别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    跑遍青山人不老

    今晨金星高照，暖风习习，熹微初露，蓝天彩云，真是难得的好风景。跑在这样的天空下我会想，我们并不是执意质疑雾霾天是否应该呆在室内躲空气，我们是觉得太不该沉睡在雾霾的惯性里，毫不心疼的错过一天天的好风景。

    人就像个自由电子，晚上躺在床上睡觉，畅游在梦境的海洋。一到清晨五点半，启明星、晨光、大地等自然力共同烘托出来一个无形的磁场。自由电子就义无反顾的滑入既定的轨道，在自然力作用下肆意奔跑，释放尽肉体的每一块能量，同时又从磁场中汲取和交换到崭新的动能。这就是晨跑，这就是无数人们梦想的晨跑，这就是我们正在日日践行的晨跑。

    我从和平街跑上民主路，沿着笔直且缓慢上坡的道路一路正北。每个路口都给我打开宽敞的大门，间或有两旁的风景给我助威，南北磁力线拉着我的身体，我的脚尖只用把握我的方向。跑到影视大道，民主路已到尽头，前行无路，力量尚未用尽，怎么办？顺着力量的牵引，从旁边闫河桥上山，沿山路的缓冲带跑进缝山针公园。而且，这种缓冲还不够，还要继续缓冲。直至从西步道上到极顶，再从东步道转下来，方能够缓解完北行的力量。

    不必说跑在民主路遇到一位一位的路人，有真的网名路人的路人大哥，还有真的不认识或看不清面孔的路人兄弟。也不必说在缝山针跑道上擦肩而过的美女跑步强人。我要说从步梯上山下山期间，不仅在享受着“脚著谢公屐，身登青云梯，半壁见海日，空中闻天鸡”的风景，而且听到此山呼唤那山和，你方唱罢我登场，晨歌互答，笑声朗朗的声音。真乃晨风悠悠，红光扑面，山风烂漫，此乐何极！

    跑回的一路，学生们已走在上学的路上。从孩子们身旁跑过，孩子们也笑呵呵的在身后模仿着跑步追我。天上的彩霞出来了，这可是久违的彩霞啊！高楼，大树，即便是个烟囱，趁着彩霞都是那么的漂亮，那么的美丽。天上那一道道云彩啊，是谁让你拥有变幻莫测的形状的呢？是谁安排你的来来往往呢？东南角的那颗明亮的启明星啊，你能在浩渺的宇宙里，和星星月亮成为至亲姐妹，那么高傲，那么遥不可及，你一定能够主宰人们的命运吧！假如天上有电话，你能告诉我那架至今也找不到的飞机和239条生命去哪儿了吗？

    九九杨落地，说的真是没错啊！据说再有两天九九就到头了，现在正是杨树花序纷纷扬扬落地的季节。一路上我拍了许多杨树穗穗，树上的和地上的。一路上我也拍了许多金星的图片，有时候顶在树梢，有时候夹在树缝里。跑过实验中学操场，老师领着许多学生们在操场练习跑步。真美啊！好温馨啊！国泰民安，春和景明，人人能跑步，个个露笑颜。所谓的共产主义，莫非也不过如此吧！

    我在叫醒我的海外朋友。我忽而想到，这个世界上，每天叫醒不同国家的人起来跑步的，是不是就唯独只有我一个人呢？我陡然觉得我的伟大。在一个早晨，我拨通六七个国家和地区的手机，用电话振铃惊醒在那些地盘里睡得正香甜的人们，让他们睁开眼睛，看到窗外的泛着红光的早晨，我多么伟大啊！这种伟大，不需要某种机构颁发和认证，只需要我叫醒的同伴认可，这就是我活着的价值啊！哪一天都不虚度，哪一天都了不起，哪一天都今生无悔！

    我正叫醒海外朋友的当口，手机还有跑进来短信呢。是一位手机尾号4471的深圳朋友的：“你好！我想加入黎明脚步，你能早上叫醒我吗？谢谢哦！早上五点半最好，从明天开始，收到盼回复啊！”我连忙边跑边把昨晚编好的一条给别人的信息转发给他，迅疾又收到回信：“嗯，谢谢你！”

    有的人总以为叫醒是没用的。我告诉大家，每个人都有两种属性，一种是个人属性，另一种是社会属性。跑步人，需要的是自己的决心，锻炼的是自己的身体，磨练的是自己的意志，这都是个人属性，这是跑不了、别人也抢不走的。可同时他还有社会属性，跑步会影响到别人，让别人从你行为中受到感染，获得别人的评价。我觉得每个跑步人，在不影响个人前提下，在闲着也是闲着的前提下，在力所能及的前提下，做些社会属性的事，做些对别人有利对自己也无害的事。能叫醒就叫醒，能感染就感染，不能叫最起码要肯定别人叫，要传递正能量，要为全民跑步之火添油加柴吹风，而不要泼凉水。你不需要叫，有人需要叫，你不能叫人，有人能叫人。社会之大，泱泱大国，爱行善举的人多了。假如没有杨树叫人，没有众人捧场，哪有现在的黎明脚步？没有当初虚拟的黎明脚步，哪有现在实体的黎明脚步团队？这还不是活生生的例子吗？

    毛主席有句诗词说：“踏遍青山人未老，风景这边独好！”我要说，跑遍青山人不老，风景永远独好。奔跑的心态，是一种从不绝望、从不气馁、从不妥协、积极向上、只争朝夕的心态。因此说，能跑的不只是步，能跑的还有心态。即便暂时先不能接受跑步，也先要接受奔跑的心态。对于那些老态龙钟或者有身体疾病的人不说跑步无可厚非，而对于那些五大三粗的青壮年，对于那些胡论瞎侃熬夜空耗都不嫌累，唯独没时间锻炼的人，您有什么理由不爱跑步、不说跑步、不喜欢跑步呢？

黎明脚步

    绝路开跑，您无权静列于跑步之外

    今晨有轻雾。我跑了缝山针和焦东路，里程8.5公里。

    我见冠县吧的小班大奔发帖称：“黎明脚步领跑人，很偶然机会在新浪博客发现了您，您的博客传递着无限正能量，分享者温暖和阳光，让我汲取着力量，感受着美好。美是邂逅所得，真好。感受着毅力的光华和美丽的牵寻。美丽是一种力量。我期待着黎明脚步为我带来一个生动多彩的春天。品读着黎明脚步的正能量，我心里感喟不已。人生啊，有缘者和有缘者处处相遇，有爱者和有爱者时时团圆，真好！黎明脚步，传递着流动的美。我很期望穿着印有黎明脚步的衣服跑起来，心会很潇洒。让我们一起坚持下去，把生活挥舞成风！黎明脚步也能做中国正能量的传播者，做中国梦的筑起者。黎明脚步领跑人，加油！黎明脚步，加油！中国，加油！”

    昨天我说，能跑的不只有步，能跑的还有心态。这句话是想解释，跑步是祖先进化留给我们的本领，是爹妈从小教会我们的，可以是人的固有属性，是不以人意志为转移的。所以，世上不应该有人站到跑步的对立面。今天不想跑，不代表明天不想跑；今天不能跑，不代表明天不能跑；身体不能跑，不代表心里不期望跑。没看见电影电视里表现快乐幸福的镜头，都是用一群人跑起来，都是用您追我啊我追您，都是用慢跑如飞的画面吗？即便是一个瘫痪在床和跑步无缘的病人，他的内心也憧憬有一个火热的奔跑者的梦。

    说过这一点，就是把所有人都拉到了一个战壕里。我们的目标是幸福，是健康，是快乐，我们的敌人是消极，是颓废，是一蹶不振。说到这里，再不要给我谈跑步不好什么什么好的理论，再不要给我谈可以有许多运动供选择的理论。快跑、慢跑都是跑，奔跑的心态也是跑。人类没有翅膀，人类不会飞翔，因此奔跑就是人类最最高级的运动。只要您属于人类，您就不应该再把自己静列于奔跑之外了。

    春天是开跑的季节。一年之春亦如一日之晨，一年之春亦如一生之少。过去不跑都可以原谅，此时不跑更待何时？漫漫长夜需要觉醒，懵懵懂懂的人生也需要觉醒。把健康运动列入生命计划，再不要得过且过、拿身体当消耗品了。您晚跑一天，您就比别人少看一次日出，比别人少呼吸一次早晨的空气，比别人少看一次清晨树丛的群鸟飞起，比别人少看一次天上的星月灿烂，比别人少享受一次某年某月某个早晨大自然的天籁和恩赐。

    不要拿空气说事，不跑步呼吸的也是这空气。不要拿没有公园和操场说事，没有哪条路只允许走而不允许跑。不要拿早晨没时间说事，时间不是问题，跑步才是目的。不要拿跑步会伤身伤肺说事，伤不伤身，伤不伤心肝五脏，全在您自己把握。跑步如同走路一样，就是个人生基本技能。可以不拿它当体育运动，可以只拿它做生活习惯。因为不走路我们活不成所以不会抛弃走路，那么因为不跑步我们还能活我们就该抛弃跑步吗？

    每个人的开跑，要经过千万次的问。彻底解决了心理上的各种疑问，打消各种顾虑，堵塞各种花样借口，才能让惰性无漏洞可钻，才能逼迫自己选择开跑的“绝路”。此绝路，却非“天绝人寰”的绝路，而是“绝处逢生”的绝路。让一个运动习惯陪伴您的工作，陪伴您的生活，陪伴您走过沧桑岁月，陪伴您走过十年二十年。当您回首往事的时候，总不会因自己跑过若干年的步而后悔，总会庆幸甚至炫耀当初走上“绝路”这个最好选择。有个健康运动陪伴生命，人生永远都是福！

黎明脚步

    余热发电：我唠叨一年，您能跑一天都值！



    昨天又一场春雨，加速了春暖花开。今天阳光明媚，气温已经回升。早晨还没起床，侧耳趴在床上倾听。通过床铺、楼体与大地声波的传递，我似乎听到春的急行军敲打着咚咚战鼓浩浩荡荡的潮涌而来。惊蛰已过，眼看春分，春天已经过去了一半。草堂春睡足，是该起床锻炼的时候啦！



    刚我见新浪体育一则消息的题目是：“春天来了，请用跑步唤醒你的身体吧！”消息说“冬天过去，我们的身体也需要从整冬的藏敛中复苏，重新振奋，用全新的自己迎接新一年的挑战。趁着早春的清风，我们用世界上最简单也最难的运动——跑步来唤醒身体吧！跑步的简单在于不需要复杂漫长的学习，跑步的困难在于长期的坚持。但简单归简单，最基本的跑姿矫正和跑步装备的选择是不能忽视的。一双材质舒适，设计科学的跑鞋不仅能够有效地保护双脚与膝盖，还可以帮助跑者养成良好的跑步习惯。”哈哈，说来说去，原来这是一则买鞋子的广告啊！



    是的，连买鞋子都可以这么有公益性，这么有煽动力。谁让奔跑人人都会呢？谁让奔跑给谁说都不是外人呢？谁让给谁提奔跑的话题，他都会先要想想自己跑没跑呢？跑步就是这么简单，跑步就是这么平淡，跑步就是犹如走步一般不值得一提，跑步就是犹如走步一般谁都应该用、谁都应该想。有句话怎么说来着，想要跑步，不用建场馆，不用盖高楼，不用专门的时间，出门记得带上腿就行了。



    有好几次和别人在饭桌上就餐，有时候是领导检查工作的时候，本来是想趁着就餐机会说工作呢，可只要一提到黎明脚步，整个桌上的话题立马转移，全部都是“你有没有晨跑，你爱不爱跑步”的话题。事后就有同事说我，黎明脚步的话题，太容易勾引人，没有人没有共同语言。这说明了什么呢？社会大众是一堆干柴，黎明脚步就是个火引子。急需点火，只差点火，你不点火有人点火。火苗燃起，再想后悔不当点火人也难。



    昨天我和一些领导在言语间说到锻炼身体，说到焦作的名片。这个说太极拳好，那个说云台山好，还有一位说最简单的是黎明脚步好。太极拳好就好在有技术含量，有表演特色，可门槛也恰恰是因为有技术含量，毕竟参与的人只能是少数。云台山是不错，可它也只是个景区而已，不能深入人心，让人天天陪伴。黎明脚步倡导的慢跑，能与生命陪伴，是个人都能参与。一旦发起，一朝兴起，就会势如破竹，所向披靡。其影响，关乎到每个人的生活习惯，关乎到一种社会风气，是哪个名片也无法比拟的。



    有人告诉我，黎明脚步就是一头睡狮，不鸣则已，一鸣惊人。因为全民健身国家吆喝了n年，可我国运动人群仍然与实际人口相去甚远。黎明脚步就是全民健身的手段，从跑步开始，通过人传递爱心和叫醒，使普通人变成运动族。试想一下，未来的中国，有几亿人跑步，有n多人充当黎明使者。全民健身的动力，不是来自行政和体育部门，而是来自全民自身，这不是解决了全民健身的根本问题吗？



    全民健身的动力来自全民。为什么这么说，黎明使者叫醒别人，实则也是在帮助自己。助人也是助己，刚好应了“赠人玫瑰，手留余香”这句话，这也是黎明脚步的生命力所在。有人以为，黎明脚步叫醒人们跑步，不像一个部门一个单位一样令行禁止，靠看得见摸得着的人数说话，太过虚拟，太不明显。可我觉得，早晨起来拨打个叫醒电话，反正闲着也是闲着，不叫醒依然也要跑步，叫醒别人也不耽误自己。黎明使者用举手之劳帮助别人，这是一种余热发电。就算我唠叨一年，您能起来跑一天步也值得！反正闲着也是闲着，我自己还跑了步呢！

黎明脚步

　　天上的星星如月亮般明亮



　　今儿个是少有的空气质量指数为优的早晨。昨天一个北京号码，说是在万方桥住的，本来我想约她一起跑，可今晨却不见开机和回信。我5:40出门，跑了解放路、山阳路、丰收路、普济路大回环。当然，跑着也看着，看着也拍着，我回到楼下7:35。百度地图查了下里程共19公里。



　　跑到翁涧河桥，从河道的空档远望，两旁漆黑的剪影中，东方的天空凝重而蔚蓝。跑到山阳路，只见星斗满天。特别是启明星在东南角闪闪发光，其明亮度不亚于天上曾经有的月亮。宽阔的街道在白花花的路灯照耀下，犹如一条笔直通衢的星光大道。两旁的垂柳依依，从枝干上垂下一条条有着朦胧绿色的丝带。我顿时想起一首也许不准确的诗歌曰：“二月春风似剪刀，千条万条绿丝绦“。跑到丰收路，路边的一片高大挺拔的杨树上，几个老鸹窝周围，传来喳喳鸣叫的喜鹊声，还有哇哇欢叫的乌鸦声。一道明光从天际射出，东方泛起一抹红霞。一架接一架喷气式飞机从蔚蓝的天宇划过，在天空留下洁白的尾巴。跑到解放路，太阳已经灿烂的升起，学生们走在上学的路上。



　　天上的星星如月亮般明亮，我爱太阳升起前后天空晶莹的蓝色，我喜欢东方那一抹温暖的红晕。。。奔跑这一路，不时都在我心中跳跃出这些美丽的语句。谁说人不是自然，自然不是人？其实人也是自然，自然也是人。人会思考，会设想，能够跑百里看千里，能够人在地上跑，心在天上飞。自然也和人是想通的。自然的美，能够催生心灵的美，也能够催生行为的美，更能催生人性的美。在PM2.5小于50的大自然的早晨，我也像一匹脱缰的野马，像一个失控的自由电子，沿着城市的轨道肆意狂奔。



　　这种整体的、一气呵成的奔跑，不是某种支离破碎的奔跑。我不会认为我跑的只是街道，而我会认为我跑的是大地。我不会以为我只是在地上跑，而我却认为我是在低空飞翔。我处于大地之上、蓝天之下的大气层中，我处于布满了植物、活跃着鸟禽和人类巢穴的生物层，我代表生命界，用移动的运动，向所见的擦肩而过的风景问好，向迎接我到来的日晖和暖霞问好。



　　在普济路立交桥，听到有人叫“杨树”。急忙抬头看，原来是博爱县已逾古稀高龄黎明跑者。他因来城市走亲，无意中与我相遇，并告知我一定要去参加4月中旬黎明脚步的健康跑活动。和他作别后，刚好从路过晨练者携带的收音机听到一个领袖的声音：“中华人民共和国今天成立了！”“中国人民从此站立起来了！”在这种特殊际遇下的特殊场合，我忽而突发奇想，貌似耳朵里传来的声音是：“中国人民从此跑起来了！”



　　当今中国，再也不是建国初期一穷二白的中国了。新时代的中国，人们正奔向小康，建设美丽中国，实现中华民族伟大复兴的中国梦。仅有六十多年前的、中国人民站立起来已经明显不够，中国人民应该充分认识到形势的紧迫，应该让自己的健康意识觉醒！中国人民是该跑步前进的时候了！朝鲜和日本青年的身高已经超越了我们，西方社会崇尚健康、热爱跑步健身运动、奉行高质量高品质生活的理念已经超越了我们。再不跑起来，再浑浑噩噩麻痹不分，我们将在现代生活的道路上掉队，我们还能赶上趟吗？



　　昨天参加了一个广电报和影视城组织的活动，见了许多焦作网络界的朋友。闲聊期间我给大家推介了黎明脚步，当然也有不少人感兴趣。我说，参加黎明脚步，其实就是让人们都起来，跑起来，健康起来。这个活动以晨跑为引领，各种运动和文化活动都可以叫黎明脚步。养成一个良好的健康习惯，不耽误网友们发帖子，不耽误网友们关注社会问题，不耽误网友们的正常生意和工作。参加了黎明脚步，该是啥还是啥，啥都不影响，只不过是多了个跑步习惯而已。言语互动之间，帅男靓女就蠢蠢欲动，因为跑步界对他们既感到好奇又感到陌生。我拿他们某位举例子问，我和这位比有什么不一样？我俩之间差什么呢？其实什么都不差，差的只是一个想法而已。今天想想这件事，也许明天早晨就要开始行动了。

黎明脚步

    和天空众星跑在一起
    今天是周六。今天没有参加成龙源湖的聚会。今天我跑了一个长线。今天我跑修武了。眼看就要郑开马拉松了，我要不试个30公里以上的，我就没有信心去参加这个马拉松了。
    这两天热得很。真的是应了前两天我说的话，天一开始转晴，立马就像入了夏天。厚衣服穿不上了，尤其是中午走在街上，太阳晒得很。我一直想在郑开之前再跑个长线，早晨时间有限，昨下午天都5点了，天却还亮得很。我昨下午真有一种想要跑修武的冲动。无奈思想开了一会儿小差，天一晃就又黑了。
    昨晚很好的月亮。走在街上的我，专门走上人行道天桥，站在高处看远方。晶莹洁白的月亮又圆又亮，有月亮的街道夜景，显得童话般美丽。人们在灯火璀璨的街头压着马路，大人牵着小孩子的手，沿着台阶往前冲。一对男女青年斜倚在广告招牌边看风景。一家三口搀扶着一位老人过路口。。。一切都很温馨。这是个幸福的夜晚。
    为了能够完成跑长线，我昨夜9点半就睡下了。凌晨3点出门，沿着解放路、山阳路、人民路朝修武的线路开跑。从人民路跑修武，我已经有过两次经验，我知道那大概有个半马的距离。我起初穿着外套，即便身体逐渐发热也不脱。出门时拿了一根香蕉和半瓶饮料，还有一串钥匙，手里一直抓着这些东西在奔跑。解放路全线有灯，山阳路的路灯也十分明亮。跑到焦大，基本上不会再有路口的打扰，我脱去外套系在腰间，径直直奔正东。
    尽管是深夜，可我一点也不害怕。因为人民路路况好不说，关键是我对人民路太熟悉了。还有就是人民路全段路灯异常明亮，车辆又少，耳边传来的是路边树林的呼呼声。手里拿东西很多也不方便，可我也想到修武以后再开始减负。跑在人民东路，偶尔也有骑车的从我身边超过，我见有的还貌似穿着户外的行头，他们也扭回头好奇的打量我。我在想，人民路这么好的灯光，简直亮如白昼，也许我只是许多夜跑者之一。我给有些强人比，简直差太远了。
    原本想着这样的路灯要能一直延续到修武，没想到跑到文昌路就没有了。继续往东，虽然没了路灯，可我依然能够看到脚下的身影。回头望去，发觉西侧天空明晃晃的月亮照着我，周围的景物也依稀可辨。人民路十分笔直和平坦，两旁都有绿化。中间分车带花坛把来车和去车隔开，跑着感觉很安全。前行的黑幕里，天空各种繁星众多，尤为醒目。我脚步不停的朝前跑，犹如和天空中的众星跑在了一起。
    又跑好远，到了刘庄。又跑好远到了李村。又跑好远，我看到修武县城人民路上明亮整齐的路灯。终于我看到那条横贯人民路架桥而过的高铁，又终于我看到了青龙大道的标志牌。这时候我看东南很低的地方，有个发金黄光芒的、疑似启明星。因为它太低了，真好像远方高楼上的一个亮灯。还因为其他星星都是发白而明亮，而唯独他是发黄色的，更像人间的灯火。
    终于可以折返了。已经5点10分，这时我拍下路标发了个微博。我把香蕉吃了，并喝了点饮料，让手放松了些。5点20叫醒国内的朋友，还有人发短信问我事，可我懒得手机都不愿意看。往回返的几公里，我觉得速度明显下降了不少，可我还是坚持慢跑。我很纳闷，原本在西方的圆月，为什么迎面跑时却不见它了呢？不知不觉，返回李庄，返回刘庄，终于看到了文昌路。这时我回头看，启明星已经升起到一定高度。两旁农村的各种鸡鸣此起彼伏。我一抬头，竟然看到了天空的北斗星，明显看到它的勺把却是朝着南方的。天光已经快要放亮，我担心约的住在万方桥的新朋友去龙源湖找不见我，我就给奔腾打电话先请个假。看来6：30是无论如何也赶不到夸父雕塑了。
    跑到中原路，虽然步履艰难，可还未放弃奔跑。跑到焦大对面，我在路边买了杯早餐粥，边走边喝。这时候东侧天空愈来愈红，天幕由黑转蓝。映着朝霞看，喷气式飞机拖着金色的尾巴疾驰，犹如一颗在天空上作画的流星。我一直步行道山阳路口。然后我又慢跑到焦东路口，沿着焦东路、穿越南水北调桥，跑站前路到塔南路和工业路，去路边一牛肉丸子店吃早餐。那时时间是7：50。等我就过餐步行返家8：30。回家用百度地图查了公里数，刚好全程42公里。
    当然，全程跑步的四五个小时，我的心里绝不是空的。我在想马航失联飞机，在想月球上的玉兔车，在想高高在上的月球以及围绕地球运转并且为人类提供各种服务的卫星。只有在这样不被打扰的时刻，我才感到真的和自然融在了一起，才不会被烦心事和琐碎事所左右。

黎明脚步

    跑步不是神坛，跑步属于全民

    虽然昨天跑了个私人马拉松，可由于我跑得慢，边跑边照相，返家后觉着和日常晨跑差不多。只是睡了个大觉，身体哪也没疼，哪也没受伤，该干嘛还干嘛。

    昨天跑长线时我还有个体会和大家分享：我感觉跑的肚子空唠唠的疼，我感觉膝盖的润滑液貌似被跑干了。我还有个奇想，与其有病时被动的受死罪，不如没病时就先主动把罪受完。俗话说有能量守恒定律，有物质不灭定律，有苦尽甘来、好人好报定律，我想那也一定有吃苦受罪平衡定律吧！吃苦受罪是一门功课，有时候貌似一种不幸，可换个角度思考就成为一种财富。

    今晨的天空依旧靓丽，星月满天，空气质量好。今晨是去人民广场集合晨聚。我从家跑到人民广场也就4公里。在东于村的南水北调桥，我明显的看到东南天宇的启明星。用我的手机拍摄，也能看到那个小白点呢。我跑到广场，刚好见清风大哥和空气一起慢跑过来，我们仨一起转一圈，跑到标志牌集合。今天来的有沙漠海、小强、马可、奔腾等几大群主。没见锋范和大灰，空气成了地主。空气召集大家围圈报名和照相，奔腾利用报名间隙提醒大家郑开临近别受伤。然后，一群人随孔孔跑回人民公园，一群人随奔腾跑回龙源湖。

    集合快，解散快。尽管还有人觉得不过瘾，可跑了步、见了面大家的目的也就达到了，各回各家各忙各事。我将离开时，人民广场的两位跑友拉住我，跟我探讨广场群的活动。我们边聊边跑，到政一街分手。在民主路桥，映着日出，我拍了南水北调河渠的风光。现在焦作市区南水北调河渠以及河渠上的几座桥梁都基本竣工，虽未通水，可已能显现城市运河风光的大气与美丽。想当初那么多人不理解甚至骂娘，可市委市政府真的是给这座城市办了一件大好事。

    昨天我见人发帖说“黎明脚步周末的活动太单调”，今晨还见小米发的微信，还有刚才跟班给我的谈话。我想给那些对黎明脚步组织抱太大希望的跑友们说，淡定一点，简单才是快乐！黎明脚步已将7年，这种话我已说过许多次。黎明脚步不只是黎明脚步群，黎明脚步不只是黎明脚步协会，黎明脚步不只是个领跑团队。大家知道黎明使者是叫醒许多人甚至是陌生人们跑步的，有黎明使者这个事在这儿把着，黎明脚步就永远不能只是一些认识的人做些婆婆妈妈的事。黎明脚步是个叫人跑步、唤醒健康意识的理念，不参加黎明脚步活动，不穿黎明脚步衣服，不认识黎明脚步的人，依然可以拥有这个理念，获得所要的健康。

    所谓黎明脚步群，任何人都能够创建，人气是自己积攒的。黎明脚步的领跑人，其威信是常年奉献自己积攒起来的，并不是哪个人任命的。黎明脚步是个生活习惯，坚持的不是一会半会、一年半年，甚至要是几年、十几年和一辈子。大家都有各自的工作，不可能一下子积极好几年，热情好几年。这段时间家有事了，顾不上群里集体活动，可自己在家锻炼着，用别人看不见的手段影响着周边人，他依然是黎明脚步的领跑人。我们勿需要求别人怎么做，我们只需要求自己怎么做。锻炼是自己的，身体是自己的，跑步是给自己跑的。给某个组织或者团队跑的步，可能会坚持一阵子，但一定不会长久。

    去年抚州领跑人给我说，整个城市每天能调动200到500人跑步，而且他想借此热劲儿把所有市辖县都带动起来。我在高度肯定他们的做法后说，一定要可持续，一定要淡定，能热起来也应该能冷下去。因为锻炼身体不是大轰大嗡的运动，而是持续在名不见经传的日常生活里。咱黎明脚步日常和双休日的晨跑聚会，没有专人，没有经费，全凭大家各自觉悟，跑跑见个面就行了，要求那么高，谁能做到呢？你提意见，你能做到吗？真的有人做了，有人响应吗？我们虽然有体育局做后台，可体育局一年能策划和组织好一次两次大型活动就不错了。我们不能靠活动而活着，锻炼身体根本还是要靠自己。

    黎明脚步的领跑人，也极容易滑向社会上花花绿绿的商业团队。有了物质的诱惑，有人会在特定的场合去替别人说话。黎明脚步能给予的只是一个精神，大家通过努力能收获些物质，为什么不呢？但只要有叫醒跑步这件事的存在，就会有源源不断的黎明使者，新人就会层出不穷，黎明脚步不会因为有个别领跑人不替黎明脚步说话了而消失。

    当今中国的各种跑团，他们都以追求成绩、追求强人、追求上镜率而组织，他们会宣传跑步的极限，夸大个人超越常人的巅峰状态，把跑步弄得神乎其神，貌似除了他能跑，别人都只能给他做提鞋的。而唯独黎明脚步不是这样的。黎明脚步告诉大家，跑步不是神坛，跑步原本就属于全民，属于大众。

    做简单快乐的人，做淡定的人。单位上班养家糊口已经够烦，再不能在跑步里自讨苦吃。有妈妈管着是不错，没妈妈管我们自己也要先活着。来跑步就是来开心的，什么组织不组织，活动不活动，给自己跑步有多大关系呢？

    把后边的脚跳到前头，这就是跑步。跑出路程就是本钱！加油！

黎明脚步

　　春暖花开，每天的阳光都是那么灿烂

　　今天跑了和平街、解放西路、普济路、北环路和人民公园，大致七八公里。从和平街向西跑的时候，月亮在正西方很低的位置，像个金黄色的圆气球，简直同路灯一般高。等我跑到北环路，发现气球已经不见了。这我才想起那天跑修武在返程时找不到月亮，大概是月亮过低被转到地底下去了吧！

　　在北环路，我先后看见好几位跑步人。一位女士，圆乎乎个子不高，可腰间系着外套，迎面朝我跑来，跑得劲头十足，满脸冒汗。与我擦肩而过时，我朝她看，她却对我视而不见。还有个小伙儿，从街道对面跑过，面孔陌生。快跑到新华街口，远远见一位穿红T恤的，胸口上有白字，跑得架势像个小伙儿，跑到近前听他叫我方知原是已经退休几年的韩哥。我进人民公园北门，听见有人叫我，远远就看见两位已在操场跑完步的黎友正要散步回家。“火炎炎，也许是穿的单了，猛发现你瘦多了啊！特别是肚子这块。”“是真的瘦多了！不仅肚子瘦了，连腿部和全身都苗条、协调了呢。。。”

　　气温的回升，许多春花已经悄然开放了。海棠花以及桃李梅一类的，多数正含苞欲放，有的个别的已经张开花瓣、吐露花蕊。一片雪松和石楠等常绿树丛中，有一种颜色发出金黄色的、原以为是开花植物呢，走到近前一看，原来是几株黄金槐。透过黄金槐，刚好见东侧天空一架正努力前飞的喷气式飞机。高大杨树、槐树已经叫不上名字的树木顶端，传来叽叽喳喳的各种鸟鸣。我见杨树的花穗还挂了一树，不少落叶树还是枯叶秃枝，但凭第六感觉知道，植物界已经开始生机勃勃了。

　　现在天亮得早了。同样的时间跑步，再不是漆黑的夜和昏黄的路灯陪伴了，奔跑在路上，身上会披着晨曦和霞光。跑回家稍晚一会儿，太阳已经开始刺眼，黎明已悄然离去，白昼已朗朗到来。春暖花开，每天的阳光都是那么灿烂。我的思想还停留在寒冷的冬季，可身体已经结结实实来在烂漫的春天了。气温变得这么快，真的给人一种时不我待的感觉。一晃眼一个季节就要过去，一晃眼刚迎来的新年就又要过半了。我的脚步虽快，可再快也赶不上时光的脚步啊！

　　黎明脚步是叫醒人们跑步的，叫醒人们跑步是快乐的。处处收获着感动，处处收获着单纯的快乐，处处收获着人与人最真最美好的友谊。当然，要把黎明脚步弄成一项事业，弄成一个机构或者一个团队，弄成一个想要舍弃却又无法离开的单位，那就免不了自添烦恼。虚拟网友的接触就像谈恋爱，体验的都是彼此的美好，而真实队友的接触则像结婚过日子，有时就免不了互相看到对方难以容忍的缺点，给美丽添堵。不管黎明脚步多么有影响力，我们在每天醒来时，在每天晨跑时，要对大脑进行一键还原，对大脑进行清零校准，看看是否偏离了跑步的初衷。叫醒是温馨的，跑步是快乐的，如果不温馨也不快乐，相反却增添了一大堆苦恼，那就赶紧的纠正过来吧！快乐、开心、简单，乐于奉献、乐于助人、自得其乐，不攀比、不斗心眼、不拉帮结派，这才是黎明脚步的初衷和真谛啊！

　　每天的阳光是那么灿烂，这阳光不但照在我们身上，而且能照进我们内心每个角落。我们的内心敞亮通透，没有丝毫阳光照不到的阴暗。如果我们阴暗了，我们对不起阳光，对不起跑步的汗水，对不起醒来的早晨。我上大学时，曾听到体育老师自嘲自己是“头脑简单、四肢发达”体育毕业生。其实，“头脑简单，四肢发达”有什么不好呢？想那么多事有利于长寿吗？傻呵呵不计较，“世人笑我太痴癫，我笑他人看不穿”。既让自己心胸开阔，又让别人有个好评，何乐而不为呢？

　　你还没有开跑吗？还等什么呢？明早我在你家路口转角等你吧！不见不散哦！

黎明脚步

    珍惜现在，用脚步丈量时光

    昨今两日，变天了。

    天气预报的真准！忽然的气势汹汹的犹如盛夏般来临的天气，昨天陡然变冷了，天也下雨了。这应该是第三场春雨了吧！

    因为变天，我见空气污染指数挺高。昨天是重度污染，今天是中度污染。天气灰蒙蒙，不知是水汽还是颗粒。

    这忽冷忽热的天气，令许多人都感冒了。已经87高龄的爸爸，也引发了肺部感染，去医院挂瓶。因为时间紧，这两天我没有跑步。我也有过敏性鼻炎的症状了。

    医院的走廊上，听到一段对话。“广东那边还有一笔大买卖，可惜我没有心思了。”“好好看病乖，只要病看好，上街做乞丐都幸福！”另一个病房好像是个有头脸的人物，在央求护士道：“扎针能不能慢点扎。”

    曾子曰：“鸟之将死，其鸣也哀；人之将死，其言也善。”一个人到了性命攸关的时候，就会反省自己的一生，回归生命的本质。生命的本质就是善良，因为“人之初，性本善”嘛！

    “去医院看看就知道健康是多么的幸福！去监狱看看就知道自由是多么的可贵！去殡仪馆看就知道活着是多么美好！”这两天在医院，我真的感受到有健康、有自由、能活着，这是世界上千金万银都无法购得的幸福啊！

    幸福不幸福，是对比得来的。不和苦难比，你就算成天披金戴银、吃香喝辣也不会感觉到幸福。人生的里程，是用光阴来计算的。满打满算就是那几十年时光，逾百年的就更成了奢望。要想过的幸福，要想不虚度年华，无论走过多远，都要时刻不忘起点。起点是什么？起点就是原生态，就是善良，就是与生俱来的品质和本能。

    其实养成一个跑步习惯，就是很好的时时提醒自己不忘本质的运动。从跑步开始，用汗水洗刷污垢，让心态变得简单。特别是晨跑，能和大自然同醒同兴，在奔跑中听到宇宙的回响，用脚步丈量日子，得到天人合一。每一次晨跑都会逼迫自己的心灵适应自然，使自己脚踏实地，珍惜眼下的早晨，一步一个脚印的迈过秒针转过的岁月。

    那天见《读者》卷首语有篇美文，现转发于后，与大家共勉。

    标题：爱你现在的时光
    作者：白岩松

    史铁生是我非常尊敬的一位老大哥，他曾经有这样一段话：

    当四肢健全的时候，可以随地奔跑的时候，常抱怨周围的环境如何糟糕。有一天，突然瘫痪了，坐在了轮椅上，这时候，抱怨自己怎么坐在了轮椅上，于是怀念当初可以行走、奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，突然开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。又过了几年，得了尿毒症，于是开始怀念当初有褥疮，但是依然可以坐在轮椅上的时光。又过一些年，要透析了，不断地透析，一天清醒的时间越来越少，于是怀念刚得尿毒症的那会儿的时光。

    所以，史铁生说，生命中永远有一个“更”，为什么不去珍惜现在呢？

    爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，焦虑什么呢？你知道什么是真正的恐惧吗？真正的恐惧不是血肉横飞的画面，真正的恐惧是调动你的想象力，把你自己吓着了。最高明的恐怖片导演，都高明于此，调动你自己的想象力，自己吓你自己。


    生命中有一个很奇妙的逻辑：如果你真的过好了每一天，明天就会不错；如果我们的生活非常功利的话，反而得不到想要的结果。你越拥有一个完满的过程，你越有可能拥有一个完满的结局。

黎明脚步

    用好你潜在的影响力

    一场降温过后，今晨又迎来阳光明媚的一天。

    雾霾散，天朗朗，花香浓郁正芬芳。春光亮，正气扬，卯足干劲儿奔路上。卸冬袄，着夏装，精神抖擞迎朝阳。霞满天，花烂漫，你追我赶歌嘹亮。。。

    在医院陪护爸爸，也不耽搁早晨想要跑跑步。爸爸肺部感染，挂了瓶后要好很多。给爸爸量过体温，安抚好他再睡个回笼觉，我说只是下楼转转买些早餐，我就跑家又跑来弄了个四五公里。

    本以为还是个阴郁的雾霾天呢，一出楼门就被这早晨的小清新给惊呆了。空气很干净，街道很整洁。东方的天空正露出鱼肚白，圆圆的月正从西方准备降落。跑到铜马雕塑朝东看，东侧天空一道绯红，两旁的雪松好似剪影。我回家拿出郑开马拉松的免责声明书交给蓝海家的门岗又跑来，就接到哥哥在医院的电话。我实在无心细看天空的风景，我实在想选个角度拍个天空的片片，我只是侧目间知道天空的彩霞很美、就连喷气式飞机的尾巴都带着颜色，可我还是赶在预定时间以内回到爸爸的病床前。

    我曾说过，黎明脚步叫醒人们跑步是利用余热在发电。所谓余热，就是说我们的主业是锻炼自己的身体，而捎带也做些有益于别人的事情。余热浪费也浪费掉了，能做点什么、起到点益处、给社会增添点正能量这不好吗？不说助人又助己，最起码助人不害己，助人给自己积德，这何乐而不为呢？

    余热发电不仅针对于个人，对一些单位也是一样。社会上一些组织机构、单位或者媒体，或者有影响力的个人，都可以做余热发电的事。大家知道，抚州网发起黎明脚步，就是利用他们的网络平台，唤醒全民健康意识，组建城市领跑团。还有南阳日报社，他们利用自己媒体的影响力，发起和带动南阳晨跑，不仅使南阳全民健身得以带动，而且宣传了黎明脚步的品牌，让更多人都知道叫人跑步、唤醒健康这件事。这些机构有他们自己固有的职责和主旨，可他们匀出些精力来组织黎明脚步活动，不仅不会影响到自己的主业，相反还为社会提供了正能量，宣扬了健康和大爱的传递。

    黎明脚步就是个理念，就是让人带人、人助人、人爱人、人帮人，就是从普普通通的跑步着手，促进社会的温暖和亲情，弘扬人间真情。渲染小爱成大爱，捂灭小恶变不恶。一个人独角兽似得跑，不交流不分享不带动不鼓动，不仅自己跑得越来越孤独，而且距离老百姓也越来越远。用闲着也是闲着的时间，叫叫别人，带动别人，有好事支一声，不仅自己失去不了什么，相反还会间接得到许多原本意想不到的收获。

    余热发电，就是要充分运用一个人或者一个组织潜在的影响力。因为是余热，浪费了也就浪费了。因为是余热，做些事不会给主业添副作用。因为是余热，发电没有压力，没有指标。因为是余热，在嬉笑打闹间，反而会促进主业。原本没指望的事反而获得了怎么指望也获不来的事，尤显得余热发电的金贵。比如每天我们参加晨跑聚会后，一群人嘻嘻哈哈回到家里。在和朋友的交谈里不知不觉解决了工作和生意的难题，更可贵的还让自己坚持了锻炼，拥有了健康。

    下面转发《南阳晚报》2014年3月11日版有关“黎明脚步”的消息。

    黎明脚步南阳团队“跑出城区”
    油田支队成立啦
    稿件来源：南阳晚报*南阳网


    本报讯（记者陈 虹）3月9日，在河南油田职大运动场，黎明脚步南阳团队河南油田支队正式成立啦！100多名河南油田职工加入黎明脚步队伍，开始黎明跑步。


      在本报的发起推动下，黎明脚步南阳团队自2012年7月21日成立以来，带动了1000多名南阳市民参与晨跑，城区黎明脚步队伍发展壮大到11支。今年春节前夕，河南油田喜欢跑步的职工吴福邹及网名为“坚持”、“野玫瑰”、“水上红云”、“甜跑跑”等，从《南阳晚报》上看到黎明脚步南阳团队的各项活动搞得不错，就委派曾参加过马拉松比赛的吴福邹与本报记者和黎明脚步南阳团队的几位队长取得联系，提出想在河南油田成立黎明脚步南阳团队河南油田支队，黎明脚步南阳团队的几位队长在一起协商后，觉得黎明脚步是一项利国利民、有益身心的运动，应该向南阳周边发展，让更多的群众参与进来，从而影响带动更多的人参与健身运动。经过近一个月的筹备，黎明脚步河南油田支队决定在春天里举办启动仪式。同时，黎明脚步南阳团队各位队长表示，今后将在南阳其他县发展黎明脚步支队。


      3月9日上午7时30分，记者随同黎明脚步南阳团队的几位队长一起，驱车赶往河南油田，参加黎明脚步河南油田跑步俱乐部启动仪式。


      上午8时30分，当黎明脚步南阳团队赶到时，100多名河南油田职工早已聚集在职大运动场上，他们举着“我跑步，我健康，我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的横幅，正围绕着职大操场跑步。

      黎明脚步南阳团队五队队长张显岑对黎明脚步河南油田支队的成立表示祝贺，六队队长郭建将一面“黎明脚步河南油田支队”的大旗交给了河南油田晨跑的领头人吴福邹。吴福邹在启动仪式上说，世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。通过黎明脚步河南油田这个跑步平台，一定会聚集更多的油田职工参与其中，为构建幸福人生，创建和谐油田打下坚实基础。⑥

黎明脚步

    一种伟大的体育运动

    昨夜还在医院。

    早晨下楼，只见月白风清，满天星星。我出医院门，一手抱着衣服，另一只手甩开臂膀。尽管穿的不是跑步的衣服，跑起来显得臃肿难受，可我也要用跑步来回应天上的星星和月亮。我跑了民主路、站前路、塔南路和建设路一个小回环，里程4.5公里。

    昨天有人留言说，黎明脚步是一种伟大的体育运动。虽然没有官方给咱定性，虽然也没有任何机构给咱下文和发证，可我觉得唯有黎明脚步配用“伟大的体育运动”这个称号。并非我在自吹自擂，因为我不过是个发起者和点火人，黎明脚步的参与者是千千万万埋藏在老百姓中、埋藏在日常生活中、埋藏在名不见经传的形形色色个体中的人。民族的才是世界的，老百姓自觉去做、不图名利的才是最伟大的。叫醒健康、唤醒运动，参与者泛指民众，谁也无权被特指，有意识在做，无意识也在做，世界上没有那项体育运动如此广泛，如此隐藏在民间，如此流传甚广，故拥有这个特别的称号当之无愧！

    自2008年4月被《大河报》刊发“他叫醒600人跑步”消息后，我就有此感觉。那时候虽然不敢称呼说这是一项伟大的体育运动，但总觉得黎明脚步这个事很特别，它具有任何运动都不具有的特质。首先它的传播性无人能敌，短短一周三千人请求一个人叫醒，正在家做饭“险些蒸馍蒸干了锅”的，正在街上捡垃圾发现一张报纸随手发短信的，一家人正在吃饭看见消息就满桌讨论制定计划的。。。随时随地感兴趣，随时随地加入，人气由不知变火热，也就分分钟。传播快，人气旺，这成了黎明脚步独有的特质。再者是它的草根性和全民性，无论是政府官员，企业老总，白领阶层，还是人微言轻、没有身份地位的打工族，甚至是街头乞丐，不管是健康的、亚健康的、已经患病的，还是残疾的，健康成了一切有生命的人的共同话题。可以再说一点的话，就是它的和日常生活绑定的特性，不一定是一场比赛，不一定是一次作秀，而是融化在生命长河之中。我们不一定知道他是谁，不一定能看见他在哪锻炼，认识的人和陌生的人都产生共同的交集，不管身体在何方，但我们心灵却在一起。我想这些条件，是其他体育团队都不能具备的。所以说黎明脚步可以是一项伟大的体育运动。

    黎明脚步作为一个公益健康的事业，想要做好做大做强要靠组织的力量，要靠政府和社会各界的实力支持。但作为个人，我们当不了别人的家，我们却能当好自己的家。我认为，人不在有多多，而在是否坚持做。叫醒几亿人，那要靠国家和社会的力量，而叫醒力所能及的人，却靠的是自己的力量和草根的力量。这件事这么有意义，不管别人能不能看到，能不能支持，我一定会履行诺言，坚持叫醒，永不放弃。就如安阳癌症患者玫琳凯说的那样：“只要第二天睁开眼能看到早晨的太阳，就能做到坚持不懈的叫醒！”

    还有个重大喜讯请大家与我分享。今晨《焦作日报》刊发了焦作市第十三届政协委员名单，我有幸被当选第十三届市政协委员。这次相比2009年十二届政协委员当选有大不同。当今形势下，中央抓反腐，抓民生，抓八项规定和“四风”问题，政协委员含金量愈来愈高。由于竞争激烈，我本来已经排除到新委员名单以外，但经过争取又获连任，实在感到来之不易。从一个方面说明，这是市委、市政府主要领导对黎明脚步的高度肯定。政协委员是个下连老百姓、上接市领导的重要平台，十二届政协委员期间，我市开天辟地举办了“中国焦作黎明脚步健康跑”，规划命名并开工建设了“黎明脚步山地公园”，黎明脚步从民间网友的闲谈里，走进市政府的文件里。当然我还提了诸多黎明脚步以外的有关民生方面的提案，都获得市领导重视。我期待十三届政协委员期间，焦作市体育人口、运动人口、健康生活方式人口能有大幅度上升，在建设美丽焦作的同时，人人都能有个健康运动陪伴生命。黎明脚步能够实实在在成为一个政府各部门、社会各单位叫响的名片，推动黎明脚步成为河南省继少林武术和太极拳后第三张体育名片，通过“黎明脚步爱传百城”活动，把黎明脚步实实在在推向全国。

黎明脚步

    不知不觉也是一种力量

    感觉到冬袄尚未完全脱下，天一晴就犹如直接进了夏天。昨日中午烈日高悬，如同盛夏。昨晚明月悠悠，清风依然。今晨满天星斗，月光皎洁，又是一个晴空丽日的好天。

    几天都没有好好跑步，我都怀疑能否跑下来下周日将要参加的马拉松。趁着今儿个天好，心情也好，也正是龙源湖晨聚的日子，我打算跑大圈去龙源湖。

    5:35下楼。沿着青年路跑上解放路，沿着解放路跑到体育馆。从体育馆往南跑，刚过建设路，就发现山阳路上明亮的路灯齐刷刷熄灭了。我心中不禁犹豫，上上周这样跑到这里的时候，路灯还很亮的啊？到底是因为天亮路灯关得早了，还是我今天迟到了呢？我加快速度，过山阳路桥，跑过人民路口，穿越绿丝绦般的垂柳街道，跑上丰收路。

    我一直不看时间，觉得这样闷着头跑，有一种置之死地而后生的感觉。反正看时间除了满足自己的好奇心，也不会起一点作用，该几点到还是几点到。与其浪费点精力看时间，倒不如把精力用在多跑几步上。想要在6:30前赶到夸父，打车没有的，想走捷径也没有路，唯有奔跑这一条路，别无其他选择。所以什么就也别想，想了也白想，置之死地而后生。能做的就只有跑啊跑，跑啊跑！

    丰收路跑过俩路口，见前面有俩把衣服系在腰间跑步的女学生。跑到近前，发现原来是师专的小贝和另一位女生。我这才慢了下来和她俩说话，这时看了下手机，时间是6:18。龙源湖就在眼前，看来是不会迟到了，我就陪她俩边聊边跑。小贝说，师专今天来有十几位，她们从学校到夸父一般15分钟足够。另一位女孩也要首跑周日的郑开马拉松，小贝正在给她传授经验了。

    龙源湖北广场，夸父逐日雕塑下，今天来参加聚会的人真多啊！现在的6:30，天空明亮，正是早晨大好时光，不冷不热，鸟语花香，因此参加的人越来越多。人群中，我见一位熟悉的面孔，原来是郑州的跑友二把手，他来焦作办事也来参加黎明晨聚。看着人们从四面八方跑到龙源湖，看到男女老少汇聚到夸父下，看到各种摸样各种身材的人都来参加黎明脚步的活动，郑州的二把手敬佩的说：“还是焦作的全民健身氛围好！还是焦作的跑步人多啊！”

    我给郑州跑友说，焦作的周六晨聚活动都是自发的，来的人是谁，谁能来，都没有组织安排，而都是随即随时获得的。黎明脚步的晨聚，已经成为一种市场调节行为，能来就来，不能来就不来。这个不来那个来，谁不来都影响不了这个晨聚活动照常开展。一个人的习惯可以养成，一群人的习惯就能养成，一座城市的习惯也应该能养成。这就是全民动员、全民行动、全民参与、全民健身的奥妙所在啊。

    围圈太大，大家在圈内跑步报名。七八十人参与，跑步报名都记不清谁是谁了，大家能记住的只是一闪而过的灿烂的笑脸。有好几位跑友都领着新人给我介绍，能跑的晨星博士领来了弹跳力极好的云台山博士；舵手领来了小牛；美女空气领来了老公氧气和妹妹淘气。。。还有许多我记不住了。大家照过合影，然后跑圈时，整个跑道上洒满的都是自家人群。我和晨星、云台山、秋阳等在一起，看着旭日东升、静影沉璧、黄花绕湖、波光粼粼的龙源湖美景，听着树丛里飞起飞落的鸟群声，边跑边聊，优哉游哉，此乐何极！

    有人问，焦作的跑步人是怎么多起来的？我说不知不觉。有人说，城市的全民健身氛围是如何带动起来的，我说不知不觉。有人说，谁谁谁原来不能跑，后来是怎么越跑越能跑，大胖子变成了小帅哥的，我也说不知不觉。有人说，某某某弱不禁风，走一步都要晃三晃，现在也成了精神倍好的跑步人，他是怎么做到的，我还是说不知不觉。你没有感到吗？在黎明脚步这里，不知不觉就是一种力量。

    环境改变人，氛围影响人，时尚和潮流推动人。有些人原本是反对跑步的，可不知不觉也上了跑步的道儿。有些人原本是孤傲不随群的，可不知不觉也混在了有说有笑的人堆里。人民群众是一片汪洋大海，全民的力量是无穷的。一个人或者几个人的行为，一场或者几场形式上的活动，可以一蹴而就，可以说风就是雨。但一个人根本意识的转变，一座城市风气的转变，靠的是日复一日，水滴石穿，十年磨一剑，靠的是这种不知不觉的力量。让我们为这种看不见的、日日崛起的力量喝彩吧！

黎明脚步

    睡眠，早起，跑步，一个也不能少
    今晨又是个大好晴天。启明星早早的升起在东方。
    我5:45才出来，沿着和平街跑上民主路向北，到北环路向东。在华宝路口，看见一个垃圾场在焚烧垃圾，滚滚浓烟污染了街道和附近的小区。我边跑边想，有个女博士分析雾霾的成因时曾说：“人们各人都不想损失各人的利益，烧烤摊不愿被干涉，私家车不愿受限制，工厂不愿意转产，建筑工地不愿意费事遮挡尘土，各人都有各人的充足理由，那么光埋怨有什么用？我们的地球属于每个人，不从每个人自身意识转变开始，只喊口号或者表示愤怒也无济于事。”看不见就点啊，点着了就跑啊。。。这垃圾场趁着早晨没人监督的档口，把滚滚浓烟送进了附近居民的窗户。那些睡眼惺忪者也许以为今儿个又是个雾霾天呢！我可爱的市民们，让我们说我们自己什么好呢？
    跑到塔北路朝南，从路东跑来一位上穿背心、下着紧身裤的跑者。面孔是生疏的，他在我前，转回头给我打招呼。跑在一起又说咱俩是否没有见过面。他介绍说自己叫东方相扑，要跑步去火车站，参加一个户外活动。我问他怎么穿的这么少去外地啊？他说他的衣服爱人带着乘车走了，而他要从焦北跑到焦南。我们在太行路口分手。他还知道缝山针的小苏也参加了重庆马拉松。看来他也是一位我不认识的缝山针的跑强人。
    今天集合地点在雕塑公园。我跑到公园，就见不大的公园门口，拥挤满了从城市各处跑来的朋友。人民广场群现在很厉害，也许是锋范、冰河等几个新群主的凝聚力强，一往哪跑就是一大群。我约了一位住在万方桥附近的北京号码的朋友，想要在此聚会上见面，却没有发现。大概是她害羞，只愿默默做虚拟的朋友，而不愿抛头露面成为实实在在的朋友。和平召集大家围圈报名，qq糖给大家通报近期情况，沙漠海给大家分享跑马拉松经验，一位郑州朋友给大家拍合影，喊口号。园路上还有许多不来集合的、奔跑的黎明脚步人，郑州朋友问我那些人为啥不来集合，我说集合不集合都是跑步，不管在哪跑都是跑友，这是咱黎明脚步的一大特色。
    前天下午我接到重庆小李的电话。小李兴奋的告诉我，终于见到黎明脚步老家的真人啦！现在他和鑫鑫他们在一起！重庆小李几年前就自费购买了黎明脚步的红队服，以此方式证明自己是黎明脚步人。他还跑了去年的港百。小李是重度神经性耳聋患者，可跑步让他收获的信心，疾病也被击退。昨天重庆马拉松比赛完毕，虽没有及时获取情况，可我觉得黎明脚步人并非都是专业跑马人。外出跑马，就是趁机旅游，祝愿月季群以及众多黎明跑友，在外开开心心，平安返家。
    3月21日是世界睡眠日。那天我就想说睡眠这个事，一直没顾得上说。黎明脚步倡议早起，但同样倡议必须保持有充足的睡眠。要早睡，才能早起。早睡不够，中午补觉。一天有效睡眠不够6小时那是不行的，最好要保证6-8小时。跑步，我们崇尚慢跑，其实这是一种休闲和消遣，是让大脑放松的一种方式。让工作生活中，使我们紧张无比的心情得以放松。
    我们总说一句话：“生前何必久睡，死后自得长眠”。以此激励人们早起，不要赖床，赶紧做事，不要荒废青春时光。今天我们还要说一句话：“我们将死得很久，不要活得那么匆忙。”这是说，我们要放慢生活节奏，好好享受生活，品味生活的各个微小环节，享受生命的过程。
    今天的文章题目，我把睡眠放在第一，是因为强调世界睡眠日。我把跑步放在最后，是因为跑步具有牵一发而动全身的推动作用。比如有了晨跑，生活习惯都会被推的比较规律，身体疲倦后，睡眠自然也会获得高质量。总而言之，睡眠，早起，跑步，三者一样都不能少。不能顾此失彼，要统筹兼顾，合理安排，这样才能不违我们的初衷。

黎明脚步

    参加两会，为美丽焦作代言


    今天是很美的天空。在接连几日北方雾霾的情况下，今晨空气污染指数示意图显示难得的淡黄色。窗外远眺东方，一层层云霞犹如水墨画。不知从哪儿传来的鸟鸣声声入耳。几天没有注意观察，大致冬季落叶的树木都已经悄悄地变绿了。


    我有一周没有给大家写过跑步日记了。因为从23日直至昨天27日，作为十三届政协委员，我参加了市里的两会。参加会议期间，我没有间断晨跑，但是宾馆没有专供我使用的房间和电脑，会议日程也相当紧凑。集中精力开好两会，是我这些天的主要工作。


    我2009年当了十二届政协委员。又能当上十三届政协委员实属不易，竞争相当激烈，领导相当关注，我发誓要珍惜得来不易的机会，不能辜负对我寄予厚望的人。我以为，现在国家抓反腐、抓民生、抓美丽中国建设和共筑中国梦的形势，从侧面反推和增加了政协委员的含金量。政协委员有话语权，有权表达个人的思想，有资格参政议政，接触的是社会各界的有影响的人，虽然没有多涨过一分钱工资，但这个平台所起的作用却远非给多少钱能得来的。


    我是个无意识通过叫醒把个人跑步变成了社会跑步的人，那这个平台对我就更为重要。可以说，没有政协这个平台，黎明脚步将相当长时间停留在草根阶层，局长市长都很难有机会看见它。民跑官推，官民齐抓全民健身，这种局面的获得，很大程度上归功于政协平台。


    参会期间，任何人介绍我的身份，除了说我的工作单位和技术职称外，紧接着一句话就是黎明脚步的身份。在这个党政领导、企业老总、各界精英云集且曝光率极高的氛围里，我的出现就是对黎明脚步这个品牌无声的宣传。因此，我没有理由不重视，没有理由轻描淡写、没有理由不在乎这个身份这个机会这个环节。


    因为今年是换届，会议多日程满，吃住都在会上，这也增加了我和委员们接触的机会。除了参政议政，讨论文件，吃饭和聊天的间隙，我和大家的话题很容易就说到了跑步上。我突然萌生一个创意，我简直想要有机会去进行公共演讲。我发现那么多原本对跑步不感冒、或者对跑步了解甚少、八竿子打不着的人，在电梯里、在饭桌上、在去开会的路途中，随口一听都会对跑步产生极大的兴趣。我有责任、也有信心凭借自己的三寸不烂之舌和切身经历让每个听到黎明脚步的人都跑起来。黎明脚步发起7年来，我几乎已经解决了想要跑步人所有的质疑和问题。兵来将挡，水来土掩，只要见到我，谁都没有理由不去跑步。我真的有些狂妄到想要演讲的地步了。


    昨天我从建港出来，从普济路跑到人民路。路过云达国际，遇见三四个女孩像是酒店的服务员。其中一个直接和我对话：“我知道你为什么这么瘦，因为你天天跑步，你明天也叫上我呗，我的电话是186×××。。。”然后几个女孩一同哄笑跑进酒店去了。我跑回来进酒店，站姿笔挺、长相帅呆的武警小伙眼角余光中对我报以羡慕神态。上电梯，虽然我并没有穿黎明脚步T恤，我也对负责安保的警察、保安和武警们有点敬畏。但一位警察大叔说：“你知道黎明脚步吗？听说他们跑马拉松很厉害的。”“是啊，周日会有四五百人去跑郑开。”“怎么会四五个人，黎明脚步有好多人呢，你不知道吧！”“呵呵是四五百不是四五个啊！谢谢您我也是黎明脚步，回头咱一起跑步！”


    马来西亚的孙快雨大哥这两天回国了。昨天又是电话又是短信，告诉我他回广东惠州老家，参加了学校的演讲，29日就要返香港然后回马。他询问了黎明脚步的情况，说每天能收到我的叫醒电话，就在热带雨林的南山脚下陪同我一起跑向初升的太阳。孙快雨大哥说，他给我快递了马国热带的特产，还告诉我他出生在马来西亚，按说应是马国身份，可骨子里认同自己是有着五千年文化的炎黄子孙。他说华人是马国第二大民族，他在马国华人界是搞教育的，也相当有成就。我问他给学校演讲的是什么内容，他说他演讲的是一个海外华人的中国梦。孙快雨大哥听说我是正在参加两会的政协委员，也给我伸大拇指呢。并说：“我理解的中国梦，并不只是中国境内或者拥有中国国籍人们的中国梦，而是全世界华人的中国梦！”看看孙快雨大哥说得多好啊！虽然我没有给市委书记、省委书记和党中央汇报，此刻我代表中国人，我给孙快雨大哥的说法予以了高度称赞和肯定！中国梦也应该是华人梦！


    这两天我见有新闻说，郑大操场晨跑的人相当多。因为学校出台了个规定，所有晨跑的人，跑一圈给一元用于吃早餐的菜金。我觉得郑大的做法太好了，值得全国高校、甚至中小学校或者机关团体效法。这再一次说明，黎明脚步叫醒跑步、唤醒健康，市场无穷大，而且这个市场还很好占领，很容易占领。全民跑步就像一团干柴，亟待黎明使者们去点燃，去成就自我的辉煌。一圈一元早餐，一个活动一件T恤，在乎的也许不是一件物品，而是一种舆论、他人和社会的肯定。让我们所有人都积极行动起来，赶紧做这件事吧！


    这几天，鑫鑫领着黎明团队参加重庆马拉松凯旋而归。小强、qq糖、城市独行侠以及不少热心黎友们都在忙碌服务郑开马拉松，给大家代领和发放参赛物品。马可、龙行天下等在体育局领导安排下积极策划和运作2014中国焦作黎明脚步健康跑。黎明脚步的活动，不只需要黎明脚步协会的人，不只需要黎明脚步群的人，而是需要全民和全社会的力量，需要更多热心人、奉献者和参与者。真正做了黎明脚步的事，才能称得上是领跑老百姓的人，领跑一座城市和一个国家的人！让我们为奉献者们喝彩、积极传递健康的正能量吧！

黎明脚步

    五跑郑开：大旗飘赛道，黎明竟风潮

    一年一度的郑开马拉松赛昨日告罄。黎明脚步这个名字从2010年春天跑上郑开马拉松赛道，如今已是第五次。五年前，黎明脚步组团40余人首次踏上马拉松赛道，至昨日参赛黎明队员已达上千人。五年前，黎明脚步领跑人，只有士兵和小强两位敢报敢跑马拉松全程，而昨日跑完郑开马拉松全程黎明队员的超过600人，焦作市400人。昨日，焦作市、南阳市、运城市、平顶山市、郑州市等具备实体领跑团队的城市，黎明脚步大旗飘飘，竟逐在人潮，把叫醒跑步、唤醒健康的理念宣扬到马拉松赛场。重庆小李、苏州阳光、安阳爱尚跑、鹤壁黎友、益阳黎友、央视傅导等诸多虽未组团却心向黎明的个人领跑者也成绩不凡。苏州阳光250完赛，平顶山袁桂获女子第五名。

    由于参赛人数众多，仅安排食宿和乘车任务就很大。焦作郑州虽属于黄河南北两座城市，但由于高速便捷，qq糖和小强安排大家凌晨从焦作发车，赶往郑州参赛。昨天不到凌晨3点，大家就纷纷起床，来到各自的集合点，分乘4辆大巴，于4点多出发。因5点前大巴不让上高速，车辆开到武陟后上高速，保证大家在第一时间赶到参赛地。而外地各组团城市，有的自行前往，有的提前一天赴郑。郑州群主拼搏力所能及的为提前到郑的朋友做好服务。

    开赛前，我们一边好奇的熟悉赛场布置和周围环境，一边四下相互找寻认识的跑友。路边的展板中，有许多贴心可人的口号。“再不跑我们都老了”“让运动融入生活”。。。由于几万人聚集在一个空间，手机很难用，一是很难打，二是听不清。我只有在现场来回多走几趟，总会有不期而遇的人兴奋的喊我名字，而我们也赶紧拍照合影。

    进入赛区后，拥挤的人群中，忽然一个熟悉的、兴奋的面孔扑面而来。我也颇感惊讶，原来是央视体育颁奖盛典的傅导。傅导见我第一句话就说：“看我有变化没？去年CBD跑开始，我少了10公斤。”去年和傅导在郑约跑后，我一直关注傅导的微博，我知道傅导也由一个忙碌的体育媒体人，变成了一个跑步发烧友。去年北马傅导230拿下了半程，这次首次尝试郑开全程。我兴奋的和周围黎友引荐了傅导，大家争相拍照合影。喧闹间，貌似不太到8:30呢，队伍就簇拥着朝前移动：赛事已经开跑啦！

    按29号的天，我最担心的就是午后阳光下的中暑问题。可黎明人总能修来好福气，昨日多云转阴没有太阳，跑在路上，还听得到耳边呼呼的风声。跑到10公里处，我见前方有一面很大的黎明脚步旗帜，原来是郑州团队的小伙。看到这场景我确实很感动，跑步打旗是很累的，就是我也没有信心和勇气去接下这面旗帜。我追上他后，原来郑州拼搏安排几位轮流扛着大旗跑，这面旗帜是郑开马拉松赛道上最大的。跑到14公里，我吃了个巧克力。18公里，小布追上了我，他有点兴奋的说：“还没有跑呢，半程就要完了！”跑到半程，我和博爱的一位黎友相见，我们一块看了半程终点门上的时间，刚好跳到两个小时。

    路边的公里数指示牌，以及路边的官方用水、饮料站，都是我跑途中最兴奋的节点。跑了这一个，盼着下一个。刚过半程，吃了傅导给我的一粒盐丸。24公里处，吃了个能量胶。28公里处，见了黎明脚步自己的补给点，坚持大姐给递来了香蕉和蛋黄派。我头脑中，总在拿着龙源湖的转圈做对比。我在想，再转龙源湖一圈，就可以增加3公里，转两圈，就是6公里。这样不知不觉，终于到了35公里。最后这7公里，都已进入开封市区，几乎一路都有加油和围观的。其中几次也想抽筋，几次也想没劲儿，可我每遇饮料站都去抿一口，每遇水站都去往海绵上浇水、擦汗，每遇120车都去喷两腿四块肌肉，终于跑进市中心。有一阵子我很纠结，真想不跑了。身后传来一个随着跑步节奏一刻不停喊着“哈哈嘿”的人超我而过，这竟是一位打着黎明脚步南阳团队旗帜的小伙子。他跑得速度很快，很有力，他的出现鼓舞了我，尽管他三下五除二就超我而远去。最后那一公里好长啊！连500米都漫长的犹如一世纪。终于我拐过弯看到了终点门。我跑了409，这是有史以来我跑得最快、一路跑步没停、一路也不算太受罪的一次最高境界的马拉松。

    跑完后，多亏沙漠海的移动电源，让我没电的手机又能开开，完成了联系傅导、外地团队以及拍照任务。关门时间以后，循着好几面黎明脚步的旗帜，我找到了南阳团队的集合点。黎明脚步南阳负责人、《南阳晚报》陈虹编辑以及众多南阳黎友，郑重赠送了我一本南阳跑友全部签名的新华社编纂的《第七届全国农运会传播手册》，热情的南阳跑友和我相拥照了大合影。我还和平顶山黎明脚步、运城黎明脚步、郑州黎明脚步、晋城长跑协会等合影留念。通过小强得知，后来跑散后，央视傅导也525安全完赛。苏州阳光也告诉我他的成绩。南京阿美、东营李小兵也短信祝贺。我也得知，益阳黎明脚步小高带领二三十人的团队同日参加了长沙的李宁十公里跑。

    本次活动的成功举办，得益于各地有责任心的召集人和领跑者的奉献精神和高尚情操。据我知道，焦作qq糖、小强、蝌蚪、马可等详细安排了出行和参赛的各项细节，从缴费报名、到分发衣物、再到包车出行和返回，一切安排的有条不紊。各小领队、小分队召集人都各负其责，不嫌麻烦，志愿者们也辛苦在赛场服务。所有人的共同努力，保证了以健康跑为宗旨的黎明脚步形象，又为黎明脚步这四个字镀了一层金光。让我们为他们喝彩吧！

    当然，我们是草根。尤其对于全国黎明脚步来说，还是草根上加草根。维系大家的，不是纪律，不是金钱，而是一个纯洁单纯的健康理念，而是一股冉冉升腾的正能量。我们组织不严密，还欠完美，有的环节衔接不好。运城天骄说，半程的跑友想搭焦作黎明脚步车来终点却遭到拒绝，令运城朋友伤心难过。我真诚对运城黎友说道歉！还是我想说的那句话，虽说焦作是发起城市，可我们毕竟都是草根。就算一个工作单位的人，理解问题和思想水平也有偏差，何况我们果真就是一群AA制自发随时组团的跑友呢？但我相信，随着黎明脚步参与者越来越多，随着这股正能量越来越大，一切都会越来越好的！

黎明脚步

    黎明传来雨林急鼓，农运水源传播健康

    有人问今天的标题怎么涉及这么多内容？有点生拼硬凑，晦涩难懂。原来今天想说的事的确太多，故事涉及到两本书。看完帖子您就明白啦！

    先说说晨跑吧！昨天没有晨跑，昨天全天步行没事，就是上下台阶腿部肌肉会疼。今晨想着一定要有一次慢跑排酸运动。长距离长时间跑步（如马拉松）后，再经过休息，身体会堆积乳酸，不仅酸疼，而且对身体不利。而只有慢跑小跑才能帮助排除这些乳酸。俗话说越疼越歇就越会堆积，而跑开了也就不疼了。

    山西师大体育研究生李秀芬向导师申请了个研究课题，导师也予以批准。这个课题就是黎明脚步。她随运城黎明脚步到了郑开赛场，又随焦作车辆返回焦作，想要对黎明脚步进行全方位的调研。他请大家配合进行了问卷调查，还要实地进行民间走访和抽样。昨天，她专门购了跑步鞋，并约好和我今晨一起跑，体验焦作的晨跑氛围。

    今晨天气晴朗，朝霞满天。我跑到新华街，叫上等在路口的她，我们一起沿新华街、太行路和民主路跑到影视大道。从小土路上山，进公园，爬山针。一路上我给她讲述叫醒大家跑步过程中发生的故事，讲述黎明脚步传播的理念，期间遇到不同的晨练人和刚跑完马拉松的黎友，我们都会打招呼和聊几句。见一拨一拨认识的和不认识的晨练晨跑人，李秀芬感叹的说，焦作锻炼身体的人就是多！来焦作没有白来！

    在山针极顶，看旭日东升，瞰星罗棋布，享山风吹拂。路边的花花草草的都长叶子了，马脚圪针也绿意朦胧，煞是好看。我给李秀芬指着东侧、北侧和西侧的山包，介绍着北山沿线以及黎明脚步公园的前身和现状。我给李秀芬指着南方朦胧之地和东西鳞次栉比的建筑，告诉她黎明脚步们用自己的小脚丫早已盘过无数遍城市的面积。

    还是在29日，我们将要出行郑开马拉松的那天下午，我收到了马来西亚孙快雨邮递给我的快件。我小心翼翼打开箱子，各种方形圆形的土特产塞满一箱。其中有一个对折的、用订书针订的很严实的纸片，内里夹着一封用几页纸叠成三角形的信件。映入眼帘的，还有一本单看封面就有极强异域特色、命名为《雨林急鼓》的书籍。由于要跑马拉松，我直至昨天下午才认真查看箱子的每一件物品，并拍了照片。其中的一些马来西亚华人报纸，里面还有马航失联的有关文章呢。孙快雨说：“感谢三年来每天清晨的生命健步铃声，一片赤心将铭记心中。”“我会在雨林南山脚下与你一同奔向黎明，为复兴中华和中国梦出力！”

    昨天说，南阳黎明脚步陈虹编辑代表南阳赠送我一本满含黎明脚步队员签名的第七届农运会传播手册。南阳是人口大省，是南水北调水源之地。南阳黎明脚步是乘着2012年全国第七届农运会的东风组建的。南阳黎明脚步把签满这次参赛郑开名单黎友姓名的书籍赠送给我，也象征着他们唤醒黎明、传递健康的精神，犹如恢弘运河的源头清水，缓缓注入沿线各地。

    昨天，《焦作日报》已发消息。在市体育局的重视下，“光源集团杯”2014年中国焦作黎明脚步健康跑已经正式启动，将于4月19日比赛，现开始接受社会报名。有人见杨树的帖子里几乎每天都有活动内容，就问：“黎明脚步是个什么性质的团队？为什么天天都有活动？”我告诉大家：“那是因为黎明脚步是个生活习惯，融化在生命之中，醒来就要跑步，活着就要跑步！”活动也是个形式，比赛也是个形式，真正跑起来才是内容！让我们一起跑在春天，用奔跑感受和领悟人生吧！

黎明脚步

转发《南阳晚报》：全国黎明脚步一家人
60名南阳黎明脚步队员组团参加2014中国郑开国际马拉松比赛—— 挑战马拉松 你行我也行

2014年4月1日,星期二,《南阳晚报》第四版
核心提示
  3月30日上午8时30分，随着一声发令枪响，2014中国郑开国际马拉松赛开跑。来自29个国家的4.7万名参赛者奔跑在郑州郑开大道和郑东新区CBD环道上，一起拥抱春天，让运动融入生活。南阳黎明脚步首次组团60人参赛，其中，20名队员跑完全程42.195公里，40名队员跑完半程21.097公里，是南阳人参加郑开马拉松赛事以来人数最多的一年。南阳选手跑完全程的最好成绩是黎明脚步队员刘红旭，成绩为3小时54分39秒。
  □本报特派记者 陈 虹
  “南水北调水源地，南阳人民欢迎您”
  3月30日上午8时，当来自南阳的参赛队员赶到郑开大道时，只见现场人山人海，盛况空前。本届马拉松赛由中国田径协会、河南省体育局、郑州市政府、开封市政府共同主办，参赛阵容十分强大，年龄最大的已88岁；在这几万人参与的马拉松赛队伍里，当南阳黎明脚步队员将“南水北调水源地，南阳人民欢迎您”的横幅展现在郑开大道上时，立刻吸引了所有参赛选手的目光。当好多选手立时围拢过来时，南阳黎明脚步六队队员、今年55岁徐兆朝借机还向围观人群展示了他的独门绝技——光头倒立6分钟。本次比赛，徐兆朝以5小时10分45秒跑完全程。比赛结束时，徐兆朝兴奋对记者说，他在跑全程时倒立了5次，观众纷纷向他鼓掌，要不是倒立，他不可能跑完全程。
  队员徐兆朝展示他的独门绝技
  南阳两位六旬老人挑战郑开马拉松
  今年64岁的董连山老人是一名诊所医生，他跟着黎明脚步跑步半年多来，感到自己的身体越来越健康，就报名参加了半程马拉松。当时家人还说：“你都这么大岁数了，能行吗？”董连山说：“我相信我的体力不亚于年轻人。”当董连山在赛场上看到88岁的老人也在赛场上奔跑时，激动地说：“我还不老！我会一直跑下去。”让大家想不到的是，董连山以2小时09分的成绩跑完半程马拉松，成为南阳队员跑完半程的第一名。
  退休之后喜欢游泳的余永显今年60岁啦，自从他结识黎明脚步后，就开始跟着黎明脚步晨跑。此次，他坚持报全程马拉松。在开跑前，大家担心怕他跑不下来。教练李炯炯从起跑就陪着他、鼓励他。谁知，他越跑越有劲，以4小时46分26秒跑完了全程。
  李炯炯率领选手向终点进发
  25名女队员觉得“不过瘾”
  报名参加半程马拉松比赛的南阳黎明脚步队员中有25名都是女队员。郭淑玲、左怀军、翟芙蓉、宋泽华、石晓、李荣玲、杨顺丽、白秀菊等，都是第一次参加国际马拉松比赛。队员石晓告诉记者：“为了备战马拉松，我们天天坚持跑步。今年先拿半程试试脚，如果能拿下，明年争取跑全程！”当她们纷纷以两个多小时跑完半程时，25名女队员都觉得还“不过瘾”，相互鼓励，明年还来参加，一定跑全程。
  获奖选手展示奖牌
  全国黎明脚步是一家人
  在半程比赛结束后，记者随车在跑道旁边为黎明脚步队员加油鼓劲。此时，过来了一群身穿黎明脚步服装的队员。当南阳黎明脚步的队员得知他们跑完半程，想搭车赶往终点站开封时，立即邀请他们上车。原来，他们是山西运城黎明脚步的队员，上车后他们高兴地在南阳黎明脚步的队旗上留下了“全国黎明脚步是一家人”的签名。在比赛终点站开封，当平顶山黎明脚步队员看到南阳黎明脚步队员时，热情地给南阳的队员发桔子。比赛结束时，全国黎明脚步的发起人杨树跑完马拉松全程，又专程跑过来看望南阳黎明脚步的参赛队员，并与队员们合影留念。南阳黎明脚步队员将一本签满名字的《全国第七届农民运动会传播手册》赠送给了杨树。
  本版摄影 本报特派记者 陆 骞
  期盼更多南阳人参加马拉松
  参加过三次马拉松比赛的黎明脚步队员李炯炯，是市九中老师，在这次组团参赛中被大家伙推举为教练。在他的倡导下，报名参加郑开国际马拉松的黎明脚步队员达80人。李炯炯告诉记者，他第一次参加郑开马拉松是一个人，第二次是两个人，本次有60人来参赛，他真是太高兴啦，这是南阳的一个进步。他期盼更多的南阳市民能参加马拉松比赛。
  以3小时58分零7秒跑完全程的队员杜航对记者说：“虽然我们跑完了全程，但跟一些优秀选手尤其是非洲选手相比，差距还很大。肯尼亚选手包揽了此次全程赛男女前三名，我们仍须努力，再努力！”⑩3

黎明脚步

　　领跑百姓，才能领跑城市



　　前两天热得大街上都穿起了短袖，女孩们都穿起了裙子，而今天早晨却又下开了蒙蒙春雨。我刚把山西临汾的研究生送走，坐在返家的公交上，拉紧外衣拉链，仍感觉有丝丝寒意。



　　清明时节雨纷纷。物候和花语时刻给人一种季节转换、时光流水的提示。天冷了，天热了。天热了，天又冷了。这个春季，就这样在气温高低变化中，悄悄向夏季推进。好像没怎么注意，就发现路边的杨树叶子都变绿了。法国梧桐，还有什么光秃秃的枝杈，都生出了嫩绿的叶片。原本暗淡缺乏生机的城市，几天功夫就变得郁郁葱葱了。



　　从郑开马拉松回来这几天，本来腿部酸痛，想要多休息几天。由于研究生李秀云在焦作，也为了她研究黎明脚步方便，我每个早晨都陪她晨跑，使她对这个团队有切身体会和经历。第一个早晨，我们跑了缝山针。爬上缝山针的山顶，俯瞰城市全貌，在热汗中认识焦作，融入焦作。第二个早晨，我陪着她跑了生态园。在开满樱花、碧桃、红叶李以及新芽绿叶的园林中，尽享早晨的美景，尽享运动的快乐。她还及时给山西师大的导师通话，汇报在焦作的情况。刚才送她上车时，她还在向我打听临汾群以及其他临汾的跑友，并告诉我今天早晨她有叫醒远在山西的小伙伴们一起早起。她说：作为一个体育研究生，她不仅要研究好体育，使之成为安身立命的本领，而且还要爱体育爱运动，使之融入生活，融入生命，使之成为永远陪伴自己青春和生命的伴侣！



　　这两天，我给李秀云交流了许多。我说，黎明脚步吸引人之处，在于它的传播性。“想跑步吗？起不来我叫你！”一切就这么简单。看似这么简单，却蕴含着人际关系和谐、促进社会正能量、推动人们变得高尚善良等道理。叫醒体现了一种人们善良的本性，跑步却是人们一种原始的本能。叫醒是人与人之间的互动，是一个人放下自身“架子”尝试与社会交流和融入，是互不相干跑者之间的粘合剂。叫醒与跑步结合，使原本单纯的“体育”增添了不少“人性的”“社会的”色彩，也使原本单一渺小的“个人行为”变得具有“社会互动”、“传播正能量”和“弘扬社会正气”的特性。



　　关于实体团队和虚拟团队，关于领跑人。我解释说，我们倡议每个人都去做力所能及的事情，做顺水推舟的事情，做水到渠成的事情，做举手之劳的事情，做闲着也是闲着的事情。每个人都做些“小好事”、“小奉献”，做些有益于别人对自己也无害的事情。动员每个参与者都去做黎明使者，用切身体会、身体力行的感染周围人都加入运动行列。能带实体的带实体，不能带实体的带虚拟，不为带队伍而带队伍，在锻炼自己过程中，还额外收获许多朋友，额外收获一个团队。领跑人，不是某个机构任命我们的，而是我们做出来的。因为我们领跑的是自己所能接触到的所有曾经不跑步的人，我们领跑的是广大老百姓，所以我们当之无愧领跑的是这座城市。这个荣誉没有任何团体能给我们争得起。



　　领跑，领着不动的人跑，领着不能跑的人跑，领着落后于众人的人跑，这才叫领跑。领跑和叫醒是绑定在一起的。即便您是个跑步强人，即便您是一支能量超强无人能敌的跑步团队，可是您紧闭大门不愿叫人，嫌跑得慢的人累赘，嫌叫醒别人麻烦，嫌带动别人影响自己的好成绩，嫌更多人觉醒后抢占自己的地盘，那您叫什么领跑呢？老百姓跑起来了，城市才能跑起来。老百姓跑起来了，社会才会跑起来，国家才会跑起来！



　　作为每个小人物，我们无权号令天下，呼之即来挥之即去，指挥成千上百人跑步。我们却能做我们能够做到的事情，叫醒需要的人，一起跑上洒满阳光的黎明大道。连躺在病床上，双目失明下肢瘫痪的黎明使者都能用自身行为影响到身体器官健全的正常人，我们还有什么理由做不到应该做的事呢？



　　勿以恶小而为之，勿以善小而不为。老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。人之初，性本善。捂灭小恶变不恶，渲染小善成大善。传播是黎明脚步与生俱来的特性，别嫌事儿小，人多就不是小事。发起7年来，黎明脚步中的数万黎明使者就是用个人的激情，用举手之劳做着小事，影响和感染着大家，转变着社会风气，积攒着正能量。这种生命力，归根结底来自于社会底层和群众自身。我们相信，只要我们坚持不懈，在我们健康自身的同时，亦一定能同时实现全民觉醒、健康跑步的中国梦！

黎明脚步

    永远崇拜大自然的花开

    今天是清明节，也是清明节小长假的第一天。今天还是周六。今天是个阳光明媚的日子，早晨刚刚参加龙源湖公园的晨聚后回来了。

    上周日跑过郑开马拉松，一周过去，参加马拉松的伙伴大概腿都歇过来了，所以今晨聚会时黎友们还在议论郑开中的趣事。我听锋范和晨星说，他们已经有十几位已经报名6月1日的兰州马拉松。在郑见傅导时，傅导曾说因为亲戚在兰州，也计划要去跑兰马，这下他就也能在兰马见到黎明脚步的人。跑步人，热情起来真是挡不住啊！

    这些天，多亏了马可、龙行天下、马兰等，一直在策划和推进419的中国焦作黎明脚步健康跑。这个健康跑，今年已经是第三年。我们希望更多热心朋友能够积极参与进来，在春天开跑，在强身健体的同时，推进草根品牌在城市的立足和巩固。期望各群积极行动起来，号召和动员身边人、周围人参加这项活动，在姹紫嫣红的春天，浩浩荡荡的奔跑。唤醒市民觉醒，唤醒全民奔跑。

    总听到有人说“你们黎明脚步怎么怎么样”“你们领导们怎么怎么样”。。。殊不知“你就是我们”，“我们也就是你”，我们和你没有任何不同，你有权力和义务做我们的事继而成为我们，你却没有理由站在我们的另一边，和我们成为不一类人。黎明脚步人身份都是平等的，没有领导和被领导，没有身份和地位差异。人家做得多貌似有权有威信，这权这威信你也可以做，你也可以有，虽然你不做但不证明你没权力。所以，任何人都不要站在队伍以外说话，因为我们做的是我们自己的事。

    手机尾号3522的朋友说：“我是焦作的翟强，远在千里之外的蚌埠创业，曾经是一名军人，我想做黎明使者，放心交给我工作吧！”手机尾号4481的朋友说：“杨树大哥你好，我是内蒙古巴彦卓尔的新浪微博网友，关注你很长时间了，可是一直都没有给你发短信。认为自己能坚持跑起来，可是一次次的失败。今天鼓足勇气给你发一个，希望得到你的帮助，让我这个没有耐力的网友也一起跑起来，希望得到你的回复。可以叫我小秦就好！”手机尾号7029的朋友说：“我是开封的，你真的可以叫我起床呀？”

    这几日，在晨跑以及回老家、外出踏青的时机，随着气温的回升和天气的晴朗，我们明显感觉一个花枝招展的春天扑面而来。今天跑步，看见龙源湖周围的树木都变成一片葱绿，美丽的牡丹花也竞相开放。我从群英河返家时，原来在桥上伸手可触的杨树枝条上，垂满了毛毛虫般的花穗，枝干上也是光光秃秃的，只是有些芽孢。而今天却见油光发亮的叶子长满了一树。原本灰黑色的街景，充满了新绿。紫色的紫荆，粉色的樱花，红色的碧桃，白色的玉兰，花红柳绿的城市，处处显露着生机。

    跑步人是最善于思考的。你天天从树下经过，当你发现前几天还是光秃秃的树干，不知从何处生长出一片片绿叶，你会不慨叹大自然的奇妙吗？你天天从路边跑过，当你发现前几天还是干巴巴的土地，不知何时已经变得绿意葱茏，从花灌木中钻出来一朵又一朵大而丰满的牡丹花，你会不慨叹自然力的美丽吗？是啊，这绿叶，这牡丹花，不是从天而降的，当我们还看不见它时，它就已经在大地母亲的土壤里孕育，它就已经在波澜不惊的枝干里发芽。外表貌似平静，内心实则狂热。貌似平淡，貌似无奇，但却择机而发，一鸣惊人！在不经心之间，能够奉献给我们一个无比多彩的世界。

    永远崇拜大自然的花开。大自然的花开，展现的是一种蓄积待发的力量，展现的是一种从量变积累到质变爆发的过程。不经一番寒彻骨，怎的梅花扑鼻香。没有默默无闻、名不见经传、不显山不露水的量变的积累，也就没有聚光灯下万众喝彩、众星捧月的辉煌一刻。黎明脚步的每一个人，都乐于做默默无闻、低调且有点土气的奉献者，因为我们心里有一个奢华绮丽、万众拥戴的中国梦。

黎明脚步

   清明节，踏青节，赏春节，徒步节

    今天是清明节小长假的第二天。今天早晨大家都去人民公园操场晨聚，只见孔孔、老兵、小强等许多朋友是直接背着户外的包包来的。原来，清明节也是踏青节，许多人晨跑过后，直接三五相约，要走出去找个地方看看春天。

    我觉得法定假日中，清明节应该算是春假，因为这个节日最能看见春天的风光，最能享受春天的元素。清明节正值农历暮春，是三月初六。是草长莺飞、万紫千红的季节。三月三是西王母开蟠桃会的日子，许多地方农历有三月三的庙会。因此，三月清明小长假，刚好人们也趁着扫墓祭祖的当口，外出踏青赏春。梨花开了，杏花开了，漫山遍野的连翘花开了。麦苗青青，杨柳青青，山坡绿草到处都是青青。

    虽然清明节是扫墓祭祖的节日，可清明节却除去几分思念故人的悲凉外，还多了几分春意盎然的曼妙色彩。缘起唐朝杜牧的诗曰：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”虽则有“欲断魂”的悲凉，然却有“杏花村”的浪漫。看来古人即把清明节和浪漫的踏青赏春联系到了一起。

    刚见新闻说，清明小长假，许多地方细雨霏霏，人们在完成扫墓任务以后，都要捎带进行踏青和旅游。加之高速公路免费，许多地方又造成拥堵。我以为，清明节日，人们大可不必和其他的节日一样，一股脑的都乘车外出旅游。我们借着回老家山村农田扫墓的机会，何不轻装上阵，徒步出行呢？我们可以把清明节打造成个户外节、驴行节、民俗民风考察节或者周边短途的徒步节、锻炼节，而没必要都像黄金周一样的赶往风景区吧！

    这样的小长假，在城市生活的许多人，貌似没有地方可去。小强他们说要沿着黎明脚步公园那边的山脊线，沿着羊肠小道、穿越荆棘和石子路，从山后去圆通寺。因为坐26路车去，太快了，没意思。要沿着26路车的线路徒步，路又太脏了，灰天动地，大车太多不安全。如果选择去西沟，一是人太多，二是又有些太远了，一晌回不来。市内的景区，如影视城，都在可劲儿收费，收这几十块钱，挡住了人们出行的欲望，当初栽树时进去过，建成后多少年都没看过。路人兄说，他一会儿准备带个相机，自个儿骑个车子跑修武一趟。不管怎么说，也算是让假期过得有点意义吧。

    焦作市在进行十大建设。我觉得随着人们生活质量需求意识的提高，应该要有相应配套的政策和城市设施予以满足。过节了，人们可以享受当地景区的优惠政策，能够亲临体验本地自然资源之美。城市里，应该有更多更适合人们游憩赏玩之地。山景，水景，滩景，野景，人们在物质享受的同时，也能获得充足的精神享受。运动是高质量生活的表现，因此我们还需要和运动相配套的环境，让我们的生活质量上水平，也让我们更健康。

    近日我们这儿风和日丽，阳光明媚，有几天不说雾霾了，可我却听到了英国有雾霾的消息。昨天听《中国之声》说，英国首相卡梅伦甚至因雾霾而中断了日日坚持的晨练。卡梅伦3日承受英国广播公司采访时说，由于当天早晨空气污染严峻，他没有按照习气外出晨练跑步。　　卡梅伦说：“这很不爽，你能够感觉到空气中的污染物……今日早上我没去跑步，而是改为处置一些作业。你能感遭到空气污染。”这条消息，我是想让大家知道，雾霾与跑步的关系。当跑步融入生活的时候，人们会说雾霾影响的是生活的各个环节，包含其中的晨跑。当跑步还只是个口号或者理想的时候，人们会说雾霾直接影响了跑步，而其他日常生活则无关大碍。

    英国的首相也在晨跑。而晨跑只是他的一个习惯。如果不是英国广播公司的采访，也许他不会说他晨跑的事。但他不一定要说，他却会日复一日去做。晨跑，就像他的吃饭、睡觉、洗脸、刷牙一样，也许平常的不值得一提，但却哪天都要做，哪天都要涉及到。如果不能跑，他会用“晨跑的时间”去做其他事，但即便做了其他事，他知道占用的是“晨跑的时间”。即便某天没有晨跑，可晨跑却依然在他大脑里权衡和心动。不能身跑，就心跑，如此这般，一项运动才得以融化进生命里。

黎明脚步

    用脚步丈量时间，叫醒的风景更美

    今晨是清明小长假最后一天。群公告通知跑生态植物园。上周我和李秀云曾跑过那里一次，想必那里现正是樱花怒放。利用晨跑的时候，去看一看樱花，难道不也是十分浪漫的事情吗？

    开两会时，在晨跑的路上，曾有个云达国际的女孩要我叫她跑步。刚巧利用这个时间，我想约她一同跑生态植物园看樱花。昨下午我给她发了联络短信，并约了接新人大使昔日一同前往。谁知早晨一开机蹦出一条短信，她又说临时加班，把今晨的约跑取消了。真是太遗憾啦！我短信告知昔日勿需再接新人，我们各自朝着生态植物园奔跑吧！

    从家跑到生态植物园，刚巧半个小时。跑到普济路附近，天光就已经放亮了。跑一路，也没有看见一个同行人。我一踏进生态植物园的草坪，就听黎明之平大声说：“你是卡着点跑来的。”生态植物园标识石周围是一大片微地形的草坪，跑友们鲜艳的衣服，在绿茵茵的底色衬托下，十分醒目。黎明之平给大家打印了郑开马拉松的成绩证书，大家纷纷取走，并且亮在胸前拍照。说闹嬉笑间，大致有各路人马几十人到齐。大家围圈报名，拍照留影。还上班的忙着跑走了，有时间的就进到园内看樱花。

    从上周我和李秀云跑来这至今也就短短几日，当时许多花开艳丽的碧桃、紫荆都已经凋零了。幸好，樱花树林里，大片大片的樱花开得正艳。旭日从远方林地升起，阳光照在树木的叶片上反射着亮光。伙伴们纷纷来到樱花树下，在一嘟噜一嘟噜粉色、白色、紫色的花树旁奔跑、留影。不知谁不小心碰了一下树，花瓣雨纷纷从头顶落下。笑脸映着花瓣，笑脸映着阳光，园路上人们在奔跑和晨练，一切都显得那么温馨，那么浪漫。在这天空刚醒的早晨，在这离城市不远的一大片园林里，人们好像追回了天真烂漫的童年。

    不知是听海还是谁说了一句：“每天来这里看花的人可多啦！”是啊，两千多亩的这一片园林，每年的这个季节能有这么一次花开，是这座城市居民的福气。可是，这座城里，毕竟有n多人还不知道这儿有这么美的一大片花。人们千里迢迢乘车驾船去武大看樱花，去青岛看樱花，去国外看樱花，殊不知自己居地不远处，也能有如此美丽的可供欣赏的樱花林。花儿积攒了一年的精力，将把最美丽的形象呈现出来的时候，却被无心人狠狠地错过了。等到许多人听说的时候，花儿无奈已经凋谢了。这也是一种浪费和不低碳，这也是一种对大自然的不敬。这是多么的不应该呢！

    跑起来，就不会错过好风景。这也就如，跑起来，就不会错过好天气一样。一个奔跑的人，拥有一个在路上的心态，能够搜寻和捕捉到最新最美的风景。而游离于跑者之外，不能用脚步丈量时间，不会用灵敏的触角去感受每一个早晨，就不会知道第一时间在哪儿发生了什么事情。跑起来的人，就算在他不跑的时候，他的心都是跑的。拥有跑者之心的人，他的触角、嗅觉、视觉等各种感知器官处于打开状态，他思维是活跃的，所以他总能抓住别人抓不住的机会。

    昨天我和台湾红小豆在聊。她早晨跑了12公里，可一看到我们晨跑的图片，还是大呼“你们太专业了！太厉害了！我比不上！”我其实极担心黎明脚步给百姓们造成这么一种印象，黎明脚步的人都是跑马拉松的强人，一般人跟不上，继而对黎明脚步敬而远之。可，现实发展过程中，我们所能看见的黎明脚步领跑团，与社会上其他跑步社团并无什么两样。也会越跑越专业，也会都跑马拉松，也会形成跑与不跑两张皮。这说明，只去跑步，不做叫醒，我们就成了个一般意义的跑步队。而叫醒的力量在哪里，叫醒只能是个人觉悟吗？叫醒就不能官方推动吗？这真的是个值得商榷的问题。

    目前是，叫醒个人推，跑步官方推。我们真切希望，下步也能有官方关注到叫醒这块，也能有实力注入叫醒这块，不能让跑步把叫醒给淹没。仅有跑步不是黎明脚步，加上叫醒才是黎明脚步。叫醒体现了跑与不跑的互动，叫醒真真切切才算是全民共享的运动，叫醒的前途更远，含义更广，风景更美。虽然叫醒的目的也是跑步，可叫醒的对象，是更多不跑和起不来的人。只要有叫醒，黎明脚步就永远不会脱离群众，就永远不会脱离老百姓，就永远不会沦同为普通长跑队，就永远会永葆先锋性和全民性，就永远扎根于人民群众的汪洋大海之中。