政领导”和黎明脚步的距离。高校长一见我面就说，她十分肯定和支持黎明脚步，唤醒健康意识很必要，黎明脚步做得很好。谈到时下有些高校运动会取消长跑，高校长说那简直是胡闹，越是学生体质差，越是应该积极引导让学生跑步，增强体质。高校长说，他们师专一直以来都有大一新生坚持晨跑的校风。而且她自己也身体力行，无论冬夏，无论工作多忙，每天早晨基本都能坚持在校园操场跑步四公里。在坚持晨跑的基础上，还参与打篮球、羽毛球、乒乓球等多种运动。高校长说：“人的身体是个1，事业金钱成就什么的都是后面的0。只有等1站起来了，后面的0越多才越体现出价值，而如果1倒下了，再多的0也只能是0。”我们几位看高校长的健谈、风度和精神头，一看和不运动的人就大不同。释然说，高校长皮肤还好，看来跑步和美容也不无关系啊！
    昨天和师专领导的一席谈话，还让我想起一个话题。点亮希望说，跑步时有人半开玩笑的说他，身体那么好了还天天坚持，是想减肥吧，是不想得病吧，是想长寿吧。。。当然，这样的话，我相信也不止点亮希望一人听到，恐怕我们许多坚持锻炼的朋友都多多少少听到过。其实我们想说，跑步人也是普通人，跑步人也有得病和得癌症的权力，跑步人也会衰老和死去。那样说话的人，对跑步人多少有些讥讽和不怀好意，貌似跑步了就得怎样，如果不怎样就证明跑步无用。我们说，跑步不能延长生命的长度，却可以拓展生命的宽度。跑步是一种快乐的生活方式，也许我们会不经心获得许多，可我们却不能给跑步增添任何过分的期望值和负担。
    高校长可以说是黎明脚步唤醒健康的典范。我们可以想象一个校长有多少事，可她说早晨起得早，跑步能坚持。是啊，马可说得好，就算你是总理，跑步的时间总还是有的。晚上少喝会儿酒，少打会儿牌，少看会儿电视，少熬会儿夜，早起会儿床，一切的一切不都解决了吗？
    孩提时，我们总嫌妈妈絮叨。不厌其烦的叫我们起床，催我们睡觉，让我们合理饮食作息不要亏了身体。如今，黎明脚步就在做着和妈妈一样絮叨的事。絮叨也是一种力量。如果你能保证来这里看上十天，那么你一定就会心动。如果再看十天，你会行动起来的。

黎明脚步

    迈开正义美好之脚步，抵达我们的心灵深处
    今晨跑步有风，大家有没有感觉到？还有今晨的半拉月亮在正头顶，想要看它，必须要专门仰头老高，大家有没有发觉？我朝西和朝北跑，只知道天上有月亮，但它却处在一个很古怪的位置，随便瞟他瞟不到，必须要专门用心看它。我朝南的时候，发觉需要仰头方可见它。今晨的月亮几乎从圆心平分，挂在蓝天上，靠近玄的位置，显得特别薄，特别透明。天上的星星也不少，我认识的没有几颗。因为城市的灯光太亮，除了启明星，我没有看到北斗星和猎户座。
    跑步还要打电话，我有些冻手。在和平街，小强穿着紧身裤和红色光面挡风衣追上了我。他身上响着乱七八糟的音乐，也不知小强只是为了打破寂寞，还是为了显示装备。小强要求我把腿抬高了跑，就算跑慢也要抬起来，而我却只喜欢懒散着跑。我以为懒散着跑照样能够热身，等到跑步进入状态了，我也会潇洒的大步跑。没有比赛任务，没有规定姿势和速度要求，想怎么跑就怎么跑，只是为了有运动量有能量消耗。这种初级阶段的奔跑，是属于主流老百姓的。
    小强跑得快，没跑完和平街就找不到他了。从西环路到北环路，有几个家庭主妇样的，跑着步遛着狗。北环路上，我身后传来频率比我快的脚步，我不回头看。等脚步超我时，发现是一位黑色紧身衣裤、一身专业跑步装备且背有双肩背包的我不认识的人。看来这个小城市跑步人真的多了，多到我都没有见过如此专业的跑者。一会儿，迎面还跑来一个穿背心短裤的百姓大叔。一会儿，伴着急促的脚步，我的身后有人喊我“杨树”。“南方，你从哪儿跑来了？”“我今天跑得可不近啊，我从东方红出发朝西，把解放路跑到头了，然后又折回来到这儿。”“前方那位是谁你认识不？”“你慢慢跑，我追上看看昂。”又一会儿，迎面跑来了风风火火的两位。这两位我认得，是孤芳自赏和大韩王子，他俩一定是跑完缝山针回来的。
    手机尾号1335的朋友短信说：“黎明大哥，我是一名新疆复原老兵，在部队就听说过你们的事！我也想加入，我也想晨跑可以吗？”还有一位手机尾号1033的朋友说：“看了黎明脚步的博客很激动，我要晨跑，请你叫我！”“尊敬的黎明脚步，我已经开始晨练，谢谢你！我的黎明脚步新密登山群已经创建，请批准。好像已经有人创建了一个新密群，但是名存实亡，请明察。我要做新密的黎明脚步唤醒人！”
    新浪博友西西弗斯专门撰写了一篇文章《关于黎明脚步的思考》。我摘录转发，供大家赏读。以下便是了。
    标题：《黎明脚步，抵达心灵深处》
    作者：西西弗斯
    “只要你想晨跑，发个短信给我13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季六点以前）”。
    “只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。”这是焦作网友夏天的杨树的新浪博客的一段文字，他在2007年4月16日发起了一项活动，即清晨的叫醒服务，义务叫醒沉睡的人们参加晨练。此后5年多时间里，夏天的杨树信守承诺，叫醒服务从没耽误一天。杨树说：“只要你需要，我就会坚持。”
    此后5年多时间里，夏天的杨树信守承诺，叫醒服务从没耽误一天。杨树说：“只要你需要，我就会坚持。”
    这项有意义的活动引发的我们的思考是多方面的，诸如只要是有意义的活动就会寻找到志同道合的人。在互联网时代草根的执着努力也能成就大事。还有更多的人在改变自己的生活方式，追求一种健康的生活方式。这里我要说的是夏天的杨树的“闲情逸致”。
    我们华夏号称礼仪之邦，自古是很清高的，都像禅一样吸风饮露的，一说到钱都嫌俗气，都说成是阿堵。也许那是一种虚伪，现在我们则是完全“还俗”了。我们步入了经济社会，我们转型了，我们开始信奉时间就是金钱，强调经济效益，笃信无利不起早。谁管了闲事是吃饱了撑的。有时别人管了闲事，会有你比较亲近的人挖苦你，“这事儿跟你有一毛钱关系吗”。现在我们生活节奏真的越来越快，生活压力让我们很多人恨不得长出四条腿，再添几只手臂，三头六臂的那么忙活。谁还有闲时、闲心、闲情去管这等小事。但是错了，我错了。夏天的杨树做了一件有悖于“利益逻辑”的一件事，一做就坚持了五年。“只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。”这话真是掷地有声，让世俗之人羞赧不堪。“只要你需要，我就做”，这不是那种“这是我需要，所以我做”的狭隘，而是一种高尚的利他主义，没有任何所图，立足于服务他人。更为可贵的是能坚持五年，真的令人树大拇指！而且我们看到夏天的杨树以一介草根一呼百应，有那么多人“吃饱了撑的，管起了这等闲事”，这是社会文明进步的美丽风景线。这说明有越来越多的人有了公益心，而不是凡事囿于自我的小天地，事不关己不闻不问。或者是看热闹的那种猎奇。
    我们可以看到社会上还在上演着违背公序良俗的事情，但是我相信正义美好会伴着社会经济的进步不断成长。黎明的脚步已经迈开，他会走的很远，抵达我们的心灵深处！