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健脾益气的四款养生食谱

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发表于 2013-6-3 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  莲子猪肚
  -  原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
  制作:先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
  功效:益气补虚、健脾益胃。
  鲫鱼黄芪汤
  -  原料:鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。
  制作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
  功效:补中益气、升举内脏。
  党参粥
  -  原料:党参10-15克,粳米100克,红糖适量。
  制作:先将党参切碎,用温水浸泡2小时,与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥,以参烂粥稠、表面有粥油为度,再加入红糖。
  功效:补中益气、养血生津。
  赤小豆粥
  -  原料:赤小豆30-50克,粳米50克,白砂糖适量。
  制作:先将赤小豆用温水浸泡2-3小时,然后捞出放人沙锅内,加水500毫升左右,以武火先将赤小豆煮烂,再放入粳米,改以文火慢慢熬粥,待粥将熟时,加入白糖,稍煮片刻即可。
  功效:健脾胃、利小便、消水肿。(摘自 夏季养生吃什么

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