别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

   说不定哪天你会迷上跑步
    今冬比较干燥，还没有过真正意义上的下雪天，因为天气干燥而得病的人很多。眼看下月就要立春，冬天就这样过去了吗？好在时来运转，这两天铺天盖地的新闻说，真正意义的三九寒天本周就会来临，河南大部也会迎来雨雪天。

    昨天除了天气转阴、气温下降外，没见下雨雪。为了昨天的天气预报，今晨我特地出门，看看天是否会下。空气质量不太好，天气阴郁，气温很低，可地上依然干崩崩的。只当是看天，我只是经街道进公园里慢跑了一圈。回到群英河花园，在一处明亮的路灯下，见一个路灯下早读的孩子。我一边在花园里跳台阶、做拉伸，一边悄悄地聆听这孩子的读书声。这孩子的余光或许能看见我，耳朵也或许能听到我，他应该很羡慕此刻锻炼身体的我吧。我也想对这孩子说：“若干年前我也是你啊！用心苦读吧孩子，将来你一定比我享受更好的生活。”

    昨天北京有朋友给我议论《跑者世界》张路平总编。说张总原本是个新闻工作者和体育评论员，却总以旁观者身份评说，而现在张总也迷上了跑步，还跑了好几个马拉松。那天我也和郑州拼搏在谈央视体育频道傅导，经常见傅导微博说，自己有几天不跑步就产生了满满的罪恶感，甚至半夜三更也想把跑步补回来。北京那朋友说，跑步真有那么大魔力吗？一个根本没想过跑步的人，也会死死地迷上跑步吗？

    是啊，据我知道，《跑者世界》张总、体育频道傅导、《第五频道》杨旺老师等，他们只是因为工作原因接触了体育，但他们原本都并不是跑步的狂热者。而现在，他们却都爱上了跑步，甚至可以说迷上了跑步。我还认识一个体育杂志的记者曾说，只是因为工作原因，会去采访一些热爱跑步的人，可自己并未尝试去培养和拥有这个爱好。我接受央视、河南卫视等记者采访时，记者总作为一个局外人，为了采访的需要，才去问这问那。这表明，有机会接触跑步、甚至报道跑步、宣传跑步的人，仍然是需要唤醒的人。直至某种磁场强大了，有朝一日他忽然意识到，跑步原来真的这么好啊！我也要做个真正意义的跑者！

    也许某个人的转变，就是一种强大的说服力。北京朋友说，看到一个原本只是旁观者、给别人喊加油的人，自己也上了跑道，这种转变直接就逼迫人首先联想到自己：“别人都跑了，难道自己不需要吗？难道自己要克服的困难比别人还要大吗？难道就自己的客观理由多吗？不知道也就算了，知道了明白了什么道理都懂却还不跑，甚至有人督促有人叫醒还枉做不知，将来因为不跑步而产生的一切后果，埋怨谁去？找谁说理去？”

    其实，最基本的道理，没有人不懂。什么“我缺乏运动”“体型变了是因为我吃得多动的少了”“我的生活习惯很不健康”“我不该熬夜、不该酗酒、不该生活不规律”“能有个固定运动，推着我就把各种生活习惯推规律了”“慢跑是个好运动，有氧运动，主要主观愿意，客观条件都能满足”“不管在哪跑，不管什么时候跑，天天都要有点，跑跑总比不跑强”“有个跑步的心脏，走路更不算什么，日常工作更不算什么，坐着养生也更不算什么，奔跑的心脏保佑健康的生命”。。。这么多道理谁都能想通，谁都能懂得，可大多人都存着侥幸心理，不敢去深思，假装不懂，以便自欺欺人。“也许跑步没有那么好吧”“也许没有个运动习惯陪伴生命，也没什么吧”“说不定得过且过，也不影响漂亮、不影响成功、不影响健康吧！”

    不要觉得跑步的人是另类，不要对跑步另眼相看，不要对有跑步习惯的人敬而远之，或者说三道四，因为说不定哪一天，您真的也就成了跑步人，您真的也就迷上了跑步。那时您也会成为我们，您会对那些冷眼相观的旁人多么不屑啊！叫他跑他不跑，不识好歹，跑咱的步，让他呆在原地练口才吧！

    昨天手机尾号0825的潍坊朋友短信说：“我是在《黎明脚步》这本书看到的，我也想加入黎明脚步，希望能同意啊！”“我也想做黎明使者叫醒别人！”“太好了，终于找到组织啦！”不过是几条虚拟的短信，而却让一个平常人实实在在充满了活力、激情以至于奔跑起来的动力，这不是一件神奇的事情吗？

黎明脚步

　　让跑步的磁场无比强大

　　刚从外面跑步回来，依然没发现有任何雨雪。天空没有星星，能见度还行，可貌似有雾。我只跑了15分钟，另外在小花园活动了15分钟。回家上楼的时候，每道拐弯5个台阶一蹦，一直到5楼也算是练习了弹跳。

　　起床看微信，发现广州的蝙蝠侠4点就吆喝我起来跑步啦！又看微博，Bruce-dong哥哥说，他5:38跑过尼德河畔尼德罗斯大教堂。这哥哥是在挪威吧，他向我问早，而我们不在一个国家，他那里莫非是夜晚11点吗？而驴皮网也在给我打招呼。我给问早的朋友们说：“早啊！我也跑步回来了！”

　　一起就是这么奇妙。我们虽然隔山隔海，谁也看不见谁，可是我们共同拥有一个看不见的、庞大的磁场。这是一个奔跑的、充满明媚阳光和积极健康力量的磁场。我们不管在世界的哪个角落，我们都会想起古老东方的雄鸡报晓，都会闻鸡起舞，都会用热情的脚步和汗水迎接东升的太阳。

　　昨天我还见台中科技大学张君制作的黎明脚步旗帜。而台北的庆四爷也告诉我，他有了一款智能手机，正在努力研究使用微信，以便更好的和我们交流。天下跑步人思想都是相通的。尤其大早上，不管是什么城市，不管是什么地理环境，大梦初醒的大地一切都是欣欣向荣的，太阳都是一样的升起，人们的心情也都是一样的向往幸福、向往美好，充满希望。

　　昨天有人给我说，跑步是很私人的事情，自己跑自己的就行了，锻炼的是自己的身体，别人也无法分享。我回应说，跑步虽然很私人，可我们依然渴望拥有一个奔跑的环境，需要一个人人都不讨厌跑步、人人都崇尚奔跑并努力去尝试奔跑的磁场。因为人是群居动物，个体的生活习惯要参照众人，一个人的行为也要得到周围环境的支持和认可。一个磁场、一个气场、一个环境，对跑步影响之大，无以估量。

　　前两天我说，博爱举办“光猪跑”很好，可要循序渐进。其实，本来爱怎么跑就怎么跑，这是人之本性。可如果在公共场合，就不可避免的要遭受人们的议论。好的议论，能够鼓舞人，起到励志觉醒作用，而不好的议论，就会打击人，使人郁闷伤心。不说“光猪跑”，就单说“跑步”，社会上还有相当一部分人不接受，而且他还准备有很多的“科学道理”与人理论。没有大环境，自己跑自己的碍不着别人事，但是要叫醒别人跑步，推广跑步，让跑步成为大众运动，社会运动，不管出于什么心态，总难免会有唱反调的人。

　　我听一位群主说，某某的老公反对一位群员跑步，两口吵架也拿跑步说事，而且用恶毒的说：“跑跑，跑死你！”直接导致的结果，就是这位群员从此不再去跑步。我从一位群主口中，听到有人风言风语说：“你们是一群成天啥事不干，疯跑的人！”这种言论极其伤害跑步人的心。为什么我总说，跑步“一不能影响工作，二不能影响家庭”，那是因为我们费了九牛二虎之力，鼓足了千般劲儿万般力，准备了n多时候，正要开跑的时候，不消老婆老公的一个“白眼”，不消同事和领导的一句风凉话。所以，黎明脚步要接地气，就是说要有环境氛围。如果当初发黎明脚步宣言的时候，我遭到的是一通白眼和讽刺，请问那绝不会有如今的黎明脚步了吧！

　　跑步不只是个人的事，不只是私事，不只是与别人无关的事。看似叫醒别人，实则督促自己。每一个跑起来的人，都要设法叫醒、设法感染身边的人一起跑。每一个没有跑起来的人，也要努力想跑步的事，尝试跑步，热爱跑步，议论跑步，研究跑步，分享跑步。营造起来一个磁场，受益的是所有人，这所有人首先最最包含的是自己。

　　叫醒人们跑步，不能身跑，那就心跑。全社会都来做，每个人都来做。跑步是个群体运动，不是个人英雄主义。自己跑得快，也是为了更好的影响和感染后来的人。一切这样理解，让跑步的磁场变得无比强大起来！

黎明脚步

      倘若全民跑步蔚然成风
     一场计划内的雨雪没有下来，天气依然干燥，大家骂气象局，骂老天爷都没有用。有模有样的寒冷和阴霾来过又走，今晨的天空又变得无比晴朗。星辰满天，我又可以数着星星跑路了。我跑了和平街、民主路、北环路、塔北路、焦东路和解放路，里程7公里。

    昨天是腊八节。人民日报发微博称，过了腊八就是年。腊八的到来意味着春节的序幕已然拉开，腊八一过，年味儿一天比一天浓。拆被褥、洗窗帘、蒸馍馍、炸丸子、祭灶王、扫房子、买年画、购爆竹、贴对联、挂灯笼。。。我觉得，这种农历味十足的节气，正体现了中华民族的文化内涵。现在人们生活好了，要多挖掘和弘扬民间古老的节日，传承中华文化。包括24节气，都可以当成节日来过。只有多多重温童真往事，渲染民间风俗文化，才能让我们真切感受到什么是幸福。

    手机尾号2533的济宁跑友说：“希望自己做5：30前叫醒别人的晨起使者！”上海黎明使者刘道春说，他叫醒的一个手机尾号4245的西安大学生也要做黎明使者，帮助别人，传扬社会公益正能量。手机尾号1246的榆林朋友也请求任务，想要叫醒别人。并发短信给我说，我要先预定下任务了啊！一定要给我，我加多多。我非常愿意做黎明使者，叫醒别人这是多么难得而快乐的事！

    上周博爱组织了首届光猪跑，市区的部分跑友也跃跃欲试。在特定的环境下，光猪跑传递着正能量。去年2月下旬，北京雾霾正重的那段时候，跑步爱好者在奥体公园举办了光猪跑，男男女女老老少少，还有不少老外，数百人参与。这光猪跑现场氛围也很好，只是经媒体把消息发到网上，就遭到上千人众口一致的指责和谩骂。昨天我在凤凰博报见7日晚雪千淑发表的题为“北京光猪跑光身男女集体裸奔”博文，跟博评论的上百条评论中，几乎清一色的极尽谩骂侮辱之言辞。我专门复制于下，供大家品读思考。

    欲湖冰心说，没长毛的猪而已。Yangyangchunchun说，太无聊，不道德，好的没学到，光学些歪七八糟。森林老虎说，唉!好的学不会,赖的一学就会,悲哀呀! fengquan1980说，什么玩意。环保局的说，不伦不类。ZHOUSHILING说，学外国又学不像，活像精神病院逃跑出来的一群疯子和神经病。心灵独白说，一群神经病。周老3说，那么恶心，我要吐。猪zxs1说，的确是一群猪猡。

    xhtxh说，不伦不类。两只猴子说，第四张和第六张中间那个女人丑得跟林永健一样。行者爵士说，北京人吗，恶心。langya911说，一群不知道自己在干什么的蠢猪！完美之夜HOUSE说，这也叫裸奔吗。mx1010说，宣扬谁的文化哟！非得用这种方式亲近自然吗？ mx1010说，这是人类进化和世界文明前进的方向吗？扯淡。这不是中国文化的产物，他暨不先进更不文明。谁组织的，别上当受骗啊！一群白痴，诸。

    艺术系小女生说，冷不冷啊，是不比身材吗？来跟我比吧。思柳香说，怎么看都像一群吃饱了没事干的土豪。润哥1638说，亲近自然等于穿衣服少吗？ shamozhihu-1970说，一群 2B，贱货，要脱就脱光，装B。旭阳艳丽说，低俗，无意义，烂新闻。1814851说，这是什么烂贴。丁香子说，开始的疯狂！找病！富惠民说，返祖！会易长浑身体毛的！ yiming去台湾说，太变态！铁血捍中华说，一群SB，要光就全光，像老外学一学，做就做彻底。Yangleidk说，都光着不胀才怪。李绍文说，想学，学得又不像：政治是这样，经济是这样，连这个裸奔也是这样。不学还好。一学，就让人别扭。办公事说，神经病呀。ao123123说，啧啧，丑人多作怪！！毫不夸张地说，国人的裸体是丑陋的。。玩主说，那么冷，不仅不缩，反而还胀起来了。露茜V说，标题恶俗。

    老浒10说，名不符实——没有裸的裸奔。凤凰第1人说，不要搞这种东西好不好！与国情不符，学日本人可不好！ zhdp03说，这也叫裸奔？？我笑了。大山的伟岸说，一群无聊的人。风巽爻说，丢人现眼！c8122355说，西洋的先进科学技术不好好学，那些返古无聊的东西却学得快，中国不少人就是素质差。palmerliu8333说，一群人渣。达人货架说，靠，冻死他们。jkjkshjfghsdjkjkhggh说，做一些有益社会的事吧！期期中说，不怕冷，厉害！如鱼得水13说，有病，学外国,他们在教坏中国人！雍阳居士说，有病！。。。

    看了网友们这些对光猪跑的谩骂指责，大家做何感想？我以为，我们对网友也无可厚非，毕竟网友有网友的道理，我们也管不住大家评论问题的嘴。借助网络平台，有人对从没有见过的、与传统的大脑意识不相一致的现象畅所欲言，甚至说的过分也不担任何责任。反正更多跑步人，根本就不会上网。该跑可以继续跑，该骂也可以继续骂，见得多了就不怪了，跑得多了也就不怪了。

    假如全民跑步蔚然成风，假如跑步的磁场足够强大，假如人们都站在“人类就应该跑步”的立场上想问题，办事情，也许跑步人就不再会有任何“因跑步方式个性或另类”而遭攻击的苦恼。人们看到光猪跑，只要没有违法，人们都会自然而然、泰然处之，汲取其中的正能量，并以此教育孩子和后人。

黎明脚步

      倘若全民跑步蔚然成风

     一场计划内的雨雪没有下来，天气依然干燥，大家骂气象局，骂老天爷都没有用。有模有样的寒冷和阴霾来过又走，今晨的天空又变得无比晴朗。星辰满天，我又可以数着星星跑路了。我跑了和平街、民主路、北环路、塔北路、焦东路和解放路，里程7公里。

    昨天是腊八节。人民日报发微博称，过了腊八就是年。腊八的到来意味着春节的序幕已然拉开，腊八一过，年味儿一天比一天浓。拆被褥、洗窗帘、蒸馍馍、炸丸子、祭灶王、扫房子、买年画、购爆竹、贴对联、挂灯笼。。。我觉得，这种农历味十足的节气，正体现了中华民族的文化内涵。现在人们生活好了，要多挖掘和弘扬民间古老的节日，传承中华文化。包括24节气，都可以当成节日来过。只有多多重温童真往事，渲染民间风俗文化，才能让我们真切感受到什么是幸福。

    手机尾号2533的济宁跑友说：“希望自己做5：30前叫醒别人的晨起使者！”上海黎明使者刘道春说，他叫醒的一个手机尾号4245的西安大学生也要做黎明使者，帮助别人，传扬社会公益正能量。手机尾号1246的榆林朋友也请求任务，想要叫醒别人。并发短信给我说，我要先预定下任务了啊！一定要给我，我加多多。我非常愿意做黎明使者，叫醒别人这是多么难得而快乐的事！

    上周博爱组织了首届光猪跑，市区的部分跑友也跃跃欲试。在特定的环境下，光猪跑传递着正能量。去年2月下旬，北京雾霾正重的那段时候，跑步爱好者在奥体公园举办了光猪跑，男男女女老老少少，还有不少老外，数百人参与。这光猪跑现场氛围也很好，只是经媒体把消息发到网上，就遭到上千人众口一致的指责和谩骂。昨天我在凤凰博报见7日晚雪千淑发表的题为“北京光猪跑光身男女集体裸奔”博文，跟博评论的上百条评论中，几乎清一色的极尽谩骂侮辱之言辞。我专门复制于下，供大家品读思考。

    欲湖冰心说，没长毛的猪而已。Yangyangchunchun说，太无聊，不道德，好的没学到，光学些歪七八糟。森林老虎说，唉!好的学不会,赖的一学就会,悲哀呀! fengquan1980说，什么玩意。环保局的说，不伦不类。ZHOUSHILING说，学外国又学不像，活像精神病院逃跑出来的一群疯子和神经病。心灵独白说，一群神经病。周老3说，那么恶心，我要吐。猪zxs1说，的确是一群猪猡。

    xhtxh说，不伦不类。两只猴子说，第四张和第六张中间那个女人丑得跟林永健一样。行者爵士说，北京人吗，恶心。langya911说，一群不知道自己在干什么的蠢猪！完美之夜HOUSE说，这也叫裸奔吗。mx1010说，宣扬谁的文化哟！非得用这种方式亲近自然吗？ mx1010说，这是人类进化和世界文明前进的方向吗？扯淡。这不是中国文化的产物，他暨不先进更不文明。谁组织的，别上当受骗啊！一群白痴，诸。

    艺术系小女生说，冷不冷啊，是不比身材吗？来跟我比吧。思柳香说，怎么看都像一群吃饱了没事干的土豪。润哥1638说，亲近自然等于穿衣服少吗？ shamozhihu-1970说，一群 2B，贱货，要脱就脱光，装B。旭阳艳丽说，低俗，无意义，烂新闻。1814851说，这是什么烂贴。丁香子说，开始的疯狂！找病！富惠民说，返祖！会易长浑身体毛的！ yiming去台湾说，太变态！铁血捍中华说，一群SB，要光就全光，像老外学一学，做就做彻底。Yangleidk说，都光着不胀才怪。李绍文说，想学，学得又不像：政治是这样，经济是这样，连这个裸奔也是这样。不学还好。一学，就让人别扭。办公事说，神经病呀。ao123123说，啧啧，丑人多作怪！！毫不夸张地说，国人的裸体是丑陋的。。玩主说，那么冷，不仅不缩，反而还胀起来了。露茜V说，标题恶俗。

    老浒10说，名不符实——没有裸的裸奔。凤凰第1人说，不要搞这种东西好不好！与国情不符，学日本人可不好！ zhdp03说，这也叫裸奔？？我笑了。大山的伟岸说，一群无聊的人。风巽爻说，丢人现眼！c8122355说，西洋的先进科学技术不好好学，那些返古无聊的东西却学得快，中国不少人就是素质差。palmerliu8333说，一群人渣。达人货架说，靠，冻死他们。jkjkshjfghsdjkjkhggh说，做一些有益社会的事吧！期期中说，不怕冷，厉害！如鱼得水13说，有病，学外国,他们在教坏中国人！雍阳居士说，有病！。。。

    看了网友们这些对光猪跑的谩骂指责，大家做何感想？我以为，我们对网友也无可厚非，毕竟网友有网友的道理，我们也管不住大家评论问题的嘴。借助网络平台，有人对从没有见过的、与传统的大脑意识不相一致的现象畅所欲言，甚至说的过分也不担任何责任。反正更多跑步人，根本就不会上网。该跑可以继续跑，该骂也可以继续骂，见得多了就不怪了，跑得多了也就不怪了。

    假如全民跑步蔚然成风，假如跑步的磁场足够强大，假如人们都站在“人类就应该跑步”的立场上想问题，办事情，也许跑步人就不再会有任何“因跑步方式个性或另类”而遭攻击的苦恼。人们看到光猪跑，只要没有违法，人们都会自然而然、泰然处之，汲取其中的正能量，并以此教育孩子和后人。


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黎明脚步

   说跑步，你无权高高挂起！



    你说你最讨厌跑步，从不跑步。看见一群人从身边跑过，你抱以不齿。看见一个人从身边跑过，你说他吃饱撑了。看见有帅哥靓女、跑的人也还挺多，你或许偶尔驻足羡慕几分钟。有跑步的话题，你觉得那是在说别人，和自己无关，匆匆把这一页翻过。



    你的生活里，多久都接触不到跑步的概念。吃饭想不起来跑步，睡觉想不起来跑步，工作紧、生意忙、生活累，当然也想不起来跑步。有点闲暇的时间，跑步被你的各种休闲和消遣挤走。你的字典里，基本没有跑步这两个字。不仅不跑步，想都也不会想。



    也或许你不会不认识跑步这两个字，日常生活工作中会看到、读到和想到，可从没有觉得这两个字和自己有什么关系。你的人生日记里，偶尔涉及的跑步概念，也停留在看、听和议论上。跑步对你来说，顶多能起到的是欣赏和谈资作用。



    你或许也曾有过想要亲自一跑的冲动，但这种苗头过于柔弱和不堪一击。温暖的被窝，得过且过的思想，稍微的一点诱惑就让这种冲动灭火。也许经过n番回合，你思想早已积攒了功能强大的“歪理邪说”。曾经自己也知道理由不太充分的借口，在和人辩论间竟然越来越显得堂而皇之，甚至简直就要貌似“科学真理”了。



    你听说有人提供这么一种服务，想跑步起不来，能叫醒。这简直让你的“歪理邪说”和“科学真理”无处藏身。你知道自己的身体需要跑，可心又起不来，你甚至有些痛恨这种服务，因为这服务把你心底深处的站不住脚的理由给“榨”了出来。你有些恼怒了：“怎么有如此多管闲事的人？”“别人跑不跑碍你啥事？”“你跑你的步，何苦管别人？”



    可你真的知道，自己的身体需要跑步，一切自己不爱跑步、不能跑步的说法都是自欺欺人的。之所以不跑，是解决不了自己的心理问题。一旦心理转变，自己的身体就会从此受益。



    你没有忘记，你刚学会走路，就紧跟着也学会了跑步。那是多么久远的事情啊！好像上学时也曾撒欢的跑过。经过分析你也知道，跑步和走路是一样一样的，都是人先天带来、上帝造人时给设计好的本领。远古时代，人不走路、不跑步，一样都要被饿死，被吃掉，被淘汰。而现今年代，社会进步了，人不走路依然活不成，人不跑步却不影响潇洒的活着，这刚好造就了跑步被人生遗忘的现实。可是，科技再发达，社会再进步，身体永是原生态的。跑步的本领不用了，我们原生态的身体同意这么做吗？分析到这里，你的内心也会打鼓吧。



    和一个跑步人因为其他事有了纠纷，说理说不过人家，你不论二三拿恶毒的话诅咒他说：“跑，跑，跑死你！”“只会疯跑！”“一群白痴！”可说过这话后，你内心也会无比空虚，遭受良心的谴责。你的心会责问你：“难道跑步和你无关吗？跑步不也是你的本领吗？干嘛把跑步拱手让人？干嘛拿你也能做的事恶毒别人？难道你不需要跑步吗？你的身体太好吗？你对得起你的身体吗？还好意思说别人？不怕落下报应吗？”



    听到黎明脚步的事，你大概不反对，因为你害怕你的身体报复你。“养家糊口是理由，工作忙生活累是理由，没时间锻炼、想不起来锻炼也是理由，可如今，有人提醒你了，起不来还叫醒你，你不能佯装不知。”几年后，体型变了，因为缺乏运动身体开始惩罚你了，你总不会埋怨当初提醒你锻炼身体的人。



    现代社会，几乎把跑步的内涵一股脑的都弄成了个体育运动比赛项目的概念。其实，跑步就应该如同我们平素离不开的走路。每天24小时都有要一定量，客观不能跑的，心里也要想，过过心跑的瘾。



    总之，说跑步，你总无权事不关己，高高挂起！你说了不算，你的身体和生命才是你的当家人！

黎明脚步

    致黎明：让2014蓝天更蓝 星光更灿烂

    昨晚去郑州接孩子，天空的月亮伴我的车跑了一路，到家已经凌晨3点。早晨叫醒后没去跑步，给中站一农群众发了请假短信，顷刻一农回复说：“你不来太遗憾了！”是啊，我认可这种不跑步带来的遗憾。可我还是要好好利用周日，睡够睡足了再起来。

    今天安排了榆林黎明使者负责叫醒来自防城港、焦作、南宁、太原、郑州、成都、石家庄、临汾、台州、抚州、商丘、滑县、潍坊、济宁等地朋友。西安大学生也要做黎明使者，我给她挂号让它等下一拨。

    下面转发山西运城群主天骄的文字和图片。让全国各地的群主们都来分享学习吧！看看运城黎明脚步是如何日复一日坚定不移的锻炼自己、领跑自己的城市的。

    题目：2014蓝天更蓝 星光更灿烂
    作者：天娇滴滴（山西运城）

    2013伴着岁月悄然逝去，不管你有多少眼泪与心酸，不管你有多少欢笑与快乐，都化为记忆留在心底的某个角落，宛如尘封的旧书籍，说不定某个时候会想起打开看看，也说不定就此搁置一辈子都忘却打开。不管看与否，想与不想，只可把它当作生活的调味剂，是甜，是苦，是酸，是咸，是淡，只有自己去品尝才会满意。

    2014的钟声已敲响，崭新的黎明也悄然而至，身为黎明人，岂会错过今晨呢？

    五点二十老公独自先行去跑黎明。天娇在家拨打完叫醒电话，收拾妥当出门已六点。往哪儿跑，去跑哪里呢？好像不由心想脚步已形成了习惯穿越建北桥直上中银大道。微微抬头，就可看见星空闪闪发亮，好亮眼的晨星，好美的蓝天。。。蓝天虽美，如若没有这些繁星的点缀，它岂会这般美丽？蓝天虽蓝，如若没有满天星斗的闪烁，它岂会这般灿烂？黎明脚步虽好，如若没有众亲的加入和付出，它也就只不过是一个人的黎明的脚步罢了。所以，黎明脚步就是因为有你有我有他有大家的加入和付出它才会更好更精彩更完美！

    脱掉外套系腰间，抬头挺胸，甩起双臂，挪动脚步，朝心中向往的地方前进。倾听自己的心跳，规律而有节奏，顺听自己的呼吸，平和舒缓，再去感觉自己的脚步声，缓慢而轻盈。对，自己喜欢的就是这慢跑的节奏，享受的就是这边跑边思考或边跑边欣赏的惬意。

    姚先渠忽闪一个奔跑的身影，定睛去看像刘哥的身姿，便大声去喊叫，等我靠近果然是刘哥哦。刘哥沿着学院路到红旗东街绕广场顺禹都大道返回中。。。额，自己才刚出家门跑一公里多哦，他就要返家。今天单位不是放假吗？我顺口问。他答道：是的，今天也不送孩子上学。没事，就陪你多跑跑。随即感到很欣喜但也少不了有点害怕，怕自己跟不上刘哥的步伐该。虽然刘哥比我大快二十岁，但他心态年轻，性格温和，待人可亲，和他一起跑步不会有什么拘束，反而有不少共同话语。

    我们一起跑了槐东路，红旗街，再从原来的河东市场新修的路绕到广场根据地，已有多位黎亲聚集在这里了有说有笑的，好像都是在为迎接新年的第一天感到高兴。自己跑到根据地计数器显示跑了43分钟，7公里的路程。想想刘哥陪我绕了这么一大圈，他今晨跑的路程可不短啊；还有老公自己跑了13公里；据北郊黎友提供的信息，北郊今晨跑步18人，晨跑7公里。北郊已算是运城黎明脚步小分队，发展的很快，这都功归于北郊的几位领跑人，他们带动的好，奉献得多，放弃个人的自由奔跑，顾全集体。其实，在哪里都是跑，只要我们每个人牺牲自己一点点的自由，就会搭建一个利人利己的舞台。一个人今天是可以跑下去，明天也能跑下去，那明年，后年，以后都敢保证能坚持下去吗？人都有惰性的，找个人作伴，相互鼓励，互相加油，岂不是更有信心和希望吗？利人利己，何乐而不为呢？

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

    跑，一种现代娱乐运动


    昨晚的月亮很清亮，今晨的天空有星星。我跑了解放路、普济路、太行路、人民公园。从公园南门出来，前面一位大爷的收音机里唱着好听的豫剧，令我忍不住慢下脚步跟着他听戏。


    在这静谧寒冷的早晨，那也许是熟悉的戏剧，却听来如此深入人心。那唱腔中，真假声的转换十分圆润，时而滑入谷底，时而跃上九天，听来很震撼，使人感觉过瘾。听戏也是需要环境的不是吗？没有这个晨跑的、寂静的环境，也许我感觉不到那戏剧中豪放的美。


    我正慢跑着听戏呢，也从公园晨跑回来的小草在身后叫我杨树。小草说，她在公园见了老兵、蝌蚪等跑友，跑步结束刚好买些早点回家，准备上班。


    有一种场景，想来就使人温馨。比如在寒冷的十字街头，橘黄的路灯下，一处包子出笼时升腾着热气的早点摊。在建设街口，一个流动的早摊，围着围裙的阿姨正在忙碌，经此上学的同学们吐着哈气购买者早点，一团热气萦绕在街口。这种场景，远远一望就深感温暖，多么寒冷的冬天也不再是问题。


    榆林黎明使者昨天接受了一组15位来自全国各地朋友的叫醒任务。早晨完成我的叫醒任务后我特地发短信提醒他：“起来晨跑并叫醒您的队员们吧！”顷刻接到两条回信说：“哈哈，我已经起来了，刚刚都叫了。早上好，出发了。”


    昨晚将睡时接到一条短信说：“你好，不知道怎么称呼你，我最近刚加入黎明脚步，我很喜欢这样的感觉，希望有机会可以一起跑。我的网名是爱笑的公主，在龙源湖群里！”我回复说：“我是杨树，昨天早晨我们还在龙源湖晨聚呢，哪天咱们一起跑，加油！晚安早些休息吧！”早晨开机后又补跳出公主的一条信息：“我今天跑湖了，久仰杨树大哥！我现在夜班，再看看黎明脚步有关信息，明天约好和云帆大哥一起跑雕塑。晚安！”


    昨天我看到网友的一段言论，令我有新想法。现代社会，人们工作忙碌之后，难得有些休息时间，就会结伴相约去进行一些娱乐活动。比如，去K歌，去打麻将，去打牌，去旅游。。。其实，许多人从没有设想过，跑步也可以是一种娱乐运动或者娱乐方式。碰到喜事需要庆祝，难得就只有喝酒唱歌吗？一群朋友嘻嘻哈哈去跑上5公里，出上一身透汗，这不也是一种较高级的娱乐方式吗？


    还记得儿时的捉迷藏吗？我觉得发明捉迷藏的祖先们实在了不起，因为捉迷藏是把跑步运动融入娱乐和游戏的最贴切最无缝衔接的例证。一群小伙伴，靠跑得快慢，还有跑步的技巧，还有大脑思维和判断力，寓跑于乐，寓跑与玩，参与者众，玩的人一点也不感觉枯燥，不知不觉出了透汗，还加深了玩伴的情感，这是多么高级的发明创造啊！还有类似猫逮老鼠、老鹰抓小鸡、拍死定活、指星星过河等许多游戏，都是把跑溶解到其中。玩得同时，不知不觉都跑了个透。


   让我们在繁忙的生活和工作之余，放松心情，都来参与一种最先进最新潮，却又是最古老最原始的娱乐运动吧。让我们跑步吧，别再以为它很枯燥，别再以为它档次很低，别再以为它有点天方夜谭。跑起来，您的感觉一切全变啦！

黎明脚步

    被黎明使者震撼：决定跑出第一步！

    今天不是个好天气，雾霾重重。今晨没有跑步。这灰蒙蒙的天气，莫非是要下雪吗？

    先来念以下几个小纸条吧。

    Luzaibixia说：“这个真是太好了！深深地被这么多黎明的使者而震撼！期盼有一天这样的群体出现在我的周围，期盼孩子大一点，努力加入！就算现在不能加入，成为其中一员，也会持续关注！ ”书迷说：“这样的组织太好了，我相信我是有毅力的，我会加入其中的，黎明跑步的好处，我是有体会的，每天，我与太阳有个约会，真好 ！”儴神鼓说：“经验之谈：我以前在外地工作每天坚持跑步体重降低5公斤！全身轻松愉快，精力特感充沛。”合际元说：“运动跑步健身，好，身体好，一切都好。少年时期，得过区百米冠军。文化动乱没有了希望，下乡前途不理想。返城为工作努力。下岗了人心都死了。退休病又来了。你说，弯曲路不好走，还要生活，不能灰心才对。”lifecell说：“晨起于我并不是难事，但是晨起坚持跑步就不易了。 这个活动晨跑叫醒服务真好呢！只是不知道怎么找到队长^^”好思者2013说：“跑，跑掉负性情绪，跑来健康心态与体魄！”

    昨天发现了骆驼刺撰写的文章《我的跑步之路》。和大多数人一样，作者阐述了自己的上学时曾喜欢跑步，而工作后没时间锻炼，跑步被搁置起来。后来无意中了解了黎明脚步，并通过黎明脚步使自己下定决心，又重新追回跑步的岁月。不长的文字，体现了朴实的文风和心理的转变。我想社会上大概相当多比例的人，对跑步的认识都和作者差不多吧。现转发过来，期望更多人能够下定决心，跑出追回青葱岁月的第一步！

    转发骆驼刺的文章：我的跑步之路
    题目：我的跑步之路
    作者：骆驼刺
    时间：(2014-01-11 13:01:50)

    从2014年1月8日开始跑步，我坚持了3天，希望自己能一直坚持下来，减掉肚子上的赘肉。呵呵……

    其实在中学时就喜欢跑步，那时我们学校有专门的早练时间，早练时间主要就是跑步，有体育老师指挥各班组队一起跑。北方的学校大多都如此，我们初中和高中都是这么度过的，因此到了大学我也一直保持晨练的习惯。在东北读书，尤其早上踩在刚下过的雪上，发出“咯吱咯吱”的声响，那种感觉无以言说，现在想起来还特别留恋。自从大学毕业之后再也没有去过东北，很想有机会带着孩子去感受一下东北的雪景。

    工作之后到了南方，觉得自己没有时间锻炼身体，也没有那种跑步的氛围，因此也就搁置下来。偶尔也会跑一下，但都没有坚持，爱人喜欢打球，他说跑步没意思。只有儿子有时会陪我跑步，但是我和孩子的时间很多时候协调不过来，也都没有坚持下来。

    有一天无意之中看到了“黎明脚步”的博客，很是羡慕，能有一帮人陪着跑步，有这么好的氛围，我觉得应该可以坚持下来，可惜我们距离太远，早上我跑步时只看到几个老年人，根本没有看到年轻人在锻炼。但是也没有坚持跑步，直到有一天看到“黎明脚步”有书出版了，于是从网上购回一本书，外加一本《爱上跑步的13周》，7号到的书，8号就开始跑步了，9号就出现了右腿大腿根部疼痛的感觉，难道就这样要中断了。先看了《黎明脚步》这本书，它让我下了跑步的决心，之后又看另一本书，让我看到了跑步可以锻炼身体，同时还教会我怎么样跑步不会受伤。

    因此，我觉得想跑步的朋友们可以先买来《爱上跑步的13周》，看看之后再实施跑步计划，这样也许你会更轻松地爱上跑步，并且也锻炼了身体。本书是2014年月才在我国出版，该书的作者曾经是一名奥林匹克跑步运动员，在过去55年中担任过几十名奥林匹克跑步选手的教练，同时也是一名运动医学专家，对跑步本身的蕴含的价值深信不疑。本书是为跑步初学者所写，它主要提供一个跑步入门训练计划。

    我开始按照书上所说来逐渐训练，看看自己是否真的能坚持下来，是否真的能爱上跑步，是否真的能达到锻炼身体的目的，最终能减掉下腹的赘肉，期待中……

黎明脚步

    从跑步挖掘灵魂，从灵魂引申道理
    昨日一天的雾霾，可昨晚我见天空有几乎满圆的月亮。我从单位下班朝家走，还专门走上和平街民主路的过街天桥朝天看。发觉高天之上，本是清澈的蓝天，皎月高悬，而临近地面的低空，笼罩着朦胧的雾瘴，遮挡着我们的视线。我当时还推断呢，经过一夜演变，早晨雾霾能退吗？
    带着这个好奇，一早醒来，我就用手机登陆墨迹天气网站，查看焦作的空气指数。我发觉焦作、郑州、济南、北京等许多内陆城市空气质量指数都很高，石家庄更高，而三亚、上海、拉萨什么的都是优优优。从去年以来，我们也多少懂得些雾霾的道理。工业积聚的内陆城市空气指数高，而沿海和偏远城市空气指数低。而且空气指数蔓延力量很大，虽有一定地理位置的原因，可也不尽然。大概是因为我们共用一个地球，共用一个大气层的道理吧！
    我出门上街，果见街上雾霾厚重。从一个街口，从一片树丛朝天空和远方看，总感觉颜色灰中发黑，而且距离越远显得颜色愈浓。我行在街头，站在路边，我在想，我的周围貌似清晰，可远方的别人看我，不也在厚重的雾里吗？这空气中，貌似还有种奇怪的烟熏味，总之不好闻。步行着冷，可我还是慢跑了几百米，直接进到灯火辉煌的桥头花园去做拉伸。
    我一边在栏杆压腿，一边欣赏远方的雾景。我对自己说，前年以前，我们看到这样的景观，或许会不以为然，因为没有下雨，没有刮风，那就算好天。而现在我们知道这个名词，这就是雾霾。以前我们觉得，雾气不是毒气，虽有污染可没有那么耸人听闻，而现在经过媒体宣传，我们也把雾霾几乎当成了毒气，几乎是谈霾色变。对于一个跑步人来说，对于一个热爱自然的人来说，对于一个在城市生活的人来说，现在我们听天气预报，下雨、刮风、下雪、阴转晴、晴转多云什么的，到雾霾跟前简直弱爆了。我们只想知道空气指数，一切都无所谓了。因为什么也抵挡不了我们奔跑的脚步，唯有雾霾能有这个水平。
    是的，也许雾霾果真有此水平。可我以为，什么时候国人及媒体能有对雾霾觉醒的程度，去对待现代人缺乏陪伴生命的运动，而引发的富贵病多，年轻人体质不敌老年人等，那就最好啦。什么时候，人们觉得不跑步、不锻炼、不运动，那简直没脸见人，光凭舆论和别人指戳就受不了，那该多好啊！别人做打油诗说雾霾天跑步的人是“傻子”，什么时候大众能做打油诗，也能说晴好天气不跑步的人是“傻子”呢？雾霾天会引起呼吸道疾病，人们记得清，躲得快，可去医院调查下看看，那些得病的有几个是晨跑引起的呀？恐怕多是不爱动的人才更有招惹疾病的魅力吧！人们对硬刀子杀人惧怕和畏惧，却对软刀子杀人却视而不见，温水煮蛙般洋洋自得，这也是不应该的吧！
    有人给我说，杨树总是从普普通通的跑步，挖掘到人的内心，甚至刨根问底到人的祖坟上，到人类的起源上，从没有见过你这么宣传跑步的，有这个必要吗？我以为，从跑步挖掘灵魂，才能从灵魂中引申出道理。说话说不到点上，想问题不想到根源，我们的惰性就总会钻空子。只有把“不跑步也正确”的所有理论都统统击垮，才能筑起一个心灵上的铜墙铁壁，彻底摧毁一个旧世界，建设一个新世界。并不是我矫情，请问那么简单的道理，你就是假装不懂，能怪我往深处猛挖吗？
    再说一遍，不管你有多忙的借口，一定要能有个运动与生命陪伴。一天两天一周两周特殊情况没有都没关系，但不能成三年成五年都没有过。24小时里，要有个运动，能够出汗，消耗当天摄入过剩的能量，为一天的生命涂上润滑剂。客观上不能动，心里也要想着动。假如别人问卷调查你爱不爱运动，再不允许填“不爱运动”、“没有运动”。这很丢人，这不光彩！

黎明脚步

    推动黎明脚步领跑中原，长跑重塑河南人新形象

    今晨见一消息“京津冀等13省份有大雾，局地有重度霾”，看窗外又是迷雾茫茫。看来冷热雨雪都难阻挡的脚步，叫雾霾给绊到了。我觉得雾霾也有好处，那就是让我们睡懒觉的理由好充分。

    一位邯郸的中专生，昨天连三赶四联系我，又是发短信又是打电话，说无论如何今晨要叫醒他。我也加了他好友，给他去了电话，确认今晨叫醒他，没想到今晨他却没有开机。一块没开机还有位郑州的和柳州的。我编发条短信群发给他们仨：“我能坚持叫醒，您却做不到坚持开机吗？锻炼身体是自己的，健康习惯需要付出努力才能养成。请保持开机吧，听听振铃也是进步。加油！”

    昨天河南省两会正式开始。中午我见《中国日报》网就发出了一篇有关黎明脚步的消息。感谢省政协委员关注民生，推动参与广泛的草根黎明脚步。现将此新闻转发于下。

    政协委员张廷顺：推动黎明脚步 领跑中原
    2014-01-15 12:11:16
    来源: 中国日报网河南频道
    责任编辑：李渊博

    中国日报网郑州讯(实习记者陶盖) 近几年，“黎明脚步”已成为媒体和网络上的一个热词，它是一个晨起锻练跑步的群体。在焦作市区，一块自然山体面积达5000亩的公园用地，已被命名为“黎明脚步公园”。

    在出席今年河南省政协会议时，来自焦作市的政协委员张廷顺提出了“加强宣传引导和管理，推动黎明脚步领跑中原”的提案。eFG中国日报网河南频道

    “黎明脚步”叫醒全国人
    2007年，“黎明脚步”由河南焦作网友发起，旨在叫醒人们跑步，唤醒民众的健康意识。

    作为焦作市园林局的一名技术男，巨大的工作压力让李晓栓严重失眠。为摆脱这种不良的生活状态，他开始晨跑健身，并由此爱上黎明的景色。

    一名网友羡慕他几年如一日地坚持晨跑，请他每天晨跑时叫醒自己。他突发奇想：一定有不少人跟这个网友一样，想晨跑却起不来。于是，他在网站发帖：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你!”

    随后，“黎明脚步”风起云涌，发展到全国200多个城市，30万人参与，叫醒电话打到20多国家。“黎明脚步”也成为晨跑的代名词，流传全国。

    长跑重塑河南人新形象
    随着影响力的不断扩大，“黎明脚步”从2009年开始组织健康跑比赛。经过5年的发展，黎明脚步健康跑得到越来越多的人知晓和认可，俨然已成为焦作的城市名片。

    2013年4月，超过3000名长跑选手会集焦作参加中国焦作黎明脚步健康跑活动，这是河南省在郑开马拉松比赛之外又一项全民健身活动。

    在今年省政协会议的提案中，张廷顺提出，由省政府发文出台《加大和推动黎明脚步全民健身品牌的管理意见》，加大对当地民间黎明脚步群的引导和管理力度，对做出突出贡献者纳入政府表彰系列。

    张廷顺在提案中建议，借全国举办“黎明脚步·孝传百城”的契机，加大“黎明脚步”发源于中原的宣传力度，弘扬积极健康的社会正能量，重塑河南人新形象。

    打造成河南体育新名片
    目前，在河南省的众多城市名片中，太极拳和少林武术是河南省最知名的两张体育名片。那么，谁最可能成为河南省的第三张体育名片呢?

    张廷顺在提案中提出，由省政府牵头，每年于“黎明脚步”发起日前后，举办“河南十八地市领跑，全国百城千镇黎明脚步大联动”，确立“黎明脚步”为河南的第三张体育名片。

    此外，张廷顺进一步解释道，通过叫响“黎明脚步”中原品牌，形成“民跑官推，官民齐抓全民健身”的局面，营建和谐河南，带动中国老百姓跑起来，让老百姓获得健康和实惠。


    eFG中国日报网河南频道

黎明脚步

    锻炼身体的帐，欠了也要还

    如果要看墨迹天气预报，一年中恐怕没有几天能跑步的。昨天早晨因有雾霾没有跑步，而昨天上午天空却极其晴好，阳光普照，不禁有点后悔又错过了一个早晨。昨天夜晚回家，亲见天空又雾霾重重，站在路灯的街口朝天看，貌似头顶压着一个黑色的锅盖。

    昨夜醒了一次，竟发现卧室地面照进来一方明月。我站在明月地看窗外，只见天空有圆圆的月亮。早晨起床，没有再看手机里的墨迹天气，循着窗外皎洁的圆月，我直接穿了衣服跑出门去。我跑了和平街、解放西路、普济路、北环路和塔北路，路上遇见了几个跑友。一路上，天空有月亮是绝对不假，而我却觉得近地层的天空依然有雾霾。觉着视野不通透，呼吸不畅快。回家里翻看墨迹天气预报，发觉依然是空气指数高达196的中度污染。

    我特地查看了墨迹天气1月17日2时同一时刻发布一些城市的空气指数。发觉污染指数高于400的是保定473，石家庄462，邯郸445。而300-400的是济南386，平顶山349，洛阳335，郑州333。而200-300的是烟台278，日照257，大连241，柳州210，北海200。而100-200的是焦作196，临汾187，青岛175，长治174，桂林169，南京167，太原153，三门峡149，北京148，杭州147，沈阳146，牡丹江144，克拉玛依143，乌鲁木齐131，大同124，长春116。100以下的是上海94，大庆87，秦皇岛84，昆明83，珠海82，呼和浩特77，深圳69，福州68，齐齐哈尔65，汕头62，湛江46，厦门61，拉萨28。而海口和三亚直接就是优，数值小到几乎没有。

    通过这些数据看出，中北部雾霾比南方严重，而内地比沿海严重，城市密集地比城市稀疏地严重。每次雾霾最重的，几乎都是石家庄及周边城市，而郑州和济南也多是严重污染城市。地处北方的沿海城市如青岛、日照、大连有时候也遭受内陆的牵连，而地广人稀的拉萨和四面环海的海南岛则在全国范围内，污染指数呈最低。这说明，雾霾天与人为活动和地理环境是有关的。我们共用一个地球，共享一个大气层，即便有的城市环保做得很好，可依然会遭受有意无意制造雾霾的地区和城市的秧。

    记得小时候，爸爸总让我出门看天，以便安排农活。记得那时候天好天不好的依据，就是天上有没有月亮和星星。只要有星星，有月亮，那就定义它为好天。而现在，即便天上有星星有月亮，地上却依然可以有雾霾。好天不好天极难判断，人们潜意识中，总觉得要躲在屋里，这样心理感觉会保险些。本来不爱运动的中国人，因为有了雾霾这个坏东西，那就越发不敢走出户外去运动了。可人们只知道雾霾的可怕，怎么不去想雾霾是躲不过去的呢？仅仅不跑步就够了吗？难道雾霾的危害，就刚刚够危害到跑起来的人吗？我们在雾霾中工作生活，在雾霾的大气环境里生存，在雾霾里逛大街做事情，凭过滤口罩、凭家用过滤器、车载过滤器，我们就能够不受雾霾危害、过的怡然自得吗？

    雾霾天不跑步，雾霾天要休息，这样也无可厚非，可我们要知道，每过一个雾霾天，我们就欠身体一笔锻炼帐。天好了，没有雾霾了，一定要把运动给补回来。上周雾霾了一个星期，那么这个星期都是公认的没有雾霾的好天，一定要用各种运动，把运动量给补回来。一天应该用运动产生多少能量，应该用运动消耗多少达卡的热量，每个人一定会有个适合的指标，要自己掌握好。头一天少一次，第二天就要做两份，这样平均够两天用。如果不这样考虑，锻炼的帐想欠就欠，欠了也不还，旧账还没还，新帐又接着欠下，越攒越多，最后给抹哈了，大脑犯迷糊，可那是对身体的不负责。生命运动，生命运动，有生命就要有运动。如果有生命而没运动，那么迟早连呼吸心跳也要被静止了。

黎明脚步

   每天几公里，生命不遗憾

    早晨五点半，墨迹天气说，空气指数近200，是中度污染，可我看窗外却明晃晃的月亮。想到奔腾和清风大哥在龙源湖等待，想那墨迹软件也不一定都准，我就不带犹豫的，直接出来跑向龙源湖。

    我是慢跑，慢跑的呼吸强度和步行差不多。从塔南路一路朝南，我明显感觉，西侧的天空清澈而通透，一轮圆月高悬在天，几乎没有雾霾，而南方和东方却雾霾厚重。特别是塔南路昏黄的路灯之上，愈发显得天空幽暗，犹如覆盖地面的一个锅盖。我想起来昨天看的一个帖子，一网友从南宁飞北京，从空中拍地面，一路看到不同程度的雾霾，并非在天上，而多在地上。结合眼前的景象使我判断到，天永是个好天，而雾霾只在地上不高处。进而又使我判断到，雾霾是大自然对人类的惩罚。进而还使我判断到，雾霾是动态的，不定的。即便是同一城市，城东城西也大不相同的；即便是同一地点，相差半个小时十几分钟情况也是会有改变的。

    跑到龙源湖，尽管这样不好的天，依然有几十位跑友前来参加晨聚。体育馆群来一群，月季群来一群，人民广场群和龙源湖群不用说了，就连最远的、家住中站的黎明之平也都跑来了。因为我看到西侧天空通透，我就问黎明之平中站有没有雾霾，他说中站要好许多。四季风和小布已经跑了一圈，大家集合报名后又张罗着还要跑一圈。管别人走不走，管外面有没有雾，既然来了就要跑步，我们内心总想，1700亩的龙源湖公园里，不跑白不跑，这里空气质量一定要优于外面大街上。

    今晨虽说有雾霾，可月亮全程都明晃晃陪伴着我们，没有丝毫遮掩。我和月季跑友跑在一起时，聊着雾霾只是在近地面一层的范围，跑友开玩笑说，我们每个人应该在鼻上插个几十米高的管子，那样就好了。我和黎明之平参加活动后乘坐21路公交返家。我在市委桥头下车，明显感觉到，这里通透明亮，再不是灰蒙蒙一片，感觉老城区和新城区的能见度相差很大。

    在公园集合时，不知谁说起了感冒的话题，说应该多锻炼，增强体质，抗感冒。还有人说，今年冬季由于不下雪、雾霾多，所以感冒人多，但跑步人相对来说要好些。清风大哥笑着接话说，可不敢说跑步人不感冒。是啊，我们都懂得，疾病和健康不是用来炫耀的。就算生命只剩下一天，我们好好的过，认真的做，精彩的活，这总是没有错。

    昨天我发了《锻炼身体的帐，欠了也要还》引发不少人评论。大概从没有人觉得，自己还欠下有锻炼身体的帐，根本没从这个角度想过问题。有的人说，一天不算多，就算欠了半个小时，欠了太多的债，最后也是不了了之，还不过来了。所以我们说，这些帐还是不要积攒的太多，日清月结比较好。

    昨天还有人说，天天劳动着，不是体力劳动就是脑力劳动，也很累，还非要锻炼身体吗？仔细分析后我们会明白，劳动、劳作不同于体育锻炼。劳动劳作是被动的、无奈的、有责任和任务的，而体育锻炼是积极主动的，是快乐的，是休息和消遣的。劳动劳作多是局部的、超负荷的、和生计捆绑着不堪重负的，而体育锻炼是全身的，身心统一的，调动整个人体器官和机能协调共生的。每天能有几公里的跑步，就是对一天肌体劳作的最好放松和保养。

黎明脚步

　　老百姓一夜醒来，要霸占跑步高地

　　昨天听天气预报，我已经知道今晨是个有霾的天气。早晨醒来，看手机搜来的空气污染指数，依然高达一百多。今晨聚会地点是在月季公园，纵然有霾，我也要小跑去晨聚。俗话说，活人不能让尿憋死。城市依然要醒，白天依然会来，总不能因为有雾霾就不动等死吧。

　　跑出楼外，感觉今天还是挺通透的。站在街头，肉眼看清三四个路口没有问题，远方的高楼也能见清晰的轮廓。天空的月亮不是很清晰，也能看到一个白色的圆团。今晨的集合点挺近的，我担心十来分钟跑不热身体。虽然我出来都快六点了，可我还是要沿着车站街跑到万方桥，然后从建设路跑向月季公园。跑到凯莱大酒店那片，我听到身后传来动感的音乐，回头一看原来是雕塑群的美女和帅哥。我们一起加速行进，穿越铜马，三下五除二就到了月季公园门口。

　　幽静的月季仙子广场，没有一盏路灯，伸手不见五指。凭天光，凭感觉，看到月季仙子下站着几个身影。一说话方知，是群主释然和早到的流星闪月、格一格等几位。流星闪月在引荐释然认识快乐悠悠，而释然也说许多人叫不上名字。我插话道，黎明脚步就像一所大学堂，即便每周活动不落一次，也总有叫不出名字的新面孔。有些人隔几个晨聚没来，不认识的就显得更多。这也表明黎明脚步刚好是个随时随地都在补充新鲜血液的大众舞台。

　　刚来的时候只有三四个人，也就十分钟，呼啦啦不知从何处就冒出来三四十位。释然和格一格召集大家围圈报名，然后大家来到公园外的路灯下拍合影留念。都是跑步人，没人带很高级的照相机，光线又不足，我们几位就用手机给大家拍个模糊的身影。拍的清楚不清楚，漂亮不漂亮，这显得不重要，重要的是记录了一个早晨发生的真实事件。解散后沙漠海带领一群人又去跑缝山针了，而我也和月季群旋风、回归等几位打哈哈，嚷嚷着要去叫鑫鑫，谁让他不来主持聚会呢？

　　昨天收到手机尾号3813朋友的短信说：“夏天的杨树您好，我是一个26岁的江苏扬州人，前几天拜读了您的黎明脚步这本书，感触特别多，内心激情澎湃。我很惭愧，这么有意义、积极向上的大事儿，近段时间才知道。这一两年发生很多事儿，知道健康的重要性。所以我想请您帮助叫醒我。从坚持每天锻炼开始，坚持不懈的做一个有素养的年轻人！”今晨叫醒后这位扬州朋友给我短信确认：“第一天跑步，我真的起来了！”

　　昨天还有一位朋友给我说：“就喜欢自己跑步，不喜欢参加活动，不喜欢参加比赛，也不信什么跑步技术，不信什么跑步装备。”这朋友还说：“自己跑的快乐，锻炼了自己的身体，享受到跑步带来的好处，这就足够了，这就是生活。”我给这朋友说：“黎明脚步崇尚的就是这种跑步状态。如果要把黎明脚步当成一个一般意义上的团队就错了，黎明脚步就是让更多人发现跑步的好处，而且真心喜欢上跑步这件事。”

　　不在跑步界，不知道世界上还有个跑步界。进了跑步界，发现跑步界的众多人，只操心笼络自己的小圈圈。就算宣传跑步，也是为了壮大自己的小圈圈，恨不得把天下跑步人都拉到自己的旗下，喊着自己的口号跑步。其实，跑步就是跑步，喊谁的口号都是跑步。黎明脚步之所以不太注重营造团队、打造品牌，就是因为黎明脚步叫醒了几十万根本没条件形成团队的跑步人！而且，从来也不嫌自己叫的人多，从来也不为看不到叫醒的人感到冤枉。传播一个健康理念，让更多人都接续传播起来，形成一个全民皆跑的磁场，这要比形式上的团队强大的多。

　　和朋友的交谈也让我醒悟：“跑步的阵地，是属于跑步界的吗？”“跑步的阵地，不属于寥寥跑步界，而属于芸芸众生，属于天下老百姓。”任何几个开跑的老百姓，都有可能组建一个跑步强人队，都可能催生一个所谓的跑步界。黎明脚步在叫醒老百姓，每一个自认为无缘跑步界的人，都可以是黎明脚步的服务对象，都可能在某年某月某日一夜醒来，赶走墨守成规的小圈圈，霸占跑步的最高地。

　　以前我曾说过，跑得越专业，装备越先进，离生活就越远，离老百姓就越远。每天起来，在家门口跑跑，甚至穿着上班和回家的衣服跑跑，出点小汗，弥补下24小时的运动不足，这就足够了。大众化的才是全民的。不跑的人也能接受、最起码也不反对，这才是黎明脚步最应该坚守的。你有能力跑成强人，跑成佼佼者，你也是黎明脚步的骄傲，但你要比在其他团队更懂得，黎明脚步给老百姓挨得很近很近。黎明脚步和老百姓之间，差的不是装备，差的不是速度，差的也不是技术，差的只是一个一闪而过的念头。

黎明脚步

    有霾的日子咱躲不过，没霾的日子咱抓得紧

    先给大家描述一个画面：皎洁的月光下，起伏的跑道上，一侧是层次错落的植被，一侧是碧波荡漾的湖水，远方是高楼和景塔，耳畔是或高或低的鸡啼，一群人一边聊天一边奔跑着，继而传来擦肩而过的爽朗的笑声。。。

    这是今晨6时许定格在我大脑快门里的一幅画面，它成为今天早晨发生事件的一个标志性场景。也许我们没有合适的相机能够跟拍出那瞬间场景，可当时我们人在其中的真实感受，以及我用文字叙述引起大家思维的发散，或许会令人更向往，使人体会的更真切。这是多么美妙温馨的图画啊！就像梦境般奇妙美丽，却实实在在发生在身边的清晨。

    昨晚在街上，我见天上独有一颗明亮的星星。连续几天的雾霾，让我对这发现感到吃惊。我换了几个方位看，确定那果真是星星，而非某处高楼上的亮灯。此刻我站在城市天桥仰望远方，直觉告诉我，雾散霾消了，万里晴空就要来了。我不用再看什么墨迹天气，当即就有天晴后长跑一次的冲动。

    反正要长跑，怎样让这跑步更有意思些呢？我寻找手机里几条短信，先给家住王禇那片的高中生取得联系，想约她如果放假了，就一起跑一次。手机未通，短信一会儿来说，还在上课，而且还要补课一个星期才能放假。我接着又拨通了一位归属地在本市的叫醒队员号码，听筒里传来女声，说是住在师专那片，很高兴能一起跑步。我随即又约了住在附近的奔腾，让他晨跑前先去师专会师。十分钟不到，我敲定了晨跑方案。

    今晨五点起床，拨拉了一下墨迹天气，果然焦作和郑州都是难得的污染指数极低的好天。我穿戴整齐，用冷水洗了把脸，蹬蹬蹬跑下楼梯。大街的月亮啊，异常皎洁，异常明亮。再不像前几日般灰蒙蒙，再不像前几日般不清晰。天空不仅有月亮，而且还有眨眼的星星。月光泻到地面，和黑色的阴影界限分明，让人不得不想起了儿时月下的捉迷藏来。这么好的天，不跑步干啥呢？天好，心情也好，想得也远，看得也高。我像一支离弦之箭，在安静整洁的街道上，撒丫子欢跑开了。

    我跑的线路是车站街，万方桥、建设路、焦东路、人民路。过南水北调桥时，新人来电话又和我确认了约会的地点和时间。这时我浑身冒汗，我脱了外套系在腰间，仅穿了短袖的红队服。我记得貌似不超过十分钟，我就从焦东路南水北调桥跑到了师专大门处。5：45，刚好到了约定的时间我到了师专门前，而也刚好到了我的叫醒时间。

    早早等在这里的奔腾，看见我穿着短袖，开玩笑夸我是个“强人”。我说，并非我是什么“强人”，只是因为雾散霾消了，无法表达心中的兴奋，想要长跑庆祝一下而已。说话间，我们约见的新人来了，竟然是个年轻漂亮的女孩。女孩说，她姓梁，网名微笑。因不确定能不能跑，穿的有点厚。奔腾像个大哥一样关心说，没事没事，跑得慢，什么都不碍事。我们仨不知不觉，从说话开始就慢跑起来，奔腾领着路给新人讲着话，好像我的叫醒电话刚打完，就不知如何跑到了龙源湖的东门了。

    进了东门，我们逆向朝南跑，我也刚好可以跑一圈沿着焦东路返家。说着话，就碰到了不少擦肩而过的跑友。一会儿见了一米阳光，折回头和我们一道跑。一会儿又见了清风大哥，也折回头和我们一道跑。一会儿又见了点亮希望，也折回头和我们一道跑。一会儿又见了锋范，也折回头和我们一道跑。。。大家跑着步，说着话，都在给新人打招呼，介绍黎明脚步情况。一米阳光也给我介绍他们参加晋城“光猪跑”的趣事，大家也在给新人微笑讲如何坚持如何循序渐进以及如何参加马拉松的故事。跑到北门口，我和一米阳光跑步返家，而微笑和奔腾他们一起继续在公园里跑了。

    我今天跑有14公里，而今天新约跑的这个女孩微笑也跑有五六公里。返家的路上，一米阳光和我聊。一米阳光说，从五年前参加黎明脚步至今，每日的晨跑，真的就如同洗脸刷牙一般，成了生活习惯。而我们今天在龙源湖跑步时，清风大哥、点亮希望等，也真的是把晨跑当成了一个融入生命的运动习惯。晨跑，少它一次也没啥了不起，只不过觉得少点啥而已，也不影响吃不影响喝，可基本上来说很难少了它。晨跑的档次，就和洗脸刷牙一样一样的，是个生活习惯。每当有人问，你是不是天天跑步？我们就可以回复他说，那晨跑和洗脸刷牙比就行了，你是不是每天都洗脸刷牙呢？如果觉得洗脸刷牙是必须的话，那么晨跑也可以。

    如果所有人能看到我的话就好啦！我要对所有人说，今天没有一丝雾霾，晴空万里，再没有不跑步的借口，那么你跑步了吗？你抓住早晨了吗？你看到早晨的月亮、听到早晨的鸡叫、享受到早晨的清风、闻到早晨的空气了、目睹了太阳的升起吗？有霾的时候咱躲不过，躲在口罩里、躲在家里，吸的终究还是那过滤不掉的PM2.5。可没霾的时候，咱不能糊里糊涂睡过去呀。要珍惜它，要抓住它不丢手，一天干三天的事，深深把它印在脑海里，不能让它轻易溜走哦！

黎明脚步

    别掉进雾霾的沼泽地：中国也有通透洁净的蓝天！

    昨夜满天星辰，今晨星斗满天。寒冷的月亮高悬在青天，把一缕缕清辉泼向大地。城市的街道静谧安然，间或有些许骚动。黎明的风景和夜半的美梦无缝衔接，无知不觉中，一个醒来的巨人屹立于天地之间。

    昨夜要睡时，我忽然想个事。昨晨才跑一次的小梁美女，明天没人陪跑，她会跑步吗？好不容易有了第一次，如果能接续受到鼓励，或许就能坚持下来。可如果没人陪跑，说不定就此打住，晨跑成为记忆了。想到这儿，我就发短信约了她，也约了奔腾。为了能让小梁坚持，我情愿再跑一次昨晨的路。反正天又这么好，在哪儿都是跑。

    一切和昨天一样，五点十几分出发，越万方桥到焦东路。在南水北调桥上，5:35左右给小梁去个叫醒电话，沿着人民路跑过两个红绿灯，到焦作师专门前，刚好到5:45我需要叫醒的时间。我见奔腾已经等在那儿，而小梁美女说话间也就来了。我们仨沿着丰收路跑到龙源湖东门，在清风明月下，又顺时针跑到北门。看我要走，他俩说“来而不往非礼也”，一致要把送我到焦东路桥。

    小梁美女网名微笑，昨今两天的跑步，我感觉她很有基础。虽是初跑人，却几乎没有怎么停下来，一直能跟上我们，我们仨边跑边聊。我们仨的频率刚好一致，都是慢跑型。昨今两次，她跑得量都要有五六公里。这简直很难得。我嘱咐好奔腾，一定要保护好她的这种积极性，引导她坚持跑下来。小梁美女多次说了马拉松的话题，看来她也对马拉松挺感兴趣，一定要让她去感受一次几万人一起跑的场景吧。

    回头再来说天气。今晨的确不错，又是好天气。我看北京的空气污染指数，竟是14。总说污染会爆表，可知空气质量好，也能简直好到爆。焦作也不赖，看看天上数不清的星星就足够。黑夜里看人能看清，相机却拍不清。有时候天气预报差，而直觉却感觉挺好的。人有时候还是要相信老天爷给咱配备的原生态的眼睛，这样更靠谱。

    如果不做跑步人，大自然在他心里可有可无，反正对他来说差别不大。有雾霾没雾霾又怎样？还不是睡懒觉，还不是戴口罩，还不是办公室车上家里两点一线？雾霾不雾霾的，对他差别大吗？甚至，即便没有雾霾，他的心却依旧呆在雾霾的阴影里。怕啊怕，担心啊担心，不敢出门啊不敢出门，中国污染落后啊，美国、新西兰、澳大利亚空气质量好啊什么什么的。。。有个好天他知道吗？对他来说，夸大雾霾会让他歇得更加理直气壮，他不知不觉掉到雾霾的沼泽地出不来了。他甚至不愿知道，中国也有晴天，中国也有通透洁净的蓝天！

    刚还有个这样的人给我发微博来着。他不管我这里是不是好天，只管一味劝解我雾霾天不要跑步，健康为上。貌似只有躲着，才是真正的健康。就如同前些天有人给郑州雾霾天编的打油诗：“我拉着你的手却看不见你的脸，有几个不怕死的大傻子还在跑步。”人们传开去的，只会把雾霾天偶有跑者的事情夸大到津津乐道，却不知道传播星空明月夜晴空碧日始终坚持跑步的励志精神。

    我这么说，并非喜欢雾霾天，也并非不看天气只会固执的讲坚持。我是想告诉大家一个道理，客观世界不会因我们的主观想象而改变。天就是那样，虽然和污染有关，可说没的时候却也瞬间灰飞烟灭，影子都找不到。我们要治理雾霾，减少人为的排污，光埋怨造舆论不行，还要关键去做，去落实，去实践。都戴着口罩钻家里，门都不敢出，能实践吗？不锻炼身体，没有一点抵抗力，能实践吗？中国人本来就缺运动，难道我们没有感觉到，雾霾刚好给不运动的中国人一个更大更沉更不可冒犯的借口吗？

    随着雾霾被风吹走了，借口也被风吹走了。我们都出门去跑步吧，享受阳光，享受蓝天！加油！

黎明脚步

    做个幸福的人

    开篇的话：做个人，能跑步，你多幸福啊！

    这几天的空气好极了，不跑步真有点对不起通透的蓝天，对不起不染杂尘的好空气。

    今晨我五点四十才出门，一到青年路，就感受到西方天空的月亮以及头顶的无数星斗，散发着某种磁场效应，貌似要把我大脑给掏空。路边高大的毛白杨，投到街上一道一道的阴影，我能看见我的身影也穿插在这树影之中。也许不来亲自体验，真不会有这种体会。在月光下，能够看着人影跑步，真的是很奇妙，这种感觉久违了啊！

    这么好的天，我今晨跑哪呢？有时候想想真奇妙，反正是跑，反正跑的都是路，反正消耗的都是能量，至于朝哪跑，路上有什么风景，能够完成什么任务，完全由脚尖指引的方向决定。哈哈，这脚尖指引的方向，一半靠大脑，还有一半靠周边环境反馈给大脑的感觉。如此美妙的夜空，如此浩瀚的苍穹，我奔跑的视野也应该浪漫且幽远，那么今晨我就跑下久违的缝山针吧。

    沿着民主路北上，一边叫醒我远在天边的伙伴们。榆林的黎明使者电话总不是接通的声音，边跑边写了几个字发过去，即刻回信说：“叫醒一天不落的坚持着，但我手机明明开着的，不知你为何打不通。你不用叫醒我，我能醒来，我的队员不用你操心。加油！”

    跑到北环路叫醒完毕，我装起手机一路朝北。跑到闫河桥上山，变原来的身在灯光之中，为远方的灯光成为风景。我跑过茅草小路，沿着公园的环路奔跑。公园里，月色下，晨练的市民影影绰绰，此歌彼答，似在梦境，又如人间。不禁感叹道，繁忙的城市族，还肉眼亲见过月光里的人吗？如果多少年都没见过或者没留意过了，那你一定不浪漫，一定过得也枯燥寡味吧。

    擦肩而过有n个黎亲们，然后沿着小土路跑上斜坡，沿台阶登山。每每这时，我都要想起《梦游天姥吟留别》中“脚着谢公屐，身登青云梯，半壁见海日，空中闻天鸡”的诗句。身后一位女士登山的脚步，追得我来不及驻足赏景。快到山顶，前方的月亮，周围的星星，脚下城市的街灯明路犹如灯海银河，使我感到置身庞大的自然天宇。我振臂一呼，仿佛能撼动天地，唤醒星球。

    从缝山针下来，我走东步梯。三五成群的登山族一边爬山一边议论，爽朗的笑声洒遍山野。站在山顶四野环顾，觉着星海和城市的黎明浑然一体。影视大道的路灯，把平整的柏油路面折射的如同白色的溜冰场，横贯东西。塔北路、塔南路的红色的路灯，一直延续到貌似高速公路。城市的高楼大厦星星点点闪闪烁烁，犹如或卧或坐的变形金刚。东方的天际，最底层是墨色的地面景物轮廓，上层是一道醉人的绯红，十分养眼，最上层则是蔚蓝的天空。而且这墨黑、绯红和蔚蓝之间，各种过度色自然而明润。北方的山体也是如此绵延横亘，狼奔豕突。我们顽固的记忆中，站在缝山针看城市，曾是个灰色的锅盖。而今而今而今，这城市太美了，我都不敢相信我在这脚下的城市中生活，简直如天上人间！

    我真的没有夸大事实。我真的建议，城市的摄影爱好者们，如果你们可以，请在凌晨5到7点的时候登上缝山针，拍摄城市和天空的风光吧。我相信，你们一定会迷恋星灯一色、天城同辉的风景的，你们也一定能创造出美丽中国、天堂人间、中国梦幻的绝好作品的。

    话快说够了，可还没说到我事先拟定好的主题呢！我想说，我们每个人都要做个幸福的人。我是一个教授级高工，享受了市委安排的近千元的知识分子体检，昨天结果出来，基本没有不好的指标。我都活了大半辈子啦，能有此指标完全归功我十几年来的跑步。我可以放心的说，在今天这个时间节点以前，我不是亚健康。我身体没啥，就算有啥也是以后的。这再次提醒我，要做个幸福的人！做个知足的人！做个会享受生活的人！

    做个幸福的人，和享受幸福生活不同，前者表明人要有主动，而非被动。其实，幸福不幸福，没有绝对的标准，对比才能出幸福。所以，我们要主动去做幸福的人。大千世界百人百性，人们生活千差万别，怎么去做呢？好办，从跑步开始。做个人，能跑步，记住这六个字，一切幸福将由此开始！

黎明脚步

    日清月结锻炼帐：用奔跑维系年轻
    今晨的天空，月亮依然皎洁，星星没有昨天早晨繁多。我跑了和平街、果园路、普济路、北环路、华宝路，纵穿人民公园返家，里程8.5公里。
    今天是腊月二十三，农历祭灶的日子。大致是二十三的缘故，月亮已成半月，挂在偏西的中天。天空十分蔚蓝，衬托月亮尤其洁白。跑着步，看着月，总让我浮想联翩。我知道嫦娥3号玉兔车还在月球上，我还见这几日美国公布了火星车的图片。仰望太空，我傻想着，莫非天外真的有还能让人类生存的第二个星球吗？据说，火星即便能生存，环境也是相当恶劣，貌似有个叫“木卫二”的，比火星更适合生命。如果真有这样的天外星球，我们不是也有希望奔跑在另一个星球了吗？
    那天我写了一篇文字说，每个人都该有个锻炼身体的账本。比如说，国家体育总局提倡的，每天运动一小时，健康生活五十年。还比如说，国家卫生机构提出的，日行一万步，吃动两平衡。国家权威部门既然提出了，那就证明它是正确的，应该推广的。既然应该推广，每个人都应该这么办，那就无形中给每个人制定了个锻炼标准，给每个人制定了个标准台账。请问诸位，有多少人在意这个台账了呢？有多少人把这个台账记在心间，并且去践行了呢？
    迷惘的人，弄不清这本台账，也或许根本不知道有这本台账。而只有觉醒的人，才会看重它，想方设法为之履约。这个帐，标准是国家权威部门定的，记账的内容是自己，主体是自己，记账员也是每个人自己。有没有去做，有没有去落实，做得好不好，落实的到位不，除了天知地知，就只有当事人自己知。记账记得好不好，归根结蒂的目的，不是为了去哪里当会计师，而是为了自己肉体这百十来斤的健康负责。
    我说过，每天要锻炼一小时，或者每天要行一万步，如果哪天有事了没有做到，第二天就要及早补回来。锻炼身体的帐不能拖欠，小欠帐及时还清。如果托成了积年陈账，很可能就成了死账，再也无法讨回。财务上有个词叫“日清月结”，这种提法很恰当，我觉得锻炼身体的帐也该“日清月结”。允许你有事办事，允许你不死板硬套、不刻意坚持，允许你灵活机动、自主锻炼，但是要每天计算，每周计算，每月计算，做到“日清月结”。
    有人说不喜欢跑步，那么你勿需和我斗嘴，只需用做来代替说。比如每天三公里五公里，需要消耗x达卡的能量，你也做相应的运动，消耗这么多能量就行了。要记住，这种达卡可是每天都要产生的，旧账还未还清，新帐就又来了。所以逼迫你必须有个融入生命的运动，和某种生活习惯维系在一起，就如洗脸刷牙，天天都忘不了，天天都要去做。
    我们常说运动要融入生命，融入每一个24小时。为什么呢？人的生命里程，就如同一场马拉松。每天固定时间习惯性的奔跑，哪怕只有十几分钟半个小时，身体细胞就会产生记忆，每天到那个点就会自发调动身体潜能，服务于这场奔跑。尽管每天运动只有一小时，另外23个小时都在做其他，可在漫漫人生里，这依然是一场不间断的连续作战。每天的23小时，就如我们跑马赛场上喝一杯水、系个鞋带般的短暂休息。只要有每天一小时固定的奔跑，我们一生的所有小时里，每个细胞都会呈现着积极健康运动活力的奔跑的状态。
    运动融入生命，这也可以用许多日常养生道理来理解。饭要一顿一顿吃，要天天吃，我们才能长大成人。吃药也要日服三次，连服n日才能起到效果。想要改善体质补充营养元素，一次喝上一斤牛奶也不管用，而必须要每天都喝一袋，喝上几个月才有效果。所以，运动也融入生命，要和我们的睡觉、醒来结合起来，要和一日之始结合起来。我们的身体不会说话，可我们的大脑和嘴巴一定要替我们身体考虑问题，要替我们身体着想，替我们的身体代言。绝不能任由麻痹心态得过且过，糊糊涂涂过了许多年。
    用运动融入生命，用奔跑来维系年轻。我们谁都不想长大，谁都想永远青春年少，可岁月不饶人，年龄不饶人。怎么办呢？我们改变不了世界，我们却能改变我们自己。从跑步做起，每天一跑。跑过漫漫生命长河，即便我们活到了八九十，那我们一定还是不惧怕奔跑，还是会有良好的奔跑体质。世界上没有长生不老的神丹妙药，而只有日复一日、持续不断的奔跑，才能让我们的心态、让我们的肉体、让我们的生命永葆年轻。

黎明脚步

　　亲，让我来做你的morning call！

　　焦作PM2.5及焦作空气质量指数实时数据报告说，焦作属于轻微污染。位于老城区的监察站和影视城，分别是142和134，而位于新城区的环保局和高新区政府，分别是212和222。这是我今晨首次发现的这个实时监控的网页。墨迹天气什么的，也大致是根据这些基本数据而来的吧。这证明同一城市的空气质量状况也很不同。换句话说，上帝给我们设计的、原生态的肉眼以及人体直觉感官，某些时候要比所谓的科学数据更靠谱。

　　因为听信了雾霾值高的话，今晨我快6点才出来，活动了半个来小时返家。也只是为了热身而已，仅仅慢跑了2公里，然后再小花园做原地拉伸和比划太极拳，倒也身体发热，出了一身微汗。在街上我发觉，雾霾并无想象的严重，空气透明度很好，三维商场顶端的小红灯闪烁耀眼，远方的高楼也很清晰。除了天上没有星星，其他没什么两样。而且，天空貌似在逐渐转晴状态，因为这段时间里，起初我没有找到月亮，而后来就看见正头顶一个白沱，而在后来就看见一个有着金黄边缘的、十分清晰的、弯弯的半月。

　　早上是有点雾。我还见天气报告曾说，今晨或许会有小雨。难道我们认识了雾霾以后，正常的冬天都不能有点小雾了吗？天都要变了，说可能会下，就不能来个阴天和雾天吗？如果早晨不该有雾，那么晨雾，晨霭，薄雾冥冥，这些词是如何来的呢？虽然天空有污染物，污染指数也超过100，可我感觉还行。我们活了几十年，这样的天难道没见过吗？我也没有觉得嗓子发痒什么的，群英桥路灯下还有个大学生在书声琅琅的早读呢！

　　科学认识雾霾，正确认识雾霾，客观对待雾霾，实事求是的活好每一天，做好该做的事。现在有关科学言论，比如说雾霾和核污染有关之类的，科学家以及国家院士们也还处于探讨辩论百家争鸣阶段，我们一般人还是该保持平常心、淡定的过好自己的日子。有位跑友说，雾霾天和大气污染需要政府和国家的力量，我们个人改变不了，我们个人能改变的，只有我们自己的行为。大气污染已经治理了许多年，恶劣天气也不是这两年才有。虽然这两年雾霾天数明显上升，可习近平和国务院都重视了，国家和各地都在想方设法整治，我们做个人能做的事、做有益的事，然后伺机锻炼好身体、保持体质不下降这就足够了。

　　昨天是农历腊月二十三，也是中国传统的祭灶过小年的日子。站在十字街头，看着忙碌的人们，我油然而生n种感慨。中国的春节，中国的年，中国的传统，据说是虞舜兴起的，至今已经有4000多年的历史。一个人平常再淡定，再看破红尘，可站在年关的街头，还是不得不回归心态，尊重民间习俗，天真的如同少年。收到qq糖的小年祝福短信，我也急忙回家打开飞信，给有限的黎友们送去了小年祝福。大致是由于雾霾严重，人们环保意识也提高了，昨晚放鞭炮的稀稀拉拉有几挂，却明显比往年少多了。

　　昨天我还收到一位跑步吧的朋友短信，说请求一个morning call。我还见奔腾发微博说，我把小梁美女交给他后，这几天他一直坚持叫醒和带动她晨跑。而且貌似小梁美女也能围绕3公里多的龙源湖跑上好几圈了。我觉得，奔腾就是一个伟大的黎明使者和领跑人。因为实实在在的叫醒一个人，带动一个人，转变一个人，这比自己孤独跑几个马拉松都强。一个人再跑，他也是一个人。而叫醒了别人，叫醒了随时加入的不确定的人，一个人就能代表一城人。

　　我建议所有晨起的人，以一个觉醒者的姿态，都来为社会提供一项服务。“亲，让我来做你的morning call！”现代社会，人们渴望交流，渴望消除陌生人的隔阂。而现实社会却又好坏难测，很少有人主动愿意与陌生人交流。直接问人要电话号码，直接请求交友，显得太强硬，会让人误以为有所图谋而避之不及。而公布自己的号码，吸引需要者主动上门，叫者不唐突，被叫者也能接受。以此柔软的方式，使陌生人渐渐变为熟悉人，使虚拟朋友逐步变为真实朋友，扩大社会交际，增加社会信任感。黎明脚步发起以来，不是也有媒体报道过什么大学生起床协会、豆瓣叫醒小组什么的吗？纯粹的叫醒服务，本身就很有亮点和推广价值了。

　　黎明脚步不但有叫醒，而且还有跑步，那就强强联合，好上加好。叫醒跑步，可以从叫醒意义上引而伸之，不管什么运动，不管什么时间，只要是叫醒别人一起去锻炼、鼓动别人一起去锻炼的，就是唤醒健康意识，就是黎明使者，其意义等同于叫醒黎明和叫醒睡梦。我们希望更多人都来做黎明使者，都来公布自己的手机号码，都来唤醒周围的陌生人，都去尝试这样做做看。

　　其实，你是不是个觉醒者，看你怎么想。你去叫别人了，你就成了先别人一步觉醒的人。你就成了一个帮助别人的人，你就成了一个呈主动姿态的领跑人。

　　亲，让我来做你的morning call吧！发条短信给我，你就“私人定制”了我这项常年服务了，一切就这么简单！

　　下面转发黎明脚步三周年长跑图片，供大家回忆。

黎明脚步

　　跑步就是习惯，习惯就是无条件去做

　　昨天前天焦作的空气指数比北京低许多，而今晨却发现北京的空气指数竟成了20，焦作却成了二百多，我感觉这雾霾好似在大气层中漂浮变幻着。既然北京雾霾已走的干干净净，那么焦作雾霾大概也正在撤退。我还看了市区四个监测点的数据，发觉高新区、环保局及工业东路监测点数据都超过200，而影视城却小于100。这说明，同一城市的不同位置，空气污染指数也大不相同。

　　因为是周六，龙源湖有聚会，我没有太理会手机搜索的那些数据，即便是重度雾霾天，我也要亲自出门看看。谁知我一跑出门，跌进眼帘的就是清澈如洗的正南方天空中，有着金色边缘的弯月。城区的能见度不低，从车站街开跑，没见有什么雾霾。我险些被手机里的空气指数误导，这么好的月亮，心情也开朗，幸亏我出来跑步了，我心说。等我跑过万方桥，上了塔南路，特别是过了南水北调以南，发现雾霾笼罩了远方的路口，近地面的空中昏黄幽暗，两侧的高楼模模糊糊，不过高处的月亮依旧清晰。我从丰收路跑进龙源湖公园，在有着成片树林和植被包围的跑道上，我感觉雾或者霾也是一阵一阵的，有轻有重。不过龙源湖水汽大，怎么着我也感觉凉风扑面的公园跑道上，空气因子要比大街好得多。

　　果不其然，小小雾霾影响不到多少跑步人。东方明珠般的电视塔尖上，弯弯的明月安详的发着光，像要提示我们说，市区的雾霾正在撤退中，东方的红光正在显现。大风大雨，奔腾，锋范，小米，清风大哥，稍后又一来一群，有月季的，龙源湖的，雕塑公园的。我见缘分天空他们来了就直接聚堆儿，好像还拿着表格，据说是统计重庆马拉松的出行。奔腾一声吆喝，大家围城圆圈，发觉今天来的人占了很大一个地盘，竟然要有五六十号。因为今天是春节前最后一个休息日，奔腾建议大家不要一聚会报名就解散，多站一会儿，每个跑友报过名后再说一句春节祝福语。“我祝大家马年大吉！”“我祝大家马到成功！”“祝愿越跑越年轻！”“祝愿天天数钱！”“黎明晨跑有你更好！。。。60个人就有60句祝福语，而且是跑步人的祝福语。一句祝福带来一个幸运，那么60个祝福就带来60个幸运。虽然光线不足，可大家还是就着路边的街灯，请清风大哥拍了个模糊的合影。这是2014年蛇年集体跑步的最后的珍贵纪念啊！

　　聚会散后，我和小米、冰河等围绕龙源湖跑够一圈。小米说昨天刚跑了个20公里，今天腿不疼，跑起来很兴奋。她还喜欢听我边跑边讲，说这种跑步最舒服了，跑步一点儿也不累。我们交流说，跑步可以和洗脸刷牙吃饭睡觉一个档次，跑步可以培养成生活习惯，可以陪伴自己到老，可以不影响自己再有其他体育运动爱好。许多人以为跑步是运动员干的事，那真是大错特错了。因为跑步是每个普通人都应该干、可以干、能干到且能干上瘾的事，谁都不会例外。

　　昨天新华每日电讯发表消息说：“《2013国民健康报告》在北京发布，显示不良习惯危害大”“诸多不良习惯中，烟、酒和缺乏运动成为首要危害”。我想做健康报告的专家们也许并无跑步习惯，但仍能做出这样的结论，证明对不运动危害健康的说法还够保守。如果是个有跑步习惯的专家做报告，或许会把缺乏运动放到烟酒之前，因为许多跑起来的人都不知不觉的戒掉烟酒了。跑步就像个能牵一发而动全身的机关，跑起来，养成生活习惯，一切都变了。

　　什么是生活习惯？请问你有何生活习惯？你也许从未细想过。你可能笼统的会以为，吃饭睡觉洗脸刷牙，然后工作，然后回家。。。其实，我们每天的每个时间段，都会有不同的行为充斥自己的时空，这些行为，许多都是不过大脑的，是条件反射的。有的是健康的，对身体有利的，而有的则未必。如果让跑步也成为习惯，与我们的吃饭睡觉洗脸刷牙并入一个级别，那它就和生命联系到了一起。只要活着，只要能吃饭睡觉，只要生命延续一天，就能奔跑一天。换工作了，调动岗位了，甚至去外地上班了，临时出差了，甚至移民了，又喜欢其他运动了，它都不受影响。因为是生活习惯，就可以长久坚持，不会因自己喜好、家事或者外部原因而受打扰，能够陪伴自己一直到死去。

　　前些天我说，锻炼帐不能欠，要日清月结，而有人说做不到。我就想问，上帝造人之初，原生态的原始社会，跑步曾和吃饭睡觉一样重要，都是保命的手段。而今身体还是原生态的，可我们的思维却麻痹得顾不到自己身体了。睡觉帐你会欠吗？吃饭帐你会欠吗？就算不说睡觉吃饭，洗脸帐你会欠吗？刷牙帐你会欠吗？你偶尔出差坐火车没有洗脸刷牙，到了站点第一件事就是赶紧把这洗脸刷牙帐给销喽，可你的跑步帐，锻炼身体帐，你怎么能若无其事的不去打理呢？

黎明脚步

    冬天是寒夜的镜子，黎明是心灵的镜子

    今晨空气质量很好，无论市区哪个监测点，都显示空气质量优良，适合运动。我在家完成叫醒任务，近6点才出门。金色的弯月挂在南天，有几颗眨眼的星星围在四周。天空寥廓高远，空气通透。我跑了和平街、民主路、太行路、焦东路和解放路。里程5公里。

    从公园经过，园内的树木传来飕飕的凉风。扑面的空气顺着鼻孔吸到肚里，凉丝丝甜滋滋，竟有十分解渴的感觉。遛早的老人，带着播放刘兰芳评书的收音机踯躅在街头，久违的、熟悉的、响亮的声音使人感觉温馨。上班族已经忙忙碌碌，公交站牌引颈张望着不少候车的人。

    我见运城天骄撰写了图文，他们也于昨天组织了集体约跑，以这种方式告别蛇年，迎接马年。通过天骄的图文我们可以看到，黎明脚步不像是某个建设性很强、目的性很强的长跑队，而绝对是融入生命每一天、默默无闻坚持锻炼、融入寻常百姓家的生活习惯。天骄的文字中，把“黎友”叫做“黎亲”，她说“冬天是寒夜的镜子，黎明是照亮最美的镜子”，她还说“一个人跑的是坚持，一群人跑的是支持！”。。。这些乍一听貌似名言警句的文字，绝对是天骄的真实感受。不做黎明脚步的事，不想黎明脚步的事，不身体力行去带动一个城市的老百姓跑步，不认认真真的叫醒每一个想要健康的人，凭空杜撰是难有这些感受、也难总结出这么些听来帅气的好语句的。

    今天转发天骄的这篇文字。希望有心组建黎明脚步领跑团、拉出一支实体领跑团队的跑友们、黎友们，像天骄学习。做黎明使者，叫醒别人，领跑别人，充实自己，提高自己。难道只有有所图的事情才值得去做吗？随着社会的进步，人类也将变得更高尚，帮助别人，不也是让自己更幸福吗？

    标题：集体约跑告别2013

    作者：天骄

    时间：1月25日

    浓浓的年味悄然而至，家家户户开始打扫除洗床单炸肉丸，忙得不可开交。呵呵，所以这几天即使每天跑步，也未必能完成日记哈。在此，天娇提前祝大家新年快乐，全家健康幸福！

    今晨是运城黎明脚步2013最后一次约跑，所以晨起和飞飞作伴如约去参加活动。

    昨日有雾，月朦胧，天迷茫，今晨虽一样有薄雾，但天边的一轮弯月皎洁明亮。和飞飞一起仰望天空讨论明月，回过神来谈谈家庭，不知不觉就过了铁路口。突然一辆车紧跟身后，回过头发现是李军夫妇，我俩也就借机打上了几百米的顺车。

    根据地已集聚了数十位黎亲。因为是2013最后一次约跑，所以大家都特别挂在心上。不一会儿，新人旧人加起来有四五十位黎亲。细看黎明家庭夫妻档亲子派不少，如舞魅第一次带着成熟稳重帅气的老公，如舞者姐带着她家的二公子，如独舞哥和齐姐.李军和李夫人都是夫唱妇随形影不离等等这样亲密爱人家人的黎亲很多。

    六点十分，在黎明大旗的挥舞下，大家自觉地排好三列队顺着人行道出发了。跑过河东街，体育馆直达飞燕桥。漆黑的飞燕桥没有彩灯的点缀，没有霓虹灯的闪烁，似乎约跑飞燕不上飞燕桥多少有点不完美。借着美女利开的车灯大家都勇敢兴奋地登上了飞燕桥。

    原路返回，貌似队伍不能保持来的那种整齐，赶时间的快马加鞭领先，体力还没练到家的就开始落队，这一来回下来有十公里出头，本来就是民间组织，没有任何约束和规矩的，所以散乱的队伍可以理解的。

    有人把冬天比喻是一面寒夜里的镜子，那么我想说黎明才是照亮最美的镜子。嗯哼，你看！有这样一群人，不惧严寒，黎明起舞；不放弃，不抛弃，不埋怨，努力追求，健康生活。每当他们几十号人高举大旗，口号连连，穿街跑巷，踏过马路时，总会引来路人的目光，是羡慕，是不解，是异样的眼光？这些都不重要，重要的是他们坚强，自信，勇敢，他们已成为黎明时刻最亮丽的风景！

    一个人跑的是孤独，一群人跑的是快乐！
    一个人跑的是惬意，一群人跑的是心态！
    一个人跑的是自己，一群人跑的是集体！
    一个人跑的是坚持，一群人跑的是支持！

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！